පිළිවෙලකට උයමුද?

ඉක්මණින්ම මුහුණ කට සෝදා ගත් දුලීකා හිතුවෙ මොනවද අද උයන්නෙ? කියලා. ඇඳුම් මාරු කරමින්ද ඇය සිතුවෙ මොනවද උයන්නෙ? ශිතකරණයෙන් එළවළු දමන කූඩය මේසය මතින් තැබූ ඇය සිතුවෙ මොනවද අද උයන්නේ ? ශීතකරණයේ තිබූ මාළු පෙට්ටියත් එළියට තබමින් ඇය සිතුවෙ මොනවද අද උයන්නෙ? එළවළු කූඩයම පෙරලා බෝංචි ටික ගත්ත ඇය… තව මොනවද? පරිප්පු උයනවා, මාළුවකුත් හදනවනේ මැල්ලුමකුත් හදනවා. ඇයට හිතන්නම පැය කාලකටත් වඩා ගතවෙලා, දැන් ඉතින් ඇය ලහි ලහියේ උයනවා.

“ළමයින්ගේ කෑම පෙට්ටි වලට දාන්නේ මොනවද?” ආයෙත් ප්‍රශ්නයක්. “යන ගමන් මොනවා හරි අරන් දෙන්න කියනවා…” වෙලාවට තටු ඇවිල්ලා වගේ ගත වෙලා ගිහින්. තේ ටික පිළියෙල කර සැමියවත් දරුවන් දෙදෙනාවත් ඇය අවදි කලා.

“අනේ රෝහිත යන ගමන් මෙයාලට ඉස්කෝලෙට ගෙනියන්න මොනවා හරි අරන් දෙනවද? මට ටිකක් නින්ද ගියා ඊයේ ටිකක් රෑ වෙනකල් ළමයින්ගේ පොත් බලපු නිසා…” ඇය නිදහසටත් කරුණු කිව්වා.

“හා..”

“අයියෝ අම්මා… කඩ කෑම ගේන්න එපා කියලා ටීචර් කියනවා”

“අදට ගෙනියන්න”

රෝහිතට දහවල් ආහාරයද බෙදා අවසන් කර තැබූ ඇය දියණියටත් පුතාටත් බත් කවන්නට පටන් ගත්තා.

“අනේ අම්මා ලුණුත් නැහැ පරිප්පු වලට…, අර නතාරාගෙ අම්ම නම් එක එක දවසට එක එක කෑම හදලා එවනවා හරිම රසයි.”

දඩිබිඩිය නිසා පරිප්පුවට ලුණු දමන්නට තමන්ට අමතක වන්නට ඇත. කුමක් කරන්නද දැන් රෝහිතගෙ කෑම පෙට්ටියද සූදානම් කර අවසන්ය. කිසිදා මැසිවිලි නොනගන රෝහිත අදත් ලුණු නැති පරිප්පු සමඟ බත් රසවිඳිනු ඇත. එහෙත් පොඩ්ඩන්ගෙන් නම් දූලීකාට මේ මැසිවිල්ල හැම දිනකම අසන්නට සිදු වෙන නිසා ඇයට ඇය පිළිබඳම දැනුනේ තරහකි. සියළු දෙනාම නිවසින් පිටව ගිය පසු ඇය පුටු වේ හිඳ ගත්තේ හිතේ තියෙන නොසන්සුන් බව නිසාමය. පෙර පාසලක ඉගැන්වීම් කටයුතුත් කරන අතර ගෙදර කප්පරක් වැඩ තනිවම කරන ඇයට තමන් පිළිබඳව දැනුනේ ආත්මානුකම්පාවකි. සුසුමක් හැර ලය සැහැල්ලු කරගන්නට වෙර දරමින් ඇය පෙර පාසලට යන්නට සූදානම් වූවාය.

“ගුඞ් මෝර්නිග් දූලීකා…. මොකද මේ මුණ තැලිච්ච තක්කාලි ගෙඩියක් වගේ.. ?”

මලීෂා ගුරුතුමී අසද්දි දුලීකා හිනා වුණා.

“මොකද කියන්නකො…?”

“අනේ මන්දා මේ උයන එක නම් මට එපා වෙලා. උදේට නැගිටලා හිතන්නම පැයක් විතර යනවා ඊට පස්සෙ වෙලා මදි වෙනවා. අදත් බබාලට කඩෙන් කෑම යැව්වේ…”

“අයියෝ ඕකද ගැටලුව මම දෙන්නම් ඔයාට විසඳුම. හැමදාම නිදියන්න කලින් පහුවදාට උයන්නෙ මොනවද කියලා හිතලා ඒවා වෙනම තියන්න. පුලුවන් නම් රෑට පොල් ටික ගාලා එළවළු ටික සුද්ධ කරලා තියන්න. කට්ටියම ගෙදර ඉන්න වෙලාවනේ ගෙදර කට්ටියවත් වැඩේට එකතු කරගන්න. උදේට හිතන්න යන කාලයත් ඉතිරියි, වැඩෙත් පහසු නිසා කූල් එකේ උයන්න පුළුවන්.”

“ඒක නම් ඇත්ත..”

යෙහෙළියගේ අවවාදය තදින් හිතට ගත්ත දූලීකා. එදා රාත්‍රී ආහාර පිළියෙල කරන්නට පෙර තීරණයක් ගත්තා. ඒ සතියටම වේල් තුන සහ දරුවන්ගේ කෑම පෙට්ටි වලට දමන්න ආහාරත් අමතර ආහාරත් කල් තියාම සැලසුම් කරන්න.

  • මුලින්ම ඇය නිවසේ සාමාජිකයන් කැමතිම ආහාර ලැයිස්තුවක් සකස් කලා.

කිරි බත්, ෆරයිඞ් රයිස් ,රොටි, නූඞ්ලස් ,පැස්ටා ,පාන්, කහ බත්, ඉඳි ආප්ප, පිට්ටු, බිරියානි, තෝසේ, පරාට,සමෝසා ආප්ප, කඩල ,කවුපි, මුං ඇට

  • අනතුරුව සඳුදා සිට ඉරිදා දක්වා මෙම ආහාර වර්ග බෙදුවා. වේල් තුනට බෙදා වෙන් කලා.

chart1

  • කල් තබා ගත හැකි ආහාර ටිකක් සකස් කර තබා ගත්තොත් තවත් පහසුවක් බව ඇයට සිතුනා. ඇය වෙනමම කල් තබා ගත හැකි ආහාර වර්ග ලෙස කූණිස්සන් චිලි පේස්ට්, වම්බටු මෝජු, අච්චාරූ, සීනී සම්බෝල, මාලු ඇඹුල් තියල්, රටකජු හාල් මැස්සන් බැදුම, කෙසෙල් මුව සීනී සම්බෝල සටහන් කරගත්තා.

“ආ දැන්නම් හිතට නිදහසක් දැනෙනවා හෙට ඉඳලා පිළිවෙලට වැඩ ටික කරන්න දැන් පුලුවන්… ” දුලීකා සිතුවා. පසු දිනට අවශ්‍ය කලමණා ලෑස්ති කල ඇය කවරදාකවත් නැති නිදහස් සිතකින් සතුටින් නින්දට ගියා.

මෙම ලිපිය සකස් කරන්නට කමනි සිරිවර්ධන සොයුරියගේ අදහස්ද බෙහෙවින්ම උපකාරී වූ බැවින් ඇයට විශේෂ ස්තුතිය පුද කරමි.

ගෙදර ලස්සනට පිළිවෙළ කරන පුංචි පුංචි ට්‍රික්ස්

පවුලේ හැමෝටම සහනය, විවේකය, නිදහස, ආරක්‍ෂාව වගේම දහසක් සිත් පීඩා නිවාලන එකම තැන නිවසයි. අපගේ නිවස තුළ පවතින ආදරය හා සාමකාමී පරිසරයට නිවසෙහි පිරිසිදු බව හා පිළිවෙළ සෘජුවම බලපාන සාධකයි. නිවසක් අපිරිසිදුව, අපිළිවෙළට තිබෙන විට නම් හිතට මහා බරක් වගේම නොසන්සුන් බවකුත් දැනෙනවා. එන්න අපි නිවස පිළිවෙලක් කරගමු.

  • නිවස පිළිවෙළට තබා  ගැනීම  සඳහා  අපේ අවධානය හා උනන්දුව නිරන්තරයෙන් යොමු  කළ  යුතුයි. නිවස පිළිවෙලට තබා ගැනීම සෑම දිනකම අපේ දින චරියාවෙ කොටසක් බවට පත්  කරගන්න උත්සහ කරන්න. ඒ සඳහා කැමැත්තක්  ඇති  කරගන්න.
  • අපට දිනකට වැඩ රාශියක් ඉටු කරන්න සිදු වෙනවා. මේ නිසා කලයුතු යම් යම් දේ අමතක වීම හා අතපසු වීම සමාන්‍ය දෙයකි. එනිසා කළ යුතු වැඩ කටයුතු සියල්ල ලියා තබා ගැනීම වඩා පහසු වේවී. ඉවර කරන සෑම වැඩක්ම ලෑයිස්තුවේ ලකුණු කර ඔබට කිරීමට ඉතිරිව ඇති වැඩ මොනවාදැයි මතක තබා ගත හැක. මෙලෙස ලියා තැබීමෙන් අපට ඒවා නිසි වෙලාවට සම්පුර්ණ කර ගන්නට පුළුවන්.
  • කාන්තාවන් වන අපි ලස්සන දෙයක් දැක්කොත් දෙවරක් නොහිතාම ගෙදර ගේනවා. නිවසේ අනවශ්‍ය ලෙස ගෘහ භාණ්ඩ තබා ගැනීමෙන් නිවසේ ඉඩකඩ ඇහිරී යනවා. එනිසා අනවශ්‍ය භාණ්ඩ මිලදී ගැනීමෙන් වලකිමු. අතිරේක මේස පුටු ආදිය තිබෙන්නේ නම් ඒවාද ප්‍රයෝජනවත් ලෙස භාවිතා කරන්න. ගෙදර පොළව හැකිතාක් නිදහසේ තියෙන කොට අපට පිරිසිඳු කරන්න ගත වෙන කාලය මෙන්ම බඩු එහාට මෙහාට අදිමින් පිරිසිදු කරන්න යන වෙහෙස අඩුයි. අපේ ඇඳුම් අල්මාරියේ තියෙන ඇඳුම්, දරුවන්ගේ ගවුම්, පරණ පොත් පත්තර, ඔබේ කුස්සියේ තිබෙන කැඩුණු පරණ බඩු වගේ දේවල් සියල්ල ඉවත් කරමු.
  • අපි මුළුතැන්ගෙය තුළ වැඩ කරන විට අවශ්‍යම දේවල් පමණක් භාවිත කරමු. සීමිත භාජන ප්‍රමාණයක් අපේ කටයුතු සඳහා යොදා ගමු. ඉවුම් පිහුම් අතරම භාජන පිරිසිඳු කරන්න අමතක කරන්න එපා. ඉඳුල් භාජන නිතර රෑස්  කරලා තියන්න පුරුදු වන්න එපා. එයින් නිවස අපිළිවෙලට පත් වෙනවා වගෙම අපිරිසිඳු නිසා අනවශ්‍ය මැස්සෝ, කැරපොත්තෝ වගේ කෘමි සතුන් බෝ වෙනවා. මුළුතැන් ගෙයද වැඩ අවසන් කල සැනින් පිරිසිඳු කරන්න
  • ඒ ඒ වැඩය ඒ වෙලාවෙම අවසන් කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස රෙදි සේදු පසු එවෙලේම වේලෙන්නට දමන්න. වේලුනු පසු එවා නවා නිවැරදිව අසුරන්න. නැතහොත් පස්සට කල් දැමීමෙන් අපට වැඩ ගොඩ ගැසී නිවස අපිළිවෙලට පත් වෙනවා.
  • නිවසේ සෑම දෙයකටම නිශ්චිත ස්ථානයක් වෙන් කර ගන්න. ඉතා කුඩා දෙයක් වුනත් එය නොසලකා හරින්න එපා. උදාහරණයක් ලෙස යතුරු වෙනම තැනක එල්ලන්න. බෙහෙත් පෙට්ටිය ,අවු කන්නාඩි, තොප්පි, ෆෝන් චාජර්, කතුරු පිහි වැනි දෑ සඳහා නිශ්චිත ස්ථානයක් වෙන් කරන්න. එවිට අවශ්‍ය විට හැම තැනම සොයමින් කාලය අපතේ යැවීමට අවශ්‍ය වෙන්නේ නැහැ.
  • කිළුටු ඇඳුම් සඳහා භාජන තබන්න. කිළුටු ඇඳුම් තැන් තැන් වල නොදමන්නට නිවැසියන් පුරුදු කරවා ගන්න. එවිට කිළුටු ඇඳුම් සෑම තැනම දැමීම වළක්වා නිවස පිරිසිඳුව, පිළිවෙළට පවත්වා ගන්න හැකියි.
  • නිවස පිළිවෙලට තබා ගැනීමට දරුවන් අතර වැඩ පවරා දෙන්න. එක් එක් අයට නිවසේ විවිධ කොටස් බෙදා දී පිළිවෙලට සහ පිරිසිදුවට තබා ගන්නා ලෙස උපදෙස් දෙන්න. දරුවන්ගෙ සෙල්ලම් බඩු පොත් පත් ඔවුන්ටම නිසි පිළිවෙලට තැබීමට උනන්දු කරවන්න. සුලූ දේටත් ඔවුන්ව අගය කරන්න. මෙයින් දරුවන්ටද සිතට සතුට ලැබෙනව වගේම දරුවන්ද පිළිවෙලට සිටීමට ද පුරුදු වෙනවා වගේම නිරායාසයෙන්ම ඔබට උදව් කරන්නත් සැදී පැහැදේවී.

මේ කාරණා හිතේ තියා ගන්නකො අපි ඊළග ලිපියෙන් නිවස පිළිවෙල කරන ආකාරය ගැන කතා කරමු.

බබාට කෑම හදමු – ලිපි අංක 1

අදින් ඇරඹෙන මෙම ලිපි මාලාව සියලුම අම්මාවරු වෙනුවෙන් සහ දරුවන් වෙනුවෙන් ඉතා ආදරයෙන් සකස් කරන ලද්දක්. සාම්ප්‍රධායික මාතෘකා වලින් ඔබ්බට ගොස් ආහාර ගැන පමණක් කතා කරන ලිපි පෙලක් වේවි මෙය​. මා මෙහි සටහන් කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ මගේ දරුවන් තිදෙනා වෙනුවෙන් මම දෙන මූලික ආහාර වර්ග මොනවාද ?​, ඒවාහි ගුණ මොනවාද සහ එම ආහාර වර්ග වලින් සැකසිය හැකි විවිධ කෑම වර්ග සඳහා අදහස් මොනවාද යන්නයි. විශේෂ කෑම වට්ටෝරු පිළිඹඳ සවිස්තරාමකව දැන ගන්න ඔබට මගේ https://www.facebook.com/umibabyfoodblog/ පිටුවට පිවිසෙන්න පුලුවන්.

සියල්ලටම කලින් මම සඳහන් කල යුතු කාරණා කීපයක් තියෙනවා. ඒවා සියල්ල මෙම ලිපි පෙලට ආරම්භයක් ලෙස මෙලෙස සැකෙවින් සටහන් කරන්නට සිතුවා.

ළදරුවන්ට  මාස 6 ක් වෙනකම් මව්කිරි විතරයි

අපේ ළදරුවන් මාස 6 ක් වෙනකම් ආහාර ලෙස ගන්නෙ මව් කිරි විතරයි. අපිට අමතර ආහාර ආරම්භ කරන්න කියන්නේ මාස 6 න් පසු. නොයෙකුත් හේතූන් නිසා සමහර ළදරුවන්ට මාස 4-6 අතර ආහාර පටන් ගන්න සිදු වෙනවා. ඒ අම්මගෙ කිරි සැපයුම අඩු නිසා හෝ බබාගේ බර හුඟක් අඩු නිසා හෝ වෙනත් කාරණයක් නිසා හෝ විය හැකියි. මේ විදියට මාස 6 ට පෙර ආහාර පටන් ගැනීම වෛද්‍යවරුන්ගේ උපදෙස් අනුව පමණක් සිදු කල යුතුයි.

රජයෙන් සහ සායන වලින් ලබා දෙන පොත් අවතක්සේරු නොකරන්න

මාස 6න් පස්සේ අම්මා සූදානම් වෙනවා එයාගේ බබාට මුලින්ම ඝණ ආහාර පුරුදු කරන්න​. බබාට ලැබෙන වර්ධන සටහන් පොතේ අග කොටසේ පහැදිලිව උපදෙස් ලබා දී තියෙනවා අපි කොහොමද බබාට ක්‍රම ක්‍රමයෙන් කෑම පටන් ගන්නේ කියලා. මීට අමතරව ගමේ සායනයෙන් ද ඔබට විශේෂ වූ පොත් පිංචක් ලබා දෙනවා බබාට කවන විදිය ගැන පියවරෙන් පියවර ලියලා. නමුත් මම වැඩි වශයෙන් දකින දෙයක් තමයි අම්මලා මේ පොත් එතරම් පරිශීලනය කරන්නේ නැති බව​. මේවාට මුල් තැනක් නොදෙන බව​. සමාජජාලා වල දරුවන් සම්බන්ධ සමූහ වලට ඔවුන් බොහෝ දෙනෙක් යොමු කරන ප්‍රශ්ණ වලින් අපට ඒ බව හොඳින් තේරුම් ගන්න පුලුවන්. ඒ නිසා මේ ලිපිය කියවන අම්මලගෙන් මම කාරුණිකව ඉල්ලා සිටින්නේ ඔබට නොමිලේ ලැබී ඇති මේ වටිනා පොත් හොඳින් පරිශීලනය කරන ලෙසයි. එවිට ආහාර දීම සම්බන්ධයෙන් ඔබට ඇති බොහෝ ගැටලු වලට පිළිතුරු ඉක්මණින් සොයා ගන්න පුලුවන් වේවි.

අලුත් ආහාරයක් හඳුන්වා දීමේ දින 3නේ පියවර

ඝන ආහාර පටන් ගත් ගමන් දරුවන්ට අලුත් ආහාර හඳුන්වා දීමේ ක්‍රමය ගැන ඔබ මේ වෙනකොට දැනුවත් යැයි සිතනවා. අලුත් මූලික අහාරයක් එක දිගට දින 3 ක් ලබා දී දරුවාගේ සිරුර ඒ ආහාරය සඳහා දක්වන ප්‍රතිචාරය නිරික්සිය යුතුයි. එවිට දරුවා යම් ආහාරයකට ආසාත්මිකතාවක් පෙන්වයි ද යන්න අපට සොයා ගන්න පුලුවන්. පලමු දවසේ සිට තුන් වන දවස දක්වා දරුවාට හඳුන්වා දෙන අලුත් ආහාරයේ ප්‍රමාණය ටිකෙන් ටික වැඩි කල යුතුයි. එමෙන්ම අලුත් ආහාරයක් දිය යුත්තේ උදෑසන සහ දහවල් කාලයේදීය​. මුල් මාසය හෝ දෙක පුරාම අප කාලය වෙන් කල යුත්තේ අපි මුලින් දිය යුතු යයි සායන වලින් උපදෙස් දී ඇති මූලික එලවලු, පළතුරු, පලා වර්ග​, ධාන්‍ය, සත්ව ආහාර සහ මේදය ක්‍රම ක්‍රමයෙන් දරුවාට හුරු කිරීමටයි. එසේ කිරීමෙන් මුල් මාසය හෝ දෙක අවසානයේදී දරුවා අහාර ගණනාවක් හඳුනා ගෙන තිබෙන අතර ඒ හේතුව නිසා දරුවාට දෙන වේල් ගණන ඉන් ඉදිරියට ක්‍රමානුකූලව සැලසුම් කර ගන්නට අපට පුලුවන් වේවි.

දරුවාට කෑම කවන ස්ථානය තීරණය කරන්න

දරුවාට කැවීමට සුදුසුම ස්ථානය ලෙස මම නම් දකින්නේ ගෙදර සියලු දෙනාම ආහාර ගන්නා ස්ථානයයි. එම කෑම කාමරයේම දරුවා සමග තනිවී , දරුවා කෙරෙහිම සම්පූර්ණ හිතම යොමු කරගෙන දරුවා සමඟ කථා කරමින් විනෝදයෙන් මෙය සිදු කරන්න ඕන​. සමහර අවස්තාවලදී දරුවා නොයෙක් හේතු නිසා නොසන්සුන් විය හැකියි. එවන් අවස්ථාවක අපිට ආහාර කැවීමට අපහසු නම් දරුවා සතුටින් තබා ගැනීමට මේ නියමයෙන් පිට පැනීමට සිදුවේවි. මටත් එහෙම සිදු වෙන වෙලාවල් තියෙනවා. ඒ වෙලාවට වතුර කරාමය ලඟට ගොස් වතුර අල්ලන්න දෙන්න​, සෙල්ලම් බඩු තියෙන තැනට ගොස් සෙල්ලම් කරන්න දෙන්න​, වත්තේ තණකොල ගොඩේ දණ ගාන්න දෙන්න මට සිදු වෙනවා. නමුත් කමක් නෑ. අපේ මූලික අරමුණ දරුවාව සතුටින් තබාගෙන ආහාර ටික කවා ගන්න එකනේ… ඒ නිසා පුලුවන් සියලු උපක්‍රම යොදන්න අපිට සිදු වෙනවා. නමුත් එය පුරුද්දක් වශයෙන් සිදු නොකර දරුවා පෙර කියූ පරිදි පිළිවෙලකට ආහාර ගැනීමේ පුරුද්දට ගෙන එන්න අපි උනන්දු වෙන්න ඕන​.

බබාට කෑම හදන සහ කෑම කවන බඩු ටික

අාහාර පිසීමට පොඩි භාජනයක් : මෙය මළ නොබඳෙන වානේ හෝ නොඇලෙන බඳුනක් හෝ මැටි බඳුනක් විය හැකියි. ඔබට ලේසියෙන් පරිහරනය කලහැකි සහ පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි ඕනෑම භාජනයක් මේ සඳහා හොඳයි.

බබාට කවන්න සිලිකන් හැන්දක් : වෙළඳ පොලේ විවිධ වර්ගයේ ද්‍රව්‍යන් ගෙන් සාදන ලද හැඳි මිලදී ගන්න තියෙනවා. එවායින් මම විශ්වාස කරනවා සිලිකන් හැන්ද වඩාත් සුදුසුයි කියලා. මොකද එහි නම්‍යශීලී බව නිසා බබාට කවද්දී කටේ ඇනිලා තුවාල වෙන්නේ හෝ බබාට රිදෙන්නේ හෝ නැති නිසා. ප්ලාස්ටික් වලින් හදපු හැඳිත් තියෙනවා. ඒවායින් ඔබ උසස් ත්ත්වයේ ප්ලස්ටික් එකකින් සාදපු හැන්දක් තෝරා ගැනීමට සැලකිලිමත් වෙන්න​. මුකුත් ම නැත්තම් පුන්චි ප්‍රමාණයේ සුදු යකඩ හැන්දක් වුනත් කමක් නෑ හැබයි කවද්දි සීරුවට කවන්න​.

ආහාර මත් ගෑමට උපකරණයක් :  මම ගත්තේ මළ නොබැඳෙන වානේ පෙරනයක්. එයින් ඉතා සියුම් ලෙස ආහාර පොඩි කර ගන්න පුලුවන්. මීට අමතරව දැති සහිත භාජනයක් ද සුදුසුයි.

මත් ගාන්න පැතලි හැන්දක් : මම මේ සඳහා ප්ලාස්ටික් හැන්දක් තමයි හොයා ගත්තේ.

පුංචි ජෑම් බෝතල් : මේවා නම් මට සෑහෙන්න උදව් වෙනවා වැඩිපුර ආහාර පසු ප්‍රයෝජනය සඳහා ඇසිරීමට. ඒ වගේම ගමනක් යන කොටත් මේවා වල තමයි මම කෑම අරගෙන යන්නේ.

බිබ් එකක් : බබාට කවන විට කෑම ඇගට හැලීම වැළැක්වීමට.

බබාට කැවීමට පුටුවක් : එය ඔබට හැකියාවක් තිබේ නම් පමනක් මිලදී ගත හැකියි. සමහර විට ඔබට පෙර පාවිච්චි කරන ලද ලදරු පුටු ඉතා අඩු මිලට ලබා ගන්න පුලුවන් වේවි. නැතිනම් ගෙදර තියෙන විදියට තියෙන පුටුවක් හෝ ස්ථානයක් සකස් කර ගන්න​.

හැම විටම බබාව කෙලින් අතට හිඳවාගෙන කෑම කවන්න

මාස 4-6 කාලයේදී ඔබ ආහාර පටන් ගත්තත්, මාස 6 සිට ආහාර පටන් ගත්තත් ඉහත කාරණය ඔබ හොඳින් හිතට ගත යුතුයි. ඉතා කුඩාම කාලයේ කොඳු ඇට පෙල එතරම් වාරු නැති නිසා කොට්ට වල ආධාරය ඇතුව බබාව ඉහල අතට ආනත කර කෑම කවන්න පුලුවන්. මාස 6 සිට පුලුවන් තරම් සිරස් අතට බබාව තබාගෙන කවන්න බලන්න​. පුටුවක ඉන්දවීමට අපහසු නිසා ඔබේ ඔඩොක්කුවේ ඉන්දවා තියා ගන්න පුලුවන්. මුල් කාලයේ අවශ්‍ය නම් ඔබේ උදව්වට කෙනෙකු ලඟින් තබාගෙන දරුවාව කෙසේ හෝ නියම ආහාර ගැනීමේ ක්‍රමයට පුරුදු කර ගන්න​. ඔව්, ඔබේ දරුවා මුලින් කෑම ටික එළියට දමාවි.. නමුත් ඔබ පසුබට වෙන්න එපා.. කාලයත් සමඟ සියල්ල හරි යාවි.

කෑම සම්බන්ධයෙන් පවතින මිත්‍යා මත බැහැර කර අලුත් ආහාර හැම විටම බබාට හඳුන්වා දෙන්න​

හැම අම්මා කෙනෙක්ටම මේ ගැටලුවට මුහුණ දෙන්න සිදු වෙනවා. බේරෙන්නම අමාරු තමා ලඟින්ම ඉන්න අයගේ අදහස් පිළිගැනීමට සිදු වෙන නිසයි. මේ ආහාරය සීතලයි, මේක උශ්ණයි, මේකෙන් බඩ වේලෙනවා, මේකෙන් බඩ බුරුල් වෙනවා, මෙකෙන් බර අඩු වෙනවා, මේවා හවසට දෙන්නේ නෑ යනාදී එකී මෙකී නොකී සියල්ල අපි අහන්න පිළිපදින්න ගියොත් අම්මලාට දරුවොන්ට දෙන්න ආහාරයක් නැති වේවි. මේ මත පිළිබඳ සොයා බලා මේවාට එරෙහිව උඩු ගං බලා පිහිනන්න අම්මලාට දැඩි මානසික ශක්තියක් තියෙන්න ඕන​. මේ හැම මතයක් ගැනම ඔබට ඔබේ වෛද්‍යතුමාගෙන් විමසා සියලු කරැණු සැක හැර දැන ගැනීමට පුලුවන්.

එසේනම් ඊළඟ ලිපියේ සිට ඉදිරියට එක් එක් ආහාර වර්ග ගැන අපි වෙන වෙනම කථා කරමු. නැවත ඔබ සැම ඉක්මනින්ම මුණ ගැසීමට බලාපොරොත්තුවෙන් මේ ලිපිය අවසන් කරන්නම්.

 කතුවරිය ගැන


Umandaඋමන්දා මුතුකුඩආරච්චි
මොරටු විශ්ව විද්‍යාලයේ ඉංජිනේරු උපාධිධාරිනියක්. බහුජාතික සමාගම් දෙකකම ඉහල රැකියාවන් වල නිරතව අත්දැකීම් පරිපූර්ණව සිටි ඈ, ඊටත් වඩා උතුම් වූ රාජකාරියක් සඳහා ඇගේ වෘතියෙන් සමුගත්තා. ඒ නම්, පූර්ණකාලීන මවක් වීමේ අරමුණෙන්. දැන් ඇය පුතුන් දෙදෙනෙකුගේ මවක්. ඊට අමතරව ඇය නිවසේ සිට පවත්වාගෙන යන ඇගේම ව්‍යාපාරයක හිමිකාරිනියක්. ඇගේ ව්‍යාපාරයේ Facebook පිටුවට මෙතනින් පිවිසෙන්න www.facebook.com/aumjewellery .


                

ශිෂ්‍යත්වය කියන්නේ ජීවිතය ‍නොවේ…

ශිෂ්‍යත්ව ප්‍රතිඵල ඇවිත්… මේ නිසා සතුටට පත් වෙන පිරිස ඉතා සීමිත වෙන අතර පුංචි කැකුළු හිත් නොදැනීම පීඩාවට පත් වෙනවා. ඒ විතරක් නොවෙයි, මව්පියන් හඬා වැටෙනවා. මේ පසුබිම තුළ දරුවා මානසිකව බිඳවැටෙනවා.

ඒත් ශිෂ්‍යත්වය කියන්නේ ජීවිතයේ එකම අවස්ථාව නොවේ. ශිෂ්‍යත්වය සමත් වූ පමණටම සුපිරි දරුවන් බිහි වෙන්නේ නැහැ. ශිෂ්‍යත්වය අසමත් වූ නිසා ඔවුන්ගේ අනාගතය ආපස්සට යන්නෙත් නැහැ. මෑතකදී පේරාදෙණිය විශ්ව විද්‍යාලයේ මහාචාර්යවරයෙක් සදහන් කළේ අද ශ්‍රි ලංකාවේ අධ්‍යාපනයෙන් යට පත් පුද්ගලයන්ගෙන් 72 % ක්ම ශිෂ්‍යත්වය අසමත් බවයි. අපි හිතන විදිහට ශිෂ්‍යත්වය සමර්ථයින් අනාගතයේ ඉහළම තලයට පත් වෙනවා නම් ඉහලම වෘත්තීන් හි නිරත පිරිසේ ප්‍රතිශතය ශිෂ්‍යත්වය සමතුන්ගෙන්ම බැබැලෙන්න ඕන නේද…? ඒත් ශිෂ්‍යත්වය සමත් කිරීමට නොව දරුවාගේ ඉගෙනුමට අවශ්‍ය සහයෝගය ලබා දීමට නම් දෙමව්පියන් මේ විදිහට කටයුතු කිරීම ඉතාම වැදගත්.

ඉගෙණුම් පරිසරයක් අවශ්‍යයි

දරුවන්ට බාලකාලයේ පටන්ම ඉ‍ගෙණුමට ගැලපෙන පරිසරයක් නිර්මානය කිරීම ඉතාම වැදගත්. ඒ ශිෂ්‍යත්වය ඉලක්ක කර ගෙන නොවේ. ඉගෙණුමට ඇවැසි පරිසර තත්වයක් බාල කාලයේ පටන්ම නොලැබුනොත් ඔවුන්ගේ අධ්‍යාපනයට තිබෙන උනන්දුව නොදැනීම ගිලිහෙනවා. ඒ විතරක් නොවෙයි. ප්‍රාථමික පංතියේදී අකුරු ලිවීම, කියවිම, සවන්දීම වැනි හැකියාවන් ගොඩ නගා නොගතහොත් අනාගතයේදී අධ්‍යාපනය වෙනුවෙන් වූ අත්තිවාරමක් නොමැති තත්වයකට දරුවා පත් වෙනවා. ඒ නිසා පුංචි කාලයේ පටන්ම ඉගෙනුම් පරිසරයක් නිවසේදීම ගොඩ නැගීම වැදගත්. එය පහ වසරේ ශිෂ්‍යත්වය වෙනුවෙන් වු සිඝ්‍රගාමි ව්‍යපෘතියක් නොව එදිනෙදා ජීවිතය් බොහොම හෙමින් සීරුවේ දරුවාටත් දෙමව්පියන්ටත් නොදැනෙන අන්දමේ සරල පසුබිමක් වීම වැදගත්. එක වසරේදී දරුවාගේ අසා ලිවිම, සවන්දීම වැනි කුසලතාවයන් දියුනු නොවුනොත් පහ වසරේදී මේ සියල්ල සමග ඉදිරියට යැම දරුවාට අපහසුයි.

දෙමව්පිය හමුවට යන්න

දරුවා කුස පිලිසිදගත් අවස්ථාවේ පටන් දෙමව්පියන්ගේ දෙවැනි ඉලක්කය දරුවා වෙනුවෙන් පාසලක් තීරණය කිරීමයි. කෙසේ හෝ ලියකියවිලි සූදානම් කර ගෙන ඉහල පරිපාලකයන්ගේ සහයෝගයෙන් දරුවා පාසලට ඇතුලත් කර ගත් තැන පටන් අම්මලා කියන්නේ යාන්තම් දැන් හුස්ම ගන්න පුලුවන් බවයි… ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතාවය වෙන්නේ දරුවා සමාජයේ ඉහළ කීර්තිනාමයක් ලබා සිටින පාසලක ඉගෙනුම ලැබීමෙන් ඔවුන්ට ආලෝකයක් ලබා ගැනීමයි.

එතැන් පටන් නැවත පාසල පැත්ත පළාතට නොයන දෙමව්පියන් සිටිනවා. ඔබ දෙමව්පිය හමුවකට නොයනවා කියන්නේ ඔබ දරුවා ගැන කිසිම සැලකිල්ලක් නොදක්වනවාය කිව්වත් සාධාරණයි. ඔබ නිතරම හිතන්නේ “මගේ දරුවා දක්ෂයෙක් බවයි…” කූඹියාට උගේ මුත්‍රා ගංගාවක් සේ පෙනෙනවා වගේ ඔබේ සිතුවිල්ලත් සාධාරණයි. ඒත් තරඟකාරිත්වයේදී ඔබේ දරුවා අසාර්ථක චරිතයක් වීමට පුලුවන්. එවිටත් ඔබ හිතන්නේ මං හිතාගෙනම හි‍ටියේ “අපේ පුතා හොඳ ලකුණක් ගනී කියලා…” යන අපේක්ෂා භංගත්වයට පත් විය හැකියි. දෙමව්පිය හමුවේදී ඔබේ දරුවා පංතියේ සිටින තැන ගැනත් දැන ගන්න පුලුවනි. දරුවාගේ නොහැකියාවන් වගේම ඔවුන්ට උදව් අවශ්‍ය වෙන ආකාරය, ඒ උදව් වෙනුවෙන් කටයුතු කරන අන්දම ගැන ගුරුවරුන් සමග විවෘත සාකච්ඡාවකට මෙතැනදී අවස්ථාව ලැබෙනවා.

නිතරම පාසලට යවන්න

අද දෙමව්පියන් දරුවා පාසල් යැවීම ගැන තීන්දු තීරණ ගැනීමට හරිම දක්ෂයි. ඔවුන් නිවසේ සිටම ඒ වෙනුවෙන් නයාය පත්‍ර පිළියෙල කරනවා. අද ඉස්කොලේ යවල වැඩක් නැහැ… ශ්‍රමදාන තියේවි… එහෙම නැත්නම් අද අහවල් දේ වෙනුවෙන් ඉස්කෝලේ උත්සවයක් තියෙයි. ඒ වගේම තමන්ගේ පුද්ගලික කටයුතු තිබෙන විටත් ළමයි ගන්නයි මේ වැඩ කර ගන්නයි වෙලාවක් නැහැ. ඒ නිසා අද දරුවා ගෙදර නවත්වා ගන්නවා. මේ විදිහට ගන්නා තීරණ නිසා දරුවාට පාසල් යෑමට තිබෙන අවස්ථාවන් දෙමව්පියන් විසින්ම කප්පාදු කරනවා.

ඒත් දෙමව්පියන් විදිහට ඔබ නොදැන සිටියට පාසලේ අධ්‍යාපන කටයුතුවලට සමගාමීව බාහිර වැඩසටහන් ක්‍රියාත්මක වෙනවා. ඒවාට දරුවන්ගේ සම්බන්ධතාවය ඉතා වැදගත් වෙන්නේ මේ වැඩසටහන් මගින් දරුවා ප්‍රායෝගිකව බොහෝ දේ ඉගෙනගන්නා නිසාය. එය පොත පතින් ලබන දැණුමටත් වඩා වැදගත්. ඒ නිසා ශිෂ්‍යත්ව ඉලක්කය හඹා දුවනවා වෙනුවට දරුවා දිනපතා පාසල් යැවීමට කටයුතු කිරීම ඉතාම වැදගත්.

අවතක්සේරුව වගේම අධි තක්සේරුවත් එපා

අපේ දෙමව්පියන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් මේ අන්තවාදී හැසිරීම අනුගමනය කරනවා. ඇතැම් දෙමව්පියන් නිරතම තම දරුවා ගැන හිතන්නේ අවතක්සේරුවකින්. “ඔයාට බැහැ…ඔයා අලසයි…” එක් කාණ්ඩයක් මේ විදිහට කියද්දී තවත් පිරිසක් තමාගේ දරුවා මුල් කර ගෙන අධිතක්සේරුවක් ගොඩ නගා ගෙන “මගේ දරුවා සැබෑ දක්ෂයා” යන සංකල්පය දරුවාගේ හිතටත් කාවද්දවනවා. මේ දෙපැත්තම එතරම් සුබවාදී නැහැ. එක් පැත්තකින් තමා අදක්ෂයි යන සිතුවිල්ලෙන් දරුවා මානසිකව බිඳ වැටෙන අතර අධි තක්සේරුවකින් දරුවා ඔසවා තබන විට ඔහු වෙහෙසවී කටයුතු කිරීමට උනන්දු වෙන්නේ නැහැ. ඒ නිසා දෙමව්පියන් විදිහට ඔබ මධ්‍යස්ථ තැනක සිටින්න. දක්ෂතාවය අගය කරන්න. අදක්ෂතාවයට උදව් කරන්න. “ඔව්..ඔබට පුලුවන්” යන සිතුවිල්ලෙන් දරුවා දිරි ගන්වන්න.

දරුවන් සතුටින්ම ඉන්න රට ජපානය කියන්නේ ඇත්තද?

ලෝකයේ සතුටින්ම දරුවන් සිටින රට ජපානය බව “ලැන්සෙට්” වාර්තාව මගින් පෙන්වා දෙනවා. දැන් ඔබ මේ විදිහට ප්‍රශ්න කලොත්… “ඇයි අපේ දරුවන්ගේ සතුට නැති වෙන්න හේතුවක් තියෙනවායැ… කන්න බොන්න අදින්න හැම දේම තියෙනවා… ඉගෙන ගන්න පහසුකම් තියෙනවා.. තව මොනවද ඉතින්…?” කියල ඔබ ඇහුවොත් ඒ වුනත් ජපානයේ දරුවන් සතුටින් සිටින හේතු කීපයක් ගැන මේ වාර්තාවේ දක්වා තිබෙනවා. ඉතින් ඔබේ නිවස තුළත් දරුවන්ට මේ වාතාවරණය තිබෙනවා නම් ඔබේ දරුවන් සතුටින් කියල ඔබටම තේරේවි.

විවිධ ආහාර දෙන්න

අපි ඉතින් හැම වේලාවේම දරුවන්ට බල කරන්නේ බත් කන්න කියලා… ඒ වගේම වචනයටත් කියන්නේ අපි තුන් වේලටම බත් කාලා හැදුන මිනිස්සු… කියල නොවෙයිද…? ඒ නිසාම දරුවන්ට බත් කෑමත් එපා වෙන තැනට පත් වෙනවා ඇති. ජපානයේ දරුවන්ගේ ආහාර‍වේලට විවිධ දේ එකතු වෙනවා. බත් විතරක් නොවෙයි, නූඩ්ල්ස්, පැස්ටා, ස්පැගටි, සුප්, වගේ අපි නොදන්නා ජපන් ආහාරත් සමග ඇති වෙන විවිධත්වය නිසා ජපානයේ දරුවන්ගේ හිත් නිතරම සතුටින් තියෙන බව මේ වාර්තාව පෙන්වා දෙනවා.

අනුභවයට බල කිරීමක් නැහැ…

අපේ දරුවන්ට නම් ඉතින් කෑම කවන එක තරම් යුද්ධයක් තවත් ගෙදර නැහැ. අම්මා , තාත්තා පුදුම වෙහෙසක් දරනවා වගේම එහි අනිත් පැත්තට දරුවාටත් මහත් වධ බන්ධනයක් වෙනවා ඇති. හැබැයි ජපානයේ දරුවන්ට ආහාර කවන්න පොවන්න පෙරැත්තයක් නැහැ. තමන්ගේ අවශ්‍යතාවය අනුව නිදහසේ කන්න බොන්න පුලුවන්. ඒ තත්වය නිසා ඔවුන්ගේ හිතේ සතුට ඇති වෙන බව දැන් පිලිගත් සත්‍යක්.

පිගාන පුංචියි…

ජපන් දරුවන්ගේ පිගාන බොහොම පුංචියි. අපේ අම්මලාට නම් දරුවාගේ ආහාරයේ ප්‍රමාණාත්මක බව ගැන මිසක ගුණාත්මක බව ගැන එතරම්  ගැටළුවක් නැහැ. බත් පිගානම කෑවා නම් අන්න අම්මා තෘප්තිමත්. ඒ වුනත් දරුවාට මේක ප්‍රශ්නයක්. බත් ඉතුරු කලොත් සමහර අම්මලා කෝටුව ගන්නවා කියන තැනත් ඉන්නවා ඇති. ඒත් ජපානයේ දරුවන්ට මේ ගැටලු නැහැ. පුංචි පිඟානට ගුණාත්මකව සකස් කළ ආහාර පොඩි ප්‍රමාණයකින් සෑහීමට පත් වෙන්න පුලුවනි. පළතුරු, එළවළු සමග ලැබෙන පුංචි පංගුවෙන් ඔවුන්ට ලොකු ගුණයක් ලැබෙනවා. ඒ නිසා ලොකු පිගානක බත් බෙදා ගෙන අම්මා තාත්තා සතුටු කරන ගැටළු ජපන් දරුවන්ට නැහැ. ඒ නිසාම ඔවුන් බොහොම සතුටින් සිටින පිරිසක් බවට පත් වෙලා.

හැම දෙනාම එක වේලාවට එක මේසයක

ජපන් පවුලක් වුනාම ආහාර ගන්නේ එකම මේසයක. ඔවුන් ඉතාම ආචාරශිලීව ආහාර ගැනීම ගැනත් ප්‍රසිද්ධයි. ඒ නිසා ආහාර බුත්ති විදින වේලාව බොහොම ප්‍රිය ජනක අවස්ථාවක් විදිහට පෙන්වා දෙන්න පුලුවනි.

මුලුතැන්ගෙටත් ඉඩ…

අපේ දරුවන්ට නම් මුලුතැන්ගෙය තහනම් කලාපයක්. අත කැපෙයි… පිහිය අල්ලන්න එපා.. .ගින්දර.. බිම වතුර හැලෙයි… එක වැඩය දහය නොකර යන්න මෙතැනින්… මේ වාගේ ගෝරනාඩු හොදින් පුරුදුයි. ඒ වුනාට ජපානයේ දරුවන්ට බාල කාලයේ පටන්ම මුලුතැන්ගෙයි වැඩ කටයුතුවලට අවසර තිබෙනවා. ඉතින් මාත් ලොකු මනුස්සයෙක් කියන තෘප්තිමත්බව දරුවාගේ හිතේ ගොඩ නැගනෙවා ඇති. ඒ නිසාම ඔවුන් සතුටු සිත් ඇති දරුවන් වීම බොහොම සුලු සිද්ධියක්.

මේ සේරම එදිනෙදා ජීවිතයේ සිදු වෙන සරල සිදුවීම්. ඒ අතරම ජපානයේ දරුවන්ගේ සතුටට හේතු වෙන තවත් සෞඛ්‍යමය වාසි කීපයකුත් තියෙනවා. ඒ තත්වයත් ඔවුන්ගේ සතුටට හේතු පාදක වෙනන් පුලුවනි.

ක්‍රියාශීලියි..

සාමාන්‍යයෙන් ජපන් ජාතිකයෙකුගේ ගමන දෙස බලන්න. ඔබට ඔවුන්ගේ ඇවිදීම තුළ තිබෙන රිද්මය සිහියට නැගෙනවා ඇති. අත් චලනය වෙන මේ ඇවිදිම නිසා නොදැනීම සිරුරට ලැබෙන ව්‍යායාමය සෞඛ්‍ය පැත්තෙනුත් වාසි සහගතයි. අපේ දරුවන් බොහොම වේලාවට බිම නොතියා අතේ එහෙ නැත්නම් කොටුවක හිර කර ගෙන හදන්නේ විෂබීජවලට නිරාවරනය වෙයි… එහෙම නැත්නම් දුවල පැනල තුවාල වෙයි… ඒ වගේම අම්මාට වැඩක් පොලක් කර ගන්න නිදහස හොයාගන්නා අටියෙන් වෙනන් පුලුවනි. ජපන් දරුවන් පුංචි කාලයේ පටන්ම බොහොම ක්‍රියාශීලියි.

ඇවිදීම

පුංචි කාලයේ පටන් ඔවුන් දරුවන් පයින්ම ඇවිද්දවනවා. ඒ නිසා මොළයට ලැබෙන ඔක්සිජන් සැපයුම නිසා මොළයේ ක්‍රියාකාරීත්වයට වගේම නිර්මාණශීලීත්වයට බොහොම ලොකු වාසියක් ලැබෙනවා.

බයිසිකල් පැදීම

පුංචි කාලයේ පටන්ම දරුවන්ට බයිසිකල් පැදීමට අවසර තිබෙනවා. නිවසේ සිට ගොවිපොලට, කඩපිලට මේ දරුවන් යන්නේ එන්නේ බයිසිකලයෙන්. ඒ වයායාමය සතුටින් ඉනන් වාසියක් වෙන්නේ මොළයට හොදින් ඔක්සිජන් සැපයුම ලැබෙන නිසයි.

ඉතින් අපි නිතරම බලන්නේ දරුවන්ගේ කායික සෞඛ්‍යය ගැන විතරයි. මානසිකව ඔවුන්ගේ නීරෝගිබවට නම් එතරම් උනන්දුවක් දක්වන්නෙත් නැහැ. නමුත් මේ දෙපැත්තම සමබර විදිහට පවත්වාගෙන නොගියොත් අපිට නීරෝගී දරුවෙක් බිහිවුනත් මානසිකව රෝග තත්වයන් තිබෙන්න පුලුවන්. ඉගෙනුම සාර්ථක කර ගන්න, ජීවිතයට මුහුණ දෙන ශක්තියට මානසික නීරෝගීතාවය අවශ්‍යයි. සතුට ඇති වෙන්නේ මානසිකව නීරෝගී පුද්ගලයන්ටයි. ඉතින් ජපානයේ දරුවන් බාල කාලයේ පටන්ම නිදහස් මානසිකත්වයකින් හැදෙන වැඩෙන නිසාම ඔවුන් සතුටින් සිටීම ගැන පුදුමයක් වෙන්න හේතු නැහැ නේද….?

-Times of India ඇසුරින්-

 

පවුලේ කවුරුත් හමුවෙන පුංචි වෙලාවක් මේ විදියට වෙන්කරමු නේද?

“අපේ ගෙදර හැම දෙනාටම එකට එකතු වෙලා ඉන්න වෙලාවක් ඇත්තේම නැහැ…..” බොහොම උජාරුවට මේ විදිහට කිව්වත් අපි නොදැනීම අපේ පවුලේ සම්බන්ධතාවයන් මේ නිසාම ගිලිහෙන බව නම් අමතක කරන්න එපා. දරුවන් සහ දෙමව්පියන් වෙන වෙනම ලෝකවල ජීවත් වෙන යුගය නිර්මාණය වුනේ ඉතාම මෑතකදීයි. ඒ නිසාම අපේ පවුල්වල තිබුන සුහදතාවය නොදැනීම ගිලිහුනා විතරක් නොවෙයි, තම තමන්ගේ ගැටළු බෙදා හදා ගැනීමට පරිසරය නොමැති නිසා අපි මානසික ගිලන්බවට පත් වෙන තරම් තත්වය දරුනු වුනා. සමාජ විද්‍යාඥයින් පවා කියන්නේ පවුලක් විදිහට අඩුම වශයෙන් එක් ආහාර වේලක්වත් එකට ගැනීම ඉතාම වැදගත් බවයි. එහෙමනම් අපිට අඩුම වශයෙන් පවුල වෙනුවෙන් පැයක්වත් මිඩංගු කරන්න බැරිද…..? බැහැය යන මතයේම නොසිට ටිකක් ඒ ගැන හොයල බැලුවොත්…

රාත්‍රි ආහාර පිළියෙල කරන්න…

කුරුල්ලෝ කූඩු හොයා ගෙන එනවා වගේ අපි හැම‍දෙනාම රාත්‍රි ආහාරයට නම් නිවසට එකතු වෙනවා. සමහර විට එකට රාත්‍රි ආහාරය නොගන්නේ හත අට වෙන කොට මෙය සූදානම් වෙලා නැති නිසයි. ඇයි ඉතින් අම්මා විතරයිනේ මුලුතැන්ගෙට සින්න වෙන්නේ. ඒ නිසා අපි මේ විදිහට යෝජනා කරමු…..?

අම්මත් ඉතින් මස්, ලේ, ඇට වලින් හැදුන චරිතයක්නේ. එයාටත් මහන්සිය දැනෙනවා. ඒ නිසා අම්මාගේ මහන්සිය අඩු කර ගන්න අපි වැඩ කටයුතු බෙදා ගත්තොත් අපි සේරම එකට එකතු වෙන පැයක් නොවෙයි පැය දෙක තුනක් ඉතුරු වේවි. පොල්ටික ගාන්න… එළවලු කපන්න… වැනි කටයුතු වලට පවුලේ අය මුලුතැන්ගෙට එකතු වුනොත් රාත්‍රි ආහාරයත් වේලාසනින් ගන්න පුලුවන්. ඒ වගේම එකට එකතු වෙන පරිසරයත් නොදැනීම නිර්මාණය වෙනවා.

රාත්‍රි ආහාර මේසය….

රාත්‍රි ආහාර මේසයට නම් හැම දෙනාම එකතු වෙන්න ඕන. ඉස්සර කාලයේ පටන්ම අපේ කෑම මේසයට පවුලේ හැම දෙනාම එකතු වුණා. එහෙම කන බොන විට සුහද කතා බහ විතරක් නොවෙයි, ආහාරවල වුනත් ප්‍රමාණය එකිනෙකාගේ රුචි අරුචිකම් දැන ගන්නවා… ගුණාත්මක දේ ආහාරයට ගන්න පුලුවන්… මේ සේරටම වඩා දවසේ තොරතුරු බෙදා හදා ගන්නත් පුලුවන්. ඒ නිසා පවුල වෙනුවෙන් අවම වශයෙන් පැයක්වත් එකට එකතු වෙන්න නම් රාත්‍රි ආහාරය හැම දෙනාම එකතුවෙලා කෑම මේසයට වාඩි වුනොත්.. එතතරම් අසීරුතාවයක් නැහැ.

නිවසේ වෙනත් වැඩ…

ගෙදරක් වුනාම උයන කන බොන එකම නොවෙයි, තව බොහෝ වැඩ තිබෙනවානේ. මේ කටයුතු වුනත් එකට එකතු වෙලා කරන්න පුලුවනි. අම්මා හෝදන රෙදි වැලට දාන්න. රෙදි මදිනවා නම් මැදපු රෙදි නවන්න. පහුවදාට ප්‍රයෝජනයට ගන්නා ඇඳුම් වෙන් කරන්න මේවාගේ පුංචි පුංචි වැඩ කොටස් බෙදා දුන්නාම පැයක් එකට ගත කරන්න ලැබෙනවා විතරක් නොවෙයි. වැඩ හුරුව වගේම පවුල අතරේ බැදීමක් ගොඩ නැගෙනවා.

සෙල්ලමක් කරන්න පුලුවන්…

අපේ ජන ජීවිතයේ පවුල කියන බැඳීම ඉතාම ප්‍රබලයි. තවමත් සමහර පවුල්වල අවුරුදු උත්සව, දන්සැල් ආදිය ඔවුන්ගේ පවුලේ සාමාජිකයන් විසින්ම සිදු කරන තරම් බැඳීම් තිබෙනවා. අපිටත් පැයකවත් වේලාවක් එකට එකතු වෙලා විනෝද වෙන්න පුලුවන්. එක්තරා අධ්‍යාපන අධ්‍යක්ෂ වරයෙක් වරක් කියා සිටියේ ඔහුගේ මිනිපිරියගේ පංතියේ ශිෂ්‍යන් බවට පත් වුනේ එම අධ්‍යක්ෂවරයා බවයි. පුංචි දරුවන් සමග සෙල්ලම් කරද්දී ඔවුන්ගේ සෙල්ලම් ගෙදර, සෙල්ලම් කඩේ, සෙල්ලම් රෝහලේ සාමාජිකයන් වෙන්න පුලුවන්. සාමාන්‍යයෙන් වැඩුන දරුවන්ගේ නම් මොනොපොලි, ස්නේක් ඇන්ඩ් ලැඩර්, ලූඩෝ වැනි ක්‍රිඩාවන් වලදී පවුලේ සියලු දෙනාම එකතු වෙන්න පුලුවන්. ඔන්න ඉතින් පැයක් ගියා දැනෙන එකකුත් නැහැ.

ගමන් බිමන් චාරිකා…

අද පවුලක් වුනත් එකට ගමනක් බිමනක් යනන් තරම්වත් කාලයක් නැති බවටයි චෝදනාව නැගෙන්නේ. පුතාට අද පංති… මහත්තයාට කන්තෝරුවේ වැඩ… මේ විදිහට නිදහසට කරුණු කිව්වත් පෙර සැලසුම් කරද්දී මේවා ගැන අවධානයක් දක්වනන් පුලුවන්. පවුලක වුනත් කාලසටහනක් වගේම පෙර වැඩ සටහන් ගැනත් හැම දෙනාම දැණුවත්ව ඉන්නවා නම් ගමනක් සූදානම් කරද්දී පවුලේ හැම දෙනාටම සහභාගී වීම අපහසු නැහැ. එක්කෙනක් වුනත් අයින් වුනොත් ඔබටත් ගමන වෙහෙසයි. ඇයි ඉතින් නැවතුන සාමාජිකයා වෙනුවෙන් ආහාරපාන, ආරක්ෂාව ආදි හැම දෙයක්ම සැලසුම් කරන්න එපායැ. මේ කිසිම කරදරයක් නැතුව හැම දෙනාම එකට එකතු වෙලා ගමන් බිමන් චාරිකා යනවා නම් පැය හත අටක්ම පවුලේ අයට එකතු වෙලා ඉන්න අවස්ථාව ලැබෙනවා.

අධ්‍යාපන වැඩකටයුතු…

ඉහළ පංතිවලදී නම් මේ විදිහට කරන්න බැරි බව ඇත්ත. ඒත් සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රාථමික පංතිවල දරුවන්ට නම් එකමුතු වෙලා පාසලේ වැඩ කටයුතු කරන්න පුලුවනි. එවිට වැඩිමහල් සහෝදරයන්ගෙන් උදව් ලැබෙනවා. ඒ අයගෙන් බැරි දේ වෙනුවෙන් දෙමව්පියන්ගේ සහයෝගය ලබා ගන්නත් පුලුවන්. මෙතැන වැදගත් වෙන්නේ දරුවාගේ ගෙදරවැඩ වෙනුවෙන් වැඩිහිටියන්ගෙන් ලැබෙන උදව් කියන සංකල්පය නොවෙයි. ඒකත් ඉටු වෙන බව ඇත්ත. ඊටත් වඩා පවුලේ හැම දෙනාම එකට එකතු වෙන පැයක්වත් නොදැනීම නිර්මාණය වෙනවා.

නිවසට නෑදෑ හිතවතුන් ආවාම…

මේ ගැන නිතරම චෝදනා නැගෙනවා. නැන්දා , මාමා, පුංචි අම්මා, බාප්පා, ලොකු තාත්තා, ලොකු අම්මා ආවාමවත් දරුවන් විතරක් නොවෙයි, සැමියා බිරිඳ වුනත් සමාගමට එකතු වෙන්නේ නැහැ යන චෝදනාව අපි කා අතරත් නිතරම අසන්න ලැබෙනවා. මෙය එතරම් සුබවාදී නැහැ. ඒ නිසා ඔබේ නිවසට පැමිනෙන අයටත් හිතට අමාරු වෙනවා. ඒ වගේම අනාගතයේදී සමාජ සම්බන්ධතාවයන් ගොඩ නැගෙන්නෙත් නැහැ. නිවසට නැදෑ හිතවතුන් පැමිණි විට දරුවන් සහ බිරිඳ සැමියා එකතුවෙලා සතුටු සාමිචි කතා බහට සම්බන්ධ වුනොත් ඔබ හැම දෙනාම නොදැනම එකට එකතුවක් ගොඩ නැගෙනවා.

සාප්පු හෝ අවශ්‍ය කළමනා ගැනීමේදී…

පවුලේ අවශ්‍යතාවයන් වෙනුවෙන් අපි සාප්පු වගේම වෙනත් කඩපිල, පොළට යනෙන අවස්ථා තිබෙනවා. ඒ අවස්ථාවන්ටත් දරුවන් සමග දෙමව්පියන් එකට සම්බන්ධව යනවා නම් පවුලේ අයවැය ගැනත් දරුවන්ට දැනුමක් ලැබෙනවා. අමතක වෙන දේවල් මතක් කර දීමටත් සහය ලැබෙනවා. මුදල් ගනුදෙණු ගැනත් අත්දැකීම් ලැබෙනවා. මේ හැම දෙයටම වඩා වටින්නේ පවුලේ හැම දෙනාම එකතුව ගෙවන පැය පවුලේ බැදීමට මොන තරම් උපකාරි වෙනවාද කියන තැනයි.

පවුලක් එකට එකතු කිරීමට යෑමේදී සමහර විට දරුවන් එහෙම නැත්නම් සැමියා බිරිඳ මේ විදිහට කියාවි “මට දැන් වෙන වැඩක් තියෙනවා…” ඒ නිසා ඔබ මුලින්ම පවුලට මේ ගැන කියා දෙන්න. පළමුව පවුල… කියන සංකල්පයේ රැඳී සිටිනවා නම් අපිට පවුලේ හැම දෙනාම එකතුව අවම වශයෙන් පැයක්වත් ගත කරන්න කාලය ලබා ගන්න පුලුවන්.

කියවන දනා හෙට දවසට ජයකොඩිය

ඔක්තෝබර් මාසයේදී අපි වැඩියෙන් කියවීම ගැන කතා කරනවා. ජාතික පුස්තකාල මගින් මේ මාසය කියවීමේ මාසය විදිහට නම් කර තිබෙනවා විතරක් නොවෙයි, කියවීම ප්‍රවර්ධනය වෙනුවෙන් විවිධ වැඩසටහන් පවා සංවිධානය කරනවා. පුංචි කාලේ පටන්ම දරුවන්ට කියවීමේ පුරුදු හුරු කිරීම වැදගත් වෙන්නේ ඇයි… ? ඒ කරුණ ඔබ නොදන්නවා නම් දැන් ඉතින් දැනගත යුතු කාලයයි මේ…

නව දැණුම

නව දැනුමෙන් ලෝකය තත්පරයක් පාසා අලුත් වෙනවා. නව දැනුම එකතු වෙනවා වගේම පවතින තොරතුරු වෙනස් වෙනවා. මේ හැම දෙයක්ම අපි ග්‍රහනය කර ගන්නේ තොරතුරු සන්නිවේදනයෙන්. මිලියන ගණනින් ලෝකයට එකතු වෙන තොරතුරු වලින් ඔබේ දැණුම අලුත් කර ගැනීමට නම් කියවන හුරුව අනිවාර්යෙන්ම ගොඩ නගා ගැනීම ඉතාම වැදගත්. එහෙමනම් ඔබේ පොඩිත්තා නව දැනුමෙන් පෝෂණය කරන්න නම් පොත් පත් කියවීමේ සුරුව ගොඩ නැගීමේ වගකීම අම්මා තාත්තාට බව අමතක කරන්න එපා.

බුද්ධි වර්ධනය

කියවීම මොළයට ඉතා හොඳ ක්‍රියාකාරකමක්. අපේ සිරුරට වගේම මොළයටත් වයායාම අවශ්‍යයි. ඒ නිසා නිතරම කියවන දරුවන්ගේ මොළයට ඇති වෙන ක්‍රියාකාරීත්වය නිසා ඔවුන්ගේ බුද්ධි වර්ධනය සිදු වෙන බව අලුත්ම පර්යේෂණ මගින් සනාථව තිබෙන දෙයක්.

ස්මරණය

අද බොහෝ දෙනෙකුට ස්මරණය හෙවත් මතකය පිලිබඳ ගැටලු තිබෙනවා. පාඩම් කටයුතුවලටත් දරුවන්ගේ මතක තබා ගැනීමේ හැකියාව ඉතාම වැදගත්. අද දරුවන්ගේ මතකය වැඩ තරන්නේ විද්‍යුත් මෙවලම් වෙනුවෙන් පමණයි. අපි ඒ ගැන නිරන්තරව දොස් නැගුවාටමත් බැහැ. දරුවන් මේ පුරුද්දට තිබෙන ඇබ්බැහිය වලක්වලා ඔවුන් පොත් පත් කියවීම වෙනුවෙන් හුරු කිරීම ඉතාම වැදගත්. ඒ නිසා මතක ශක්තියෙන් වගේම මතකය රදවා ගැනීමේ හැකියාව ඇති දරුවන් පිරිසක් නිර්මාණය කිරීමට නම් පොත් පත් සමග ඔවුන් මිත්‍රශීලී කිරීම මොනතරම් වැදගත්ද යන්න ඔබට තේරුම් ගන්න පුලුවන් නේද….?

පරිකල්පනය

පොත් පත් කියවන දරුවන් එතැනින් නවතින්නේ නැහැ. ඔවුන් ඒ ඔස්සේ බොහෝ දේ විමසනවා. ඇයි එහෙම වුනේ…? එහෙම නැත්නම් ඊට වඩා මේ කතාව වෙනත් විදිහකට අවසාන වෙන්න තිබුනා. වගේ තොරතුරු  අනුව ඔවුන් තමන්ගේ චින්තනයෙන් අලුත් යමක් ගැන හිත යොමු කරනවා. අවදානම් දැරීම වගේම ධනාත්මකව සිතන පතන අන්දම මේ නිසා වැඩිදියුණු වෙනවා.

විග්‍රහාත්මක සිතන්න පටන් ගන්නවා

ප්‍රබන්ධ සාහිත්‍යය නිසා දරුවන්ගේ තර්ක ශක්තිය වැඩිදියුනු වෙනවා. ඔවුන් හේතුඵල සම්බන්ධතාවයක් අනුව විය හැකි දේ ගැන තර්කානුකූලව හිතන්න පටන් ගන්නවා. ඒ නිසා සාමාන්‍ය ජීවිතයේදීත් දරුවන් විග්‍රහාත්මකව සිතීමට යොමු වීම නිසා එය ජීවිතයටත් සුවිශේෂී ශක්තියක් බවට පත් වෙනවා.

වාග්කෝෂය පුලුල් වෙනවා

අද දරුවන්ගේ භාෂාව සහ රචනා ශෛලීය බොහොම දුර්වලයි… මේ නිතරම දරුවන් මුල් කර ගෙන නිතර නැගෙන චෝදනාවක්. ඉතින් හැමදාම දොස් නගනවාට වඩා දරුවන්ට ඒ වෙනුවෙන් හිතකර පසුබිමක් සකස් කර දුන්නොත් විහාල ආලෝකයක් ඔවුන්ගේ ජීවිතයට ලැබෙනවා. තමන්ගේ වාග්කෝෂයේ වචන නැති වුනොත් තමන්ගේ භාෂා සාහිතයයේදී පසුගාමී චරිතයක් බවට පත් වෙනවා. ඒ නිසා බාලකාලයේ පටන්ම පොත් පත් කියවීමේ පුරුද්ද ඇති කිරීමට අම්මා තාත්තාගේ විහේෂ අවධානයක් අවශයි.

ඉතින් කොහොමද කියවන පුරුදු වගා කරන්නේ…

දරුවාගේ ලෝකයේ පුංචි කාලයේ පටන්ම පොත් පත් වෙනුවෙන් යොමු කිරීම වැදගත්. කන්න බොන්න, අදින්න දුන්නට ජනප්‍රිය පාසලකට ඇතුළු කලත්  දරුවා වෙනුවෙන් කියවන පුරුද්ද ඇති කිරීමට දෙමව්පියන් යොමු වෙන්නේ නැහැ. ඒ නිසා බාලකාලයේ බටන්ම සෙලල්ම්බඩු වගේම කියවීමට කැමැත්ත ඇති කරන පොත් පත්, පුවත්පත් වගේම සගරා වැනි කියවන දේ ලබා දෙන්න.

ගෙදර පුංචි පුස්තකාලයක්..

ඔබේ නිවසේ පුංචි පුස්තකාලයක් වෙනුවෙන් ඉඩක් තෝරා ගන්න. කියවන සමාජය මුලින්ම ගොඩ නැගෙන්නේ තමන්ගේ නිවසෙන්. අම්මා , තාත්තා කියවනවා දකින විට දරුවාත් ඒ වෙනුවෙන් යොමු වෙනවා. තවමත් අත්තම්මලා සීයලා වෙත තිබෙන කියවීමේ පුරුද්ද අපේ දරුවන්ට නැහැ. ඒත් මේ පරම්පරාව වෙත තිබෙන දැණුම, වියාකරණ හැකියාව, සාහිත්‍යමය රසවින්දනය වැනි හැකියාවන් දකින මව්දෙමව්පියන් අනිවාර්යෙන්ම දරුවා වෙනුවෙන් කියවීමට ආකර්ශනයක් ඇති පරිසරයක් නිර්මාණය කරන්න.

පුස්තකාලක සාමාජිකත්වය

අද සෑම පලාත්පාලන ආයතනයක්ම තමන්ගේ බලප්‍රදේශයේ ජනතාව වෙනුවෙන් පුස්තකාල පහසුකම් ලබා දෙනවා. ලොකු මුදලක් වැය නොවනවා වගේම කියවීමට අවශ්‍ය දැනුම් ද්‍රව්‍ය උපරිම විදිහට මෙම පුස්තකාල සතුව තිබෙනවා. ඉංග්‍රීසි පොත් පත් අවශ්‍ය නම් බ්‍රිතාන්‍ය කවුන්සලය වගේ ඉංග්‍රීසි මාධ්‍ය පොත්පත් ලබා ගත හැකි තොරතුරු මධ්‍යස්ථානත් තිබෙනවා. මෙම පුස්තකාලයන්හි ළමා අංශය මගින් කියවීමට අවශ්‍ය දැනුම් ද්‍රව්‍ය ලබා දෙනවා පමණක් නොව විවිධ සාහිත්‍ය සහ භාෂා තරග පවත්වා දරුවන්ගේ නිර්මාණශීලී හැකියාවන් වැඩිදියුනු කර ගැනීමට උපදෙස් ලබා දෙනවා. විවිධ කෙෂත්‍රවලින් ජාතික එහෙම නැත්නම් ජාත්‍යන්තරව කැපී පෙනෙන චරිතබවට පත් පුද්ගලයන් විසින් සිදු කරන අතීතාවර්ජනාවන්ගෙන් පෙනෙන්නේ ඔවුන් සිය ළමා කාලයේදී පුස්තකාල සමග ඉතා හොදින් සම්බන්ධතාවයන් පවත්වා ගෙන ගිය පිරිසක් බවට පත් වීමයි.

මහා බ්‍රිතාන්‍යයේ අම්මලා දරුවන්ගේ කියවීමට ඉතා හොඳ පසුබිමක් සපයා දෙන්නේ මේ විදිහටයි. අම්මාවරු දහ දෙනෙක්ගෙන් තුන්දෙනෙක් තම දරුවන්ට දිනකට කතා පොතක් කියවා දීමට උනන්දුවක් දක්වනවා.එ‍රට සාක්ෂරතාවය 99% ක්. මේ තත්වය 100% ක් දකාවා පත් කිරීමට නම් අම්මලා උනන්දු විය යුතු බව බ්‍රිතාන්‍ය රජයේ අදහසයි. ඒ නිසා බ්‍රිතාන්‍ය රජය අවධාරනයෙන්ම දන්වන්නේ දරුවන්ගේ කියවීම වෙනුවෙන් අම්මාවරු උනන්දු විය යුතු බවයි. එරට මැක්ඩොනල්ඩ් ආහාර ජාලයෙන් පවා මේ වෙනුවෙන් උනන්දුවක් දක්වනවා. ඔවුන් සිය ආපනශාලාවට පැමිණෙන දරුවන් වෙනුවෙන් පොතක් ප්‍රදානය කිරීමෙනුත් බලාපොරොත්තු වෙන්නේ කියවීම වැඩිදියුනු කිරීමටයි. දැනට මැක්ඩොනල්ඩ් සමාගම පොත් මිලියන හැටක් බෙදා දී තිබෙනවා. ඒත් තවමත් මහා බ්‍රිතානයයේ වුනත් දුප්පත් දරුවන් අතරින් එක් අයෙකුට කියවීම වෙනුවෙන් පොතක් මිලදී ගැනීමේ ආර්ථික දුෂ්කරතාවය තිබෙනවා.

එහෙනම් රහස තිබෙන්නේ කොතැනදැයි දැන් ඔබට වැටහෙනවා ඇති. පමාවට කරුණු අවශ්‍ය නැහැ. ඔබේ දරුවාටත් සෙමෙන් සෙමෙන් කියවන පුරුදු ගොඩ නැගුවොත් හෙට දවස ජයගැනීම ඔබේ දරුවාට වික්‍රමයක් නොවනු ඇති.

දෙවැනි කසාදය නිසා අසරණ වෙන දරුවෝ…

මිනිසුන්ගේ හිත් තේරුම් ගැනීම අපි හිතන තරම් පහසු දෙයක් නොවෙයි. අපිට මතුපිටින් පෙනෙන මිනිසාට වඩා ඇතුලත සිටින පුද්ගලයා බොහොම වෙනස් වෙන්න පුලුවන්. පවුල් සංස්ථාවන්හි වුනත් මේ විදිහට මත ගැටුම් ඇති වෙන්නේ හිතේ තිබෙන ඊර්ශ්‍යාව, කුහකබව වැනි සිතුවිලි නිසයි. අතීතයේ පටන් පෙරදිග සමාජය නැන්දා ලේලි, නෑනාවරුන් අතර ඇති වෙන ගැටුම් ගැන කතිකාවත් ගොඩ නැගුවේ අපිට නොපෙනෙන මේ සිතුවිලි ඔවුන්ගේ විමසුම් ඇසට ලක් වුන නිසයි.

ඒ වගේම අම්මා නොමැති කල අප්පා කවරටද….?

“අම්මා නොමැති කල අප්පා කවරටද….?” කියන අදහසත් සමාජගත වුනේ දරුවෙකුගේ රැකවරනයට අම්මා තරම් සමීප වෙන කිසිම කෙනෙක් මේ මිහිපිට නොමැති නිසයි. ඒ වුනත් සමහර විට මේ සිදුවීම සාධාරණ කරමින් පියවරුන්ටත් දීමට උත්තර තිබෙනවා. දරුවන් බාලකාලයේදීම අම්මා මියගියොත් දරුවන් හදා වඩා ගැනීමට වගේම දරුවන්ට දෙවැනි අම්මා විදිහට වෙනත් කාන්තාවක් සමහර විට අම්මාගේ නැගනිය වෙන්නත් පුලුවනි. මේ විදිහට දෙවැනි විවාහයකින් පසුව අලුත් අම්මා දරුවන් ලබන තෙක් කිසිම ගැටුමක් නැතුව පවුගේ ගණු දෙනු සිද්ධ වුනත් ඇය දරුවන් ලද පසුව විවිධාකාර විදිහට ගැටුම් ඇති වෙන්න පුලුවන්.

මේ මගේ දරුවා…

පළමු විවාහයේ දරුවන් තාත්තාගේ ලෙයින් මසින් බිහිවුන බව ඇත්ත. දෙවැනි කසාදයේ දරුවනුත් මේ පියාගේ ලෙයින් බිහිවෙන බවත් ඇත්ත. ඒත් දෙවැනි විවාහයේ බිරිඳ බොහෝ විට එය සාධාරණ නොකරන තැනට පත් වෙනවා. ඇය නිතරම මුල් තැන දෙන්නේ තමන්ගේ කුසෙන් හදා වඩා ගත්තු දරුවන්ටයි.

වෙනස්කම් ඉතාම දරුණු වෙන්නත් පුලුවන්…

එක්තරා ජනකවියක සඳහන් විදිහට,

මොනර මාලු උඩහල්ලේ තියෙම්මා
අපට මාලු අලකොලමද කුඩම්මා…

 

මේ විදිහට ආහාරපානයන්ගෙන් පටන් ගෙන දේපල බෙදෙන තැන දක්වාම මේ ගැටුම ඉතාම උග්‍ර විදිහට තේ කෝප්පයේ කුනාටුවක් වගේ පැවැතෙනවා. ඊටත් වඩා ඔබ්බට ගිය පුවත් ගැනත් අපිට අසල්වැසි රටෙන් අසන්නට ලැබෙනවා.

පළමු විවාහයේ දියණියට ආදරෙයි…

ඉන්දියාවේ බැරමුල්ලා ප්‍රදේශයේ වයස අවුරුදු නවයක දැරියකගේ මළ සිරුරක් පසුගිය දිනක ඉන්දියාවේ කැලෑවක තිබී හමුවුනා. මේ දියණිය මරා දමා තිබුනේ දූෂණය කිරීමෙන් පසුව ඇසිඩ් දමා සිරුරත් පුලුස්සලා. සිද්ධිය ගැන පොලිසිය විසින් පරීක්ෂන පවත්වන විට සැකරුවන් සොයා ගැනීමට පුලුවන් වුනා. මේ දියණියගේ මව මියගියාට පසුව ඇගේ පියා තවත් කසාදයක් කර ගත්තා. ඒ කාන්තාවත් සැමියා මියගිය අයෙක්. ඇයටත් වයස අවුරුදු 14 ක පුතෙක් සිටියා. කොහොම වුනත් පියාගේ වැඩි ලෙන්ගතු කමක් ඔහුගේ දියණියට තිබුනා. සමහර විට පියාගේම දියණිය නිසාම වෙන්නත් ඇති. මේ සිදුවීම දෙවැනි විවාහයේ කාන්තාව ඉවසා සිටියේ නැහැ. ඇය තමාගේ දහහතර හැවිරිදි පුතු ලවා මේ දියනිය දූෂණය කළා.

එතැනින් අවසාන වුනෙත් නැහැ…

තවත් අය ලවා දියණිය සමූහ දූෂණය ට පත් කරන්නත් මේ කාන්තාව උපදෙස් දුන්නා. 19 හැවිදිරි එක් සැකකරුවෙකු දැරියගේ සිරුරු පොරවකින් කොටස්වලට වෙන් කළා. ජ්‍යෙෂ්ඨ පොලිස් නිලධාරියෙකු වන මිර් ඉමිතියාස් හුසේන් NDTV පුවත් වෙබ් අඩවියට අදහස් ඉදිරිපත් කරමින් කියා සිටියේ  පියා ඔහුගේ දියණියට වැඩියෙන් සැලකීම ගැන බිරිඳ සහ පෙර විවාහයේ පුතු වෛරයකින් පසුවුන බවයි.

මේ සිද්ධිය අපිට ඉන්දියාව සහ සමූහ දූෂණය පසෙක තබා කතා කරන්නත් පුලුවනි. අපේ රටේ වුනත් ප්‍රසිද්ධ නොවුනාට මේ වගේ සිදුවීම් සිද්ධ වෙන්න තිබෙන අවස්ථා නැතුවාම නොවෙයි.

අම්මාගේ දෙවැනි කසාදය නිසාත් දරුවන් අනාරක්ෂිතයි.

ඉහත සිදුවීමටම සමානව අම්මාගේ දෙවැනි විවාහයත් දරුවන්ට බරපතල විදිහට බලපාන්න පුලුවන්. මොකද ඒ තාත්තාටත් මේ දරුවෝ තමන්ගේම නොවෙයිනේ.. අනිත් අතට තමන්ගේම පියා ගැනවත් විශ්වාසය තබන්න නොහැකි මේ කාලයේ පිටස්තර පිරිමියෙකු ගැන විශ්වාස කරනවා කියන්නේ කවර කතාද…?. විශේෂයෙන් ගැහැණු දරුවන් උස් මහත් වෙද්දී දෙවැනි කසාදයේ පියාටත් ඒ ගැන අවධානයක් යොමු වෙන්න පුලුවන්. ඒ තත්වයේදී අම්මා හිටියාටත් වඩා අසරණ වෙනවා.

දේපල බෙදන විටත් ගැටුම්..

දරුවන් කාලය සමග උස් මහත් වෙලා ආවාහ විවාහ සිද්ධ වෙන විට දේපල බෙදන විටත් මේ හැගවිලා තිබුන සිතුවිලි ඉස්මතු වෙනවා. අම්මා / තාත්තා දේපල තමන්ගේ දරුවාට දිය යුතුය යන තර්කයේ සිටිනවා. එවිට දෙවැනි විවාහයේ දරුවන් අසරණයි.

අපේ සංස්කෘතියේ හැටියට නම් හැම දරුවෙක්ම තමන්ගේ දරුවන් විදිහට සැලකීම වැනි ගුණාංග ගැන ඉහලින් කතා කළත් අද වෙන විට නම් එහෙම උදවිය අතේ ඇගිලි ගණනට සීමිතයි. ඒ නිසා අම්මා, තාත්තා විවාහයකින් තමන්ගේ ශක්තිය ගොඩ නගා ගනිද්දී දරුවන්ට තිබෙන හව්හරණ නැති වෙන තැනට වග උත්තර කියන්නේ කවුද කියලා කිසිම කෙනෙක් දන්නේ නැහැ.

වමතට හුරු දරුවා දකුණතට හුරුකරන්නට ඔබත් වෙහෙසෙනවද?

“මගේ පුතා හැමවේලේම වැඩ කරන්නේ වම් අතින්. අකුරු ලියන්නේ කැම කන්නේ පවා වම් අතින්. මේ පුරුද්ද නැති කරගන්න මොකද කරන්නේ… ? පුතාව දකුණු අතට හුරු කරන්න ඕනේද …? වම් අතින් වැඩ කරන එක හොද නැද්ද?..”

මිනිසුන් 100කින් 90 කටම තම වැඩ කටයුතු සඳහා හුරු අත වන්නේ දකුණු  අතයි. 10%ක් පමණ කොටසකට තමන්ට හුරු අත වන්නේ වම් අතයි. සංස්කෘතියත් සමග බැඳුණු ඉතිහාස කතා පවා දකුණු අත භාවිතය පිළිබඳව පැවතුනු බව කියවෙන අතරම අතිතයේදී වමත හුරු වමතින් වැඩ කටයුතු කරන පුද්ගලයන් දුර්වලයින් ලෙස ද හංවඩු ගසා ඇති බව කියවේ. දරුවෙකු වම් අතින් කටයුතු කරයි නම් එම දරුවාව දෙමාපියන් නිසි ලෙස වර්ධනය කොට නොමැති බව එක්තරා අවස්ථාක ප්ලේටෝ නම් දර්ශිකයා පවා සඳහන් කොට ඇත. ඇතැම් ආසියාතික රටවල් වල මේ අදහස්වල එළැඹ සිටින පිරිස් අදටත් නැතුවාම නොවේ.

නමුත් නවතම සමීක්ෂණ වාර්තාවලට අනුව වම් අත භාවිතයට හුරු දරුවන් කිසිසේත්ම දකුණු අත භාවිතයට හුරු නොකර යුතු බව කියවේ. අපේ ශරීරයේ මොළය තුළ ක්‍රියාකාරිත්වය සලකා බැලීමේදී මොළයේ වම් අර්ධ ගෝලය භාෂාව ගණිතය විද්‍යාව පර්යාය /රටා පිළිබඳ කටයුතු කරයි. මොළයේ දකුණු අර්ධ ගෝලයේ නිර්මාණශීලිත්වය, මනකල්පිත හැකියාව, කලා හැකියාවන් පිළිබඳව කටයුතු කරයි. මොළයේ වම් පැත්ත ආධිපත්‍ය දරයි නම් දරුවන් දකුණු අතට ද සහ මොළයේ දකුණු පැත්ත ආධිපත්‍යය දරයි නම් වම් අතටද හුරු වේ. බොහෝ දරුවන් අත භාවිත කිරීමට හුරුවන්නේ ගර්භාෂයේ සිටිනා කාලයේ සිටය. ඔවුන් ගර්භාෂයේ සිටම ඇඟිලි උරයි.

බොහෝ විට මෙය දරුවාගේ ජාන මගින් හෝ ජීවත්වන පරිසරය මගින් හෝ සංස්කෘතිය මගින් ඇති වන තත්ත්වයකි. උදාහරණයක් ලෙස මව/පියා හෝ මව් පිය පාර්ශවවල නෑදෑයන් වම් අත භාවිත කරයි නම් දරුවාද වම් අත භාවිත කිරීමේ හැකියාව පවතී. එය ජානමය තත්ත්වයකි. සමහර අවස්ථාවල ජානමය බලපෑම් ගති ලක්ෂණ සහ පරිසරය මගින් වෙනස් කළ හැක. සමහර අවස්ථාවල ගුරුවරුන් දෙමාපියන් බලහත්කාරයෙන් හුරු කිරීම මගින් වම් අත භාවිත කරයි. තවත් විටක රටේ සංස්කෘතියය මගින් හුරු වීම් ඇති වේ. නිදසුන් ලෙස ජපානය චීනය වැනි රටවල වම් අතින් ලියන ප්‍රතිශතය 2%ක් පමණ වේ.

වම් අතේ සිට දකුණු අතට දරුවන් හුරු කිරීම සුදුසුද?

වම් අතේ සිට දකුණු අතට බලහත්කාරයෙන් හුරු කිරීමකදි දරුවන්ට අහිතකර ප්‍රතිවිපාකවලට මුහුණ දීමට සිදු විය හැකිය. ඒවා නම්,

  • අවලස්සන අත් අකුරු
  • කියවීමේ දුෂ්කරතා
  • මතක ශක්තිය දුර්වල වීම
  • අක්ෂර වින්‍යාස දුර්වලතා ඇති වීම
  • ප්‍රකෝපකාරී හැසිරීම්
  • ශරීරික සහ මානසික විඩාව

ගුරුවරුන් දෙමාපියන් බලහත්කාරයෙන් දකුණු අත හුරු කිරීමෙන් අධ්‍යාපනය පවා සම්පූර්ණයෙන් අඩාල විය හැක. දරුවන්ට සහජයෙන් ලැබී ඇති දෑ වෙනුවෙන් දෙමාපියන් කළ යුත්තේ එවා නැති කිරීම හෝ යට පත් කිරීම නොව එවා වැඩි දියුණු කිරීමට සහයෝගය ලබාදීමයි. උදාහරණයක් ලෙස ඔබේ දරුවා වමතින් කටයුතු කරන්නේ නම් ඔහු කලා කටයුතු, ක්‍රිඩා කටයුතු , නිර්මාණශීලි අංශ සදහා වැඩි වශයෙන් යොමු කළ හැක. සමහර අවස්ථාවල දරුවන්ට කුඩා කාලයේදී බලහත්කාරයෙන් දකුණු  අත හුරු කළත් පසු කලීනව දරුවා විසින්ම වම් අත හාවිත කරයි. එහෙයින් වම් අත හුරු දරුවන් කිසිසේත්ම දකුණු අත බලහත්කාරයෙන් හුරු කිරීම වගකීමක් සහිත දැනුවත් දෙමාපියන් වශයෙන් ඔබ නොකළ යුත්තකි.

ලංකා හොස්පිට්ල්ස්හි ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්‍ය ප්‍රියන්ති මොල්ලිගොඩ මහත්මිය සමගින් සාකච්ජා කර සසිනි අරවින්දි විසින් සකසන ලද ලිපියකි.

 

සමබර ආහාරයක්..

සමබර ආහාර වේලක් පිලිබඳව දැන් කාලයේ කාටවත් වැඩිපුර විස්තර කරන්න අවශ්‍ය නැහැ. හැමදෙනෙක්ම පෝෂණීය ආහාරයක තිබෙන කාබොහයිඩ්ඩ්‍රේට, ප්‍රෝටින, මේද, විටමින් කැල්සියම්, ජලය යකඩ, ඛනිජ ලවන ආදිය ගැන දන්නවා. ඒත් අපේ දරුවන්ට අම්මලාගේ අපේක්ෂාව විදිහට සමබල ආහාරයක් ලබා දීම දැන් හරිම ගැටලුවක්. ගෙදර ගෝරනාඩු නැගෙන්නේ බත්පිගාන අතට ගත්තාමයි. ඒ නිසා අම්මලාත් දරුවන්ගෙන් කරච්චලයක් නැතුව ඉන්න ඕන හින්ද ක්ෂණික ආහාර හෝ ආපනශාලා ආහාර වෙනුවෙන් යොමු වෙනවා. ඒත් මේවායේ වන්දියත් ගෙවන්න වෙන්නේ අම්මාටයි..දරුවන්ටයි.. කිසිම පෝෂණයක් නැති මේද සහ පිෂ්ට, ලුණු විතරක් අඩංගු ආහාර නිසා දරුවන් තරබාරුවට පත් වෙනවා විතරක් නොවෙයි යාන්තම් තරුණ වියට එනවිටම කොලස්ටරෝල්, රුධිරගත සීනි වැනි බෝනොවෙන රෝග වලට ගොදුරක් වෙනවා. ඒ විතරක් නොවෙයි, නොකියාම බැරි වුනත් පිලිකාවකත් ගොදුරක් වෙන්න හොදටෝම අවස්ථාව තිබෙනවා.

ඒත් ඉතින් බීරි අලින්ට වයන වීනා වගෙයි..

මේ කොච්චර කිව්වත් තවමත් අපි ආහාර වෙනුවෙන් දක්වන උනන්දුව හොදටෝම මදි. අම්මලාගේ පැත්තෙන් කරුණු දෙකක් ඔවුන් නිදහසට ඉදිරිපත් කරනවා. “අපිට ඉතින් ඔය කියන කෑම හදන්න වෙලාවක් නැහැ… අනිත් එක තමයි අපේ දරුවෝ කන්නේ නැහැ..” ඉතින් මේ දෙකම සමබරව ගෙන ගියොත් නම් අපේ දරුවන්ගේ නීරෝගිතාවය ආරක්ෂා කරගන්න පුලුවනි.

ටිකක් උදෙන්ම නැගිටින්න…

උදේ ආහාරයට ළඟම තියෙන කඩෙන් බර්ගර් බන් එකක් එහෙම නැත්නම් හොට් ඩෝග් එකක් අරගෙන දරුවාගේ කෑම පෙට්ටියට දානවා වෙනුවට ඔබට නිවසේදී මොනවා හෝ ගුණයක් ඇති විදිහට ආහාරයක් සකස් කර දෙන්න පුලුවනි. අපිට වෙළදපොලෙන් මිළට ගන්නා බනිස් වෙනුවෙන් ගුණයක් ඇති විදිහට පිරවුම සකස් කරන්න පුලුවනි. මෑතකදී මහනුවර හෘද සහ පුනරුත්ථාපන ඒකකයේ පෝෂණ වෛද්‍යවරයෙකුගේ සඳහනත් මෙතැනට එකතු කලොත් ඒ වෛද්‍යවරයා කියා සිටියේ බිත්තර කහමදය සමග ආහාරයට ගැනීම වඩාත් යෝග්‍ය බවයි. ඒත් මෙහිදී බිත්තරයට එලවළු එකතු කරගත්තාම එහි තිබෙන කෙදිවලින් මේදය උරා ගන්නා නිසා ආහාරයට හානිකර නැති බවයි. තෙල් වෙනුවට නොන්ස්ටික් පෑන් එකක ආධාරයෙන් බිත්තරය සකස් කර ගත්තොත් තෙල් ගැනත් බියක් වෙන්න අවශ්‍ය නැහැ. මේ භාජනයෙන් බිත්තරය තෙල් නැතුව පිසගන්න පුලුවනි. මේ විදිහට බිත්තරයට කැරට් ටිකක් සිහින්ව දාලා ඔම්ලට් එකක් හදලා සලාද කොළ, තක්කාලි වගේ පිරවුමක් සමග දුන්නොත් දරුවාට කඩෙන් ආරගෙන දෙන අහිතකර ආහාරය වෙනුවට අම්මාගේ නිෂ්පාදනයක් ලබා දෙන්න පුලුවනි. කොළකැඳ උදේට හදන්න අපහසු නම් රාත්‍රියට කොළ සුද්ද කරලා හෝදලා තියන්නත් පුලුවන්. පිසින බත් වලින්ම කොටසක් අරගෙන දැන් ඉතින් බ්ලෙන්ඩර් තිබෙන නිසා වැඩ පහසුයි.

පුංචි සූත්තරත් අවශ්‍යයි…

දරුවන් සමහර දේවල‍් තරයේම ප්‍රතික්ෂේප කරන බව ඇත්ත.සමහර මැල්ලුම් වර්ග කටේ තියන්නේ නැහැ. ගුණදායක එළවලුවලටත් ගෝරනාඩු නැතුවා නොවෙයි. ඒ නිසා සුප් පිලියෙල කරන විට ගොටුකොල වගේ පලා වර්ග එකතු කරන්න පුලුවනි. බෝංචි , කැරට්, වගේම වට්ටක්කා වුනත් සුප් එකට එකතු කලොත් දරුවාට නොදැනම මේවා ආහාරයට එකතු වෙනවා.

යුෂවලට වඩා අමු පළතුරු ගුණයි…

පළතුරු යුෂ වෙනුවෙන් දරුවන් කැමැති වුනත් වඩාත් ගුණ ලැබෙන්නේ අමු පළතුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් බව ඉහත දේශනයේදී කියැවුනා. යුෂ පිළියෙල කරන විට සීනි එකතු විම, පෙරන විට තන්තු අපතේ යෑම සිදු වෙනවා. මේ නිසා හැකිතරම් පළතුරු අමුවෙන් සලාද විදිහට දරුවන්ට ලබා දීම නිසා තන්තු සිරුරට ලැබෙනවා.

බත් වෙනුවට…

බත් වෙනුවට ඇට වර්ගත් දරුවන්ට ඉතාම ගුණයි. කව්පි, මුංඇට, කඩල, දැන් ප්‍රෙෂර් කුකර් නිසා තම්බා ගැනීම එතරම් අපහසු නැහැ. මුංඇට කිරිබත් විදිහටත්, මැල්ලුමක් හෝ ව්‍යංජනයක් විදිහටත් පිලියෙල කරන්න පුලුවනි. දෙමළ ජනතාව පිලියෙල කරන විදිහට කිරිබතටත් කඩල එකතු කරන්න පුලුවනි. සව් වැනි දරුවන් ප්‍රිය කරන ආහාරවටලත් කඩල එකතු කළොත් කන්නම බැහැයි යන ස්ථාවරයේ සිටින දරුවන්ට විකල්පයක්.

තෙල් සීමා කරන්න

තෙලෙන් කිරෙන් දරුවන්ට ආහාර දුන්නා ය කියල සතුටු වෙනවා වෙනුවට අපේ දරුවන්ට ගුණ විදිහට ආහාර දුන්නාය යන සතුට අම්මලාට තිබුනොත් ඔබ සාර්ථක චරිතයක්. ගැඹුරු තෙලන් බැදලා මිටිකිරි ගොරෝසුවට දානවා වෙනුවට නිතරම තෙල් සහ මිටිකිරි සීමා කරන්න. මැල්ලුමක් වැනි දෙයක් පිළියෙල කරන විට පොල් යොදා ගන්නේ ස්වල්පයක්. ඒ සමග සූදුරු, ගම්මිරිස්, සුලුළූණු පොල් සමග අඹරා ගත්තාම ආහාරයට ප්‍රිය ඇති වෙන සුවදක් ඇති වෙනවා. ගැඹුරු තෛලන් බදින දේ පේපර් සර්වියට් එකක් මත තබා තෙල් බේරා ගන්න.

ස්වභාවික කුලුබඩු

අපේ ඉවුම් පිහුම් රටාව අතීතයේ පටන්ම පැවැතුනේ අපේ නිරෝගී ජීවිතයට ගැලපෙන විදිහටයි. ඒත් අපේම ගෘහණියන්ගේ උදාසීනකමට ළූණු ගෙඩියක්, කරපිංචා කොළයක් වෙනුවට කෘතිම සුවඳ සහ රසකාරක වෙනුවෙන් යොමු වුනා. ඒත් ගොරක, සුදුළූෑනු, කුරුදු හදවත්රෝගවලට වගේම මේද උරාගැනීමේ හැකියාවෙන් යුක්තයි. උළුහාල් කොලස්රෝල්වලින් නිදහස් කරනවා. අපි ස්වබාවික කුලුබඩු වෙනුවෙන් යොමු වුනොත් බෝනොවෙන රෝගවලින් ආරක්ෂාව නොදැනීම ලැබෙනවා.

පිලිකාවෙන් වුනත් නිදහස් වෙන්න පුලුවන්

“අපේ ආහාර දිවට නොව ඇසට…” මේ ජපන් ජාතිකයින්ගේ ආහාර වෙනුවෙන් වූ ආදර්ශ පාඨයයි. ආහාරයේ තිබෙන වර්ණවත්බව අපේ ජීවිතයේ නීරෝගී පැවැත්මට හේතු වෙන බව අපි අමතක නොකල යුතුයි. ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ පිලිකා සංගමයේ අධ්‍යක්ෂ ලොරෙලෙයි ඩි සොග්රා සඳහන් කරන්නේ අපේ ආහාරයට රතු, කහ,කොළ, නිල්දම් වර්ණයන් එකතු කළ යුතු බවයි. සුදු පැහැය වෙනුවෙන් රටළූනු සහ සුදුළෑණු එකතු කිරීමත් වැදගත් බව ඔහු සඳහන් කරනවා. ආහාරවල අන්තර්ගත වර්ණයන්ගෙන් හෘදරෝග, පිලිකා, ආඝාත, දියවැඩියාව, අධිරුධිරපීඩනය වලක්වනවා. තක්කාලිවල ඇති රතු පැහැය මගින් ලැබෙන “ලයිකොපින්” පුරස්ථි ග්‍රන්ථි ආශ්‍රිත පිලිකාවන්ගෙන් ආරක්ෂාව ලැබෙන තරම් බලගතුයි.

අලුත් වෙන්න..

ආහාර පිසින කලාවෙත් ගුනාත්මකබව ඉස්මතු විය හැකි විදිහට අපිත් නිර්මාණශීලී වුනොත් මේ ගැටලු මගහැරෙනවා. මොළකාර ජපනුන් මේ වෙනුවෙන් කළුබර්ගර් විශේෂයක් දැන් හඳුනාගෙන තිබෙනවා. කලුපැහැයෙන් යුක්ත මේ බර්ගර් සිරුරට අහිතකර නැහැ. ඒ වෙනුවෙන් ඔවුන් බනිස් කලු කිරීමට උණඅගුරු (bamboo charcoal) සහ චීස් වෙනුවෙන් දැල්ලන්ගේ (දැලි) කළු පැහැය යොදා ගන්නවා. බනිස් පිරවුමට සලාද, ගෝවා, ළූෑණු සහ තක්කාලි ස්වභාවික වර්ණයෙන්ම තිබෙනවා. කළු පැහැයෙන් වුනත් මේවායේ මිළ අඩුවක් නැහැ. කූරෝ පර්ල් බර්ගර් එකක් යෙන් 480 කුත් කූරෝ ඩයමන්ඩ් බර්ගර් එකක් පවුම් හතරකුත් මිළ වෙනවා.

black burgerkuro2kuro3

 

 

 

ඔන්න ඔය විදිහට හැමදාම එකම රටාවට නැතුව පුංචි වෙනස්කම් වෙනුවෙන් යොමු වීමත් ඒ යොමුවීම තුළ ගුණාත්මක බවට වැඩි තැනක් දෙන්නත් අමතක කරන්න එපා.

ඔබේ දරුවාගේ හැසිරීමත් මේ විදිහද…?

එක අම්මා තාත්තාගේ වුනත් දරුවන්ගේ ගති ලක්ෂණ එකිනෙකාට වෙනස්. ඒ විදිහට එක් එක් දරුවා වෙනුවෙන් ආවේණික එහෙම නැත්නම් ඔවුන්ටම සීමා වුන ගති ලක්ෂණ විවිධයි. සමහර විට අපි මේ ගැන එතරම් නොසලකා සිටියත් දරුවන් අතර පහත දැක්වෙන ගති පැවැතුම් ඔබටත් ඉතාම සමීප ඇති. සමහර විට ඔබේ නිවසේත් මේ වගේ ගති පැවැතුම් ඇති දරුවන් සිටින්න පුලුවනි. මනෝවිද්‍යාඥයින් විසින් දරුවන්ගේ මේ ගති පැවැතුම් ඔවුන්ගේ පෞරෂය විදිහට හදුන්වා දී තිබෙනවා. පෞරෂයක් නොමැති දරුවන් වෙතින් මේ විදිහේ සුලු සුලු ආබාධ තත්වයන් පෙනේවි.

යැපෙනසුළු දරුවා

මේ දරුවාට තමන්ගේ හැකියාවෙන් වැඩ කටයුතු කිරීම අපහසුයි. තමා ගැන කිසිම විශ්වාසයක් නැහැ. ඒ නිසාම තවත් කෙනෙක් විහේෂයෙන් දෙමව්පියන් මත යැපෙන ගති පැවැතුම් දකින්න පුලුවනි.

සමාජයට සම්බන්ධ නොවීම

අපි හිතන්නේ පුංචි නිසා කුලෑටියි කියල වුනත් සමාජයට සම්බන්ධ වීමට අකමැති නම් එය දරුවාගේ පෞරෂයේ දුර්වලතාවයක්. මේ දරුවන්ට තමා ගැන කිසිම විශ්වාසයක් නැහැ. ඒ නිසාම සමාජයට සම්බන්ධ වීමට බයක් දක්වනවා.

මායාකාරී පෞරෂය

සමහර දරුවන්ට තමා ඇසුරේ සිටින අයගේ අවදානය අනවශ්‍ය විදිහට බලාපොරොත්තු වෙනවා. මේ වගේ දරුවන් දැඩි ආත්මාර්ථකාමියි. මායාකාරී පෞරෂය විදිහට මනෝවිද්‍යාඥයින් විසින් පෙන්වා දෙන මේ තත්වය දුර්වල පෞරෂ ලක්ෂණයක්.

පී‍ඩෝන්මාද පෞරෂය

මේ දරුවන් අනුන් ගැන හිතනනේ නැහැ. හැම දෙයම ඔවුන්ට සැකයි. ඒ වගේම කිසිම දෙයකින් සෑහීමක් ඇති නොව තරම් හිතුවක්කාරී ගති පැවැතුම් වලින් යුක්තයි.

භින්නාවේගික පෞරෂය

අනවශ්‍ය විදිහට ලැජ්ජාශීලී දරුවන් ජීවත්වෙන්නේ ඔවුන්ගේම මනෝ ලෝකයකයි.

ග්‍රස්ථික පෞරෂය

මේ වර්ගයේ පෞරෂය දුර්වලතාවයන් ඇති දරුවන්ට ස්ථිර ගති පැවැතුම් නැහැ. ඉතාම ඉක්මනින් වෙනස් වෙනවා. හරිම සංවේදියි. ඔවුන් තීරණ ගැනීමේ දුර්වල චරිත විදිහට පෙන්නුම් කරන්න පුලුවනි.

සමාජ විරෝධී පෞරෂය

සමහර දරුවන් ඉතාම ආවේගශීලියි. පංතියේ පාසලේ වුනත් හිරිහැරකාරී විදිහට හැසිරෙන විනය ගැන නොසලකා කටයුතු කරන තත්වයක පසු වෙන  මේ දරුවන් සමාජයට හිරිහැරකාරී විදිහට හැසිරෙනවා.

බියසුළුයි

සමහර දරුවන් වයසට වඩා බියසුලුබවක් දක්වනවා. රාත්‍රියේ කාමරයේ තනියම ඉන්න… මකුලුවන් කැරපොත්තන් වැනි සතුන්ට අනවශ්‍ය විදිහට බියක් දැක්වීම මේ දරුවන්ගේ ස්වභාවයයි. මේ තත්වය දෙමව්පියන්ටත් හිරිහැරකාරී විදිහට බලපානවා.

කාංසාව

දරුවෙකුට නොගැලපෙන විදිහේ දුක සමග වූ බියකින් පසු වීම කාංසාවෙන් පෙලෙන දරුවන්ගේ ලක්ෂණයක්. මේ අය නිතරම හිසරදය කියමින් පැමිනිලි කරන අතර ඔවුන් තුළ කිසිම සතුටක් ප්‍රදර්ශනය වෙන්නේ නැහැ.

දුක

දුර්වල පෞරෂයක් ඇති මේ දරුවන් නිතර පසු වෙන්නේ හිතේ දුකක් ඇතුවයි. ඒ වෙනුවෙන් සාධාරණ හේතුවකුත් නැහැ. විවිධ රෝග තත්වයන් ගැන පැමිනිලි කරනවා. මව්පියන් සමග වුනත් සතුටින් සිටින බවක් නැහැ.

බයාදුයි

සමහර දරුවන් වයසට නොගැලපෙන විදිහට බයාදු ගති ලක්ෂණ පෙන්වනවා. තමන්ගේ වයසේ දරුවන් සමගවත් එක් වීමක් නැහැ.

කලබලයි

සමහර දරුවන්ගේ තිබෙන කලබලකාරී ගගති පැවැතුම් අපි දගකාර ලැයිස්තුවට එකතු කළත් එය ඔවුන්ගේ දුර්වලතාවයක්.

දඟකාරයි

දගතාරකම දරුවන්ට සාධාරණ බව ඇත්ත. ඒත් අනවශ්‍ය විදිහට දගකාරයි නම් එය නිවසට, පංතියට, පාසලට හිරිහැරකාරී නම් දරුවා ගන සැලකිලිමත් වෙන්න.

මට ඉස්කෝලේ යන්න බැහැ

පාසල කියන්නේ දරුවන්ගේ ලෝකයේ ඉතාම සුන්දර තැනක්. ඒත් දරුවෙක් පාසල් යන්න බැහැය යන මතයේ පිහිටා දැඩි විදිහට විරෝධතාවයක් දක්වනවා නම් කුමන හෝ මානසික ගැටුමක් තිබෙනවා.

දරුවෙක් හැරෙන කොට ඔහුගේ හැසිරීම සාමාන්‍යද එහෙම නැත්නම් දරුවාට නොගැ‍ලපෙන හැසිරීමක්ද යන්න දෙමව්පියන් විදිහට තේරුම් ගැනීමේ හැකියාව තිබෙනවා. ඒ විදිහට අසාමාන්‍ය හැසිරීමක් තිබෙනවා නම් දරුවා මනෝ වෛද්‍යවරයෙකුට පෙන්වා ප්‍රතිකාර ගැනීම වැදගත්. එහෙම නැතුව දිගින් දිගටම මේ මානසික තත්වයන් සමග ඉදිරියට යෑම නිසා දරුවාගේ පෞරෂය ඉතාම දුර්වල මට්ටමකට පත් වෙනවා. බොහෝ දෙමව්පියන් දරුවන්ගේ මානසික දුබලතාවයන් “පුංචි කාලේ හැටි…ලොකු වුනාම ඇරෙයි…” යන සිතුවිල්ලෙන් සිත නිදහස් කර ගත්තත් මේ මානසිකත්වයෙන් ඉදිරියට යන දරුවාගේ පෞරෂය ගැටළුවලට කිසිම විසදුමක් නොලැබෙන්න පුලුවනි. ඒ නිසා දරුවාගේ හැසිරීම් රටාව හඳුනාගෙන අනාගතය වෙනුවෙන් පෞරෂය ගොඩ නැගීම ඉතාම වැදගත් බැව් අමතක කරන්නඑපා.

Mom Junction වෙබ් අඩවියෙන්

 

අධික තාපයෙන් ආරක්ෂා වෙන්නේ මෙහෙමයි

ඔන්න දැන්නම් ටික ටික වහින්න පටන් අරගෙන, ඒත් පහුගිය ටිකේ තිබුණු රස්නෙත් එක්ක දවල් දවස විතරක් නෙවෙයි රෑටත් අපහසුවකින් තොරව ඉන්න පුළුවන් කමක් තිබුනේ නෑ. වැඩිහිටියෝ වුණු අපිටත් දරාගන්න අපහසු උණු මේ රස්නේ පුංචි දරුවන්ට කොයි විදියටවත් දරා ගන්න පුළුවන් කමක් තිබුනේ නෑ. වැස්ස පටන් ගත්තට කමක් නෑ, රස්නේ කාලෙට අපි කොහොමද මුහුණ දෙන්න ඕනේ කියලා දැනගන්නත් එක්ක මේ ලිපිය කියවමු නේද?අපට දැනෙන උණුසුම වැඩි වෙන්න හේතු කිහිපයක්ම  බලපානවා. කය වෙහෙසවන කාර්යයන්වල නිරත වෙද්දී උදාහරණයක් විදියට කිව්වොත් පුංචි දරුවෝ දුවලා පැනලා සෙල්ලම් කරද්දී මාංශ පේෂී ක්‍රියාකාරිත්වය හේතුවෙන් සිරුර තුළ තාපය නිපදවීම සිදු වෙනවා. එවිට අපේ සිරුරෙන් දහදිය පිට වීම සිදු වුනත් පරිසරය තුළ පවතින අධික ජලවාෂ්ප ප්‍රමාණය හේතුවෙන් දහදිය පිට වීම අඩු වන නිසා අප සිරුර තුළ පවතින තාප ප්‍රමාණය ඉහළ ය හැකියි. හරියටම කිව්වොත් අප අවට වටපිටාවේ උණුසුම වැඩි නම් තාපය පිට කිරීමේ වේගය අඩුවීමයි.

සූර්යයා සමකයට ආසන්නව ගමන් කරන නිසා අප්‍රේල් අගෝස්තු වගේ කාල සිමාවේ සාමාන්‍යයෙන් අපිට දැනෙන රස්නය වැඩියි. ඉතිං මේ අධික රස්නය Heat Stroke ඇති කරන්න උනත් සමත් වෙන තත්වයක් විදියට හිතන එකේ වරදක් නැහැ. මොකද ඉහත විස්තර කළ ආකාරයට සිරුර තුළ තාපය නිපද වෙන අතරම එසේ නිපද වෙන තාපය රුධිරයට අවශෝෂණය වීම හේතුවෙන් අපේ සිරුර තුළ ගමන් කරන රුධිරය උණුසුම් නිසා එය හානි කර තත්ත්වයක් බවට පත් විය හැකියි.

අධික උණුසුම හේතුවෙන් පණ නැගිය හැකි හානිදායක තත්වයන් වලක්වා ගැනීම උදෙසා ඔබ මේ කරුණු පිළිබඳව දැනුවත් වෙන්න. සාමාන්‍යයෙන් මිනිස් සිරුර ස්වභාවයෙන්ම සැකසී ඇත්තේ බොහොමයක් රෝගයන් පිළිබඳව කල්තියාම හඳුනා ගත හැකි පරිද්දෙන්. උදාහරණයක් ලෙස සිරුරේ පණ නගින රෝග තත්ත්වයක් පිළිබඳව ඉඟියක් ලබා දීමක් ලෙස උණ ඇති වීම සිදුවේ. එය ස්වභාවයෙන්ම සත්වයන් ලද ආරක්ෂකයකි. ඒ ආකාරයෙන්ම අපේ සිරුරේ උෂ්ණත්වය ඉහළ ගිය පසු ඒ බව හැඟවීමට පෙන්නුම් කරන රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ මස්පිඬු පෙරලීමයි. එසේම මස්පිඬු පෙරලීම රුධිරගත ඔක්සිජන් ප්‍රමාණය අවම වීම, සිරුරේ ලවණ ඌණතා, රුධිරයේ වෙනත් තත්වයන් හේතුවෙන් වුවද පෙන්නුම් කරනු ලබන රෝග ලක්ෂණයකි. ඇතැම් අවස්තාවලදී එක් එක් පුද්ගලයන්ගේ සිරුරේ ස්වභාවය අනුව මස්පිඬු පෙරලීම සිදු නොවී Heat Exhaustion හෙවත් අධික ලෙස තාපය පිට කිරීමේ තත්ත්වය දක්වා වර්ධනය විය හැකිය. එය අවදානම් තත්ත්වයකි.

කෙසේ වුවද අධික තාපය හේතුවෙන් අභ්‍යන්තර ඉන්ද්‍රියයන්ට බලපෑම් ඇති කළ හැකි නිසා අධික ලෙස දහදිය දැමීම, පිපාසය, ක්ලාන්තය වැනි රෝග ලක්ෂණ දෙවනුව පෙන්නුම් කළ හැකිය. මේ තත්ත්වය වහාම වෛද්‍යවරයෙකු වෙත යොමු විය යුතු තත්ත්වයක් ලෙස අප හඳුන්වන්නේ මේ හේතුවෙන් රෝගියා ජිවිත අවදානමකට පවා ලක්විය හැකි නිසයි. මන්ද මෙසේ සිරුරේ උෂ්ණත්වය අධික ලෙස ඉහළ යන විට දහදිය නිපදවීමේ ක්‍රියාවලිය අණ හිටින නිසා සිරුර අභ්‍යන්තරයේ වූ තාපය පිට කිරීම නතර වේ. මේ ආකාරයට සිරුර තුළ උණුසුමත් පිටත උණුසුමත් අතර වෙනස අවම විය හැකි නිසා මරණය දක්වාම තත්ත්වය දරුණු විය හැකිය.

අධික තාපයට නිරාවරණය වීම හේතුවෙන් ඇති විය හැකි අවධානම් තත්ත්වයන් වළක්වා ගැනීමට උණුසුම් කාලයේදී ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතුය. ඒ සඳහා, ඔබේ දරුවන් යොමුවන ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳව දැනුවත් වෙමින් අවශ්‍ය පෝෂණය පිළිබඳව සැලකිලිමත් වනවා සේම ප්‍රමාණවත් අයුරින් දියර වර්ග ලබාදීමට සැලකිලිමත් වෙන්න. උණුසුම් දිනයන්හිදී ක්‍රියාශීලී කටයුතුවල යෙදෙනවා නම් ඒ පිළිබඳව වඩාත් සැලකිලිමත් විය යුතු අතරම ධාවකයන්, පාපැදි තරග සඳහා සහභාගී වෙන්නන් සිටි නම් ඔවුන්ට වතුර ගැසීම මගින් මෙවැනි තත්වයන් වලක්වා ගත හැකිය. එසේම සෙවණ ඇති ස්ථානවල ගැවසීම හා හැකි තරම් දියර වර්ග පානය මේ තත්ත්වය මගහැරීමට සහාය වනු ඇත.

තවද ඔබ මතකයේ රඳවා ගත යුතු කරුණක් වන්නේ රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන මුල් අවස්ථාවේදීම දරුණු තත්ත්වය දක්වා වර්ධනය වීමට පෙර එය වළක්වා ගත හැකි නම් එය අභ්‍යන්තර ඉන්ද්‍රියයන්ට හානි වීම වලක්වා ගැනීමට වැදගත් වේ. මේ සඳහා ප්‍රමාද නොවී වෛද්‍ය උපදෙස් වෙත යොමු වන්නට සැලකිලිමත් වෙන්න.

වෛද්‍ය පර්යේෂණ ආයතනයේ දිලීරවේදී අංශයේ ජ්යෙෂ්ඨ ලේඛකාධිකාරී වෛද් එම්. එන්. ජයවර්ධන මහත්මිය සමග සකසන ලද ලිපියකි.