Home Blog Page 39

දරුවා උපතින් ගෙනෙන සෞන්දර්යාත්මක හැකියාවන් වැඩිහිටියන් නිසා විනාශ වෙනවා..

පැබ්ලෝ පිකාසෝ චිත්‍ර ශිල්පියා පවසන අන්දමට දරුවන් විසින් උපතින් රැගෙන එන සෞන්දර්යාත්මක හැකියාවන් කාලයත් සමග වැඩිහිටියන් විසින් විනාශ කරනු ලැබේ.ඔහු එසේ සඳහන් කරන්නේ තමාගේ බාලකාලයේ අත්දැකීම් පාදක කර ගෙනය.

පැබ්ලෝ පිකාසෝ බාල කාලයේදී බිත්තියේ චිත්‍ර අඳිනු දැක මව කේන්තියෙන්  කෑ ගැසුවාය.  

  • ඔහේට පේන්නේ නැද්ද මේ ළමයා ගෙදර බිත්ති විනාස කරනවා…කීවාය.
  • තරහ ගන්න එපා දරුවා ඔහෙ ඇඳපුදෙන්….

පියා උදහස් වූයේ නැත. තම දරුවාගේ උපන් හැකියාව දුටු පියා ඔහු ” ලලොතරා” ඇකඩමියට ඇතුලත් කරන ලද්දේ මෙම හැකියාව ප්‍රගුණ කිරීමටය. එතැනින් තම හැකියාව වෙනුවෙන් අත්පොත් තබන ලද පුතු තව දුරටත් චිත්‍ර කලාවේ අධ්‍යාපනය සඳහා ” බාසිලෝනා ” වෙත යවන ලදී. ඔහුගේප්‍රථම ජනප්‍රිය චිත්‍රය වූයේ ” මහලු මිනිසා ” චිත්‍රයයි.එදා පිකාසෝට තහංචි දැම්මා නම්..

අද දවසේ එවැනි චිත්‍ර හිල්පියෙක් ලෝකයට දායාද නොවන්නට ඉඩ තිබුණි.ඔහු සඳහන් කරන අන්දමට දරුවන් උපත ලබන්නේ චිත්‍ර,නැටුම්,සංගීතය වගේම වෙනත් විවිධ කලා හැකියාවන්ද අතින් මිටි කරගෙන වුනත් ඒවා උද්දීපනය කිරීමට වැඩිහිටියන්ගේ පාර්ශවයෙන් දායකත්වයක් නොලැබෙන නිසාම එම හැකියාවන් උපන්ගෙයි මියැදෙනු ඇත.

සෞන්දර්ය හැකියාවන් ජීවිතයට ආලෝකයක්…

සෞන්දර්ය හැකියාවන් මගින් දරුවාගේ ජීවිතයට විශාල ආලෝකයක් ලැබෙනු ඇත. ගණිතය, විද්‍යාව වැනි හර විෂයන් මගින් දරුවා දැණුම ලබන බැව් ඇත්ත. මේ විෂයන් සමග දරුවාගේ ජීවිතයට යම් මානසික සැහැල්ලුවක්ද අවශ්‍ය වේ.ඒ සැහැල්ලුව ලබා ගැනීමට නම් යම් කිසි ආකාරයක සෞන්දර්යාත්මක රස වින්දනයක් වෙනුවෙන් අවස්ථාව ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

මේ සතුට නිසාම අවිවේකිබව, දරා ගත නොහැකි විෂය නිර්දේශ, විභාග ඉලක්කගත අධ්‍යාපනය මගින් ලබන මානසික පීඩාවට ඉතාම සාර්ථක විසදුමක් ලැබෙන බවත් අමතක කරන්න එපා. මේ මානසික සැහැල්ලුව නිසාම දරුවාගේ මානසික සෞඛ්‍යත් නොදැනීම ගොඩ නැගෙනවා. දරුවා සෞන්දර්යාත්මක ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදෙන්නේ බොහොම සතුටින්. සැහැල්ලුවෙන්. ඒ නිසාම වෙහෙසකර හෝර්මෝනය වෙනුවට සතුටු හෝර්මෝන උත්තේජනය නිසා දරුවා මානසිකව තෙහෙට්ටුවකට පත් වන්නේත් නැහැ.ඒ නිසාම ඔහු ජීවිතයට ඉතාම සතුටින් මුහුණ දීමේ හැකියාව ලැබෙනවා.ආතතියෙන් දුරස් වෙනවා.

සංවේදියි

දරුවෙකු විෂය දැණුමෙන් පරිපුර්ණ වුනත් ඔහුගේ සංවේදනාත්මක ගති පැවැතුම් නොමැති නම් හෙතෙම බෙහෙවින් ඕලාරික හෙවත් රළු පුද්ගලයෙකු බවට පත් වේ.නමුත් සාමාන්‍ය කථා බහේදී වුනත් කලාකාමී හදවත් බොහොම සංවේදී බැව් අපි සදහන් කරනවා. කලාව සමග සියුම් රසභාවයන් අවදි වෙන අතර ඒ සමගම සංවේදි සිත් ඇතිවීම සාමාන්‍ය තත්වයක්. ඒ නිසා ඔබේ දරුවාගේ සෞන්දර්ය සිතුවිලි වගා වීමට ඇවැසි මෘදු කුසලතාවයන් ගොඩ නගන තෝතැන්න ඔබ විසින් විනාශ කරන්න එපා.

සංජානන කුසලතාවයන් ඇති වෙනවා

සෞන්දර්යාත්මක ක්‍රියාවල නිරත වෙන දරුවන් පරිසරය සංජානනය කිරීමට බොහොම දක්ෂයි. චිත්‍රයක් අදින විට ගහ,කොළ ,මල් පළතුරු ගැන පරිසරයෙන් ලබන දැනුම නැවත ප්‍රතිනිර්මානය කරනවා.තථාන්දරයක් ගොතන දරුවා ඒ වෙනුවෙන් බොහෝ අමුද්‍රව්‍ය පරිසරයෙන් ලබා ගන්නවා. මේ සෑම දෙයක් වෙනුවෙන්ම අවශ්‍ය අත්දැකීම් පරිසරය සමග ගොඩ නගා ගන්නා සංජානනයෙන් උපයා ගැනීමට ඔවුන් දක්ෂතාවයක් දක්වනු ලබනවා.

සහකම්පනය ඇති වෙනවා.

ඔබේ දරුවා සම්පුර්ණ පුද්ගලයෙකු ලෙසින් අනාගතයේදී සමාජයේ ස්ථාපිත වීමට නම් ඔවුන් තුළ සහකම්පනය වගා වීම වැදගත්.එහෙත්…අද බොහෝ දෙනා තුළ නොමැත්තේද එයයි.සමාජයේ ජීවත්වෙන විට තවත් අයෙකුගේ දුක, වේදනාව ඉදිරියේ දරුවාගේ හිතේ යම් සංවේදී බවක් ගොඩ නැගීම ඉතා වැදගත්. සෞන්දර්ය සිතුවිලි, ක්‍රියාකාරකම් සමග සම්බන්ධ වෙන දරුවා තුළ මෙවැනි සියුම් සංවේදී සිතුවිලි නොදැනීම අවදි වෙන බැව් දෙමව්පියන් තවමත් තේරුම් ගෙන නැත.

අහිංසක විනෝදාංශයක්

ඔබේ දරුවා සෞන්දර්යාත්මක කටයුත්තක යෙදෙනවා නම් එය සැබැවින්ම අහිංසක විනෝදාංශයක් කිව්වොත් වරදක් නැහැ. චිතයක් අදින්න…ගීතයක් ගයන්න..නැටුමක් නටන්න..එහෙමත් නැත්නම් ආහාරයක් අලුත් විදිහට සකස් කරන්න..මැහුමක් ගෙතුමක් හෝ කුමන ආකාරයක අත්වැඩක යෙදීම නිසා දරුවා අහිංසක සතුටක් ලබනවා. එයින් කිසිවෙකුටත් හානියක් නැහැ.තවත් පැත්තකින් දරුවා නිවසේ කටයුතු වෙනුවෙනුත්යම් දායකත්වයක් වගේම පෙරහුරුවක් ලබනවා. නිවස ලස්සනට තබා ගැනීමටත් ඔවුන් නිහඩව උදව් වෙනවා.පිස්තෝලයක් ගෙන වෙඩි පිට වෙඩි තබන දරුවෙකුට වඩා ලස්සන සිතුවමක් නිර්මානයෙන් දරුවා ලබන අහිංසක සතුට වඩාත් වටිනවා නොවේද…?

නිර්මානශිලිත්වය අවදි වෙනවා..

පැබ්ලෝ පිකාසෝ සදහන් කරන අන්දමට දරුවා තුළ නිදන්ගතව තිබෙන සෞන්දර්යාත්මක බව අපි අවදි කළ යුතුයි. එය උපන්ගෙයිම මරා දැමීමටත් වැඩිහිටියන්ට දායක වෙන්න පුලුවනි. මෙතැනදී බොහොම පරිස්සමින් ඒ ගණුදෙණුව සිදු විය යුතුයි. ඒ නිසා දරුවාගේ සෞන්දර්යාත්මක කටයුතු වෙනුවෙන් කිසිම දිනක ඔබ බාධාකාරී ලෙසින් මැදිහත් වෙන්න එපා. නිවසේ රෙදි කැබැල්ලකින් බෝනික්කාට ඇදුමක් මැසුවොත් ඒ ගැන ආවේශ වෙන්න එපා. මේ කටයුත්ත තුළ අනාගතයේදී දක්ෂ ඇඳුම් නිර්මාන ශිල්පිණියක් සැඟව සිටින්න පුලුවනි.ඒ නිසා දරුවාගේ සෞන්දර්යාත්මක කටයුතු නිදහසේ කර ගෙන යෑමට ඔවුන්ට නිදහස දෙන්න.

දරුවා ප්‍රබෝධමත් වීම

සෞන්දර්යාත්මක කටයුත්තක යෙදීම සමග එයින් ලැබෙන පසුපෝෂණය දරුවාගේ ප්‍රබෝධයට හේතු වෙනවා. ගීතයක් ගැයූ කළ ලැබෙන අත්පොළසන් නාදය….චිත්‍රයක් අවසානයේ ලැබෙන ෂා..ලස්සනයි…කියන ඇගයීම…වැනි යම් නිර්මානයක් අවසානයේදී ලැබෙන සරල පසුපෝෂණය නිසා දරුවාගේ සිත ප්‍රබෝධමත්බවකින් පිරීම ඔවුන්ගේ මානසික සංවර්ධනයට වඩාත් බලපානවා.

චිත්තවේග සුරැකියාව

සෞන්දර්යාත්මක කටයුතු සමග සිදු වෙන ගනුදෙණුව නිසාම දරුවාගේ චිත්තවේග සුරැකියාව නොදැනීම ගොඩ නැගෙනවා. දරුවා ඉවසීමෙන් කටයුතු කිරීමට පටන් ගන්නවා.උදාහරණයක් ලෙස චිත්‍රයක් අදින දරුවෙකුට ඉවසීමක් නොමැතිව එය කරන්න බැහැ.ඒ වගේම යම් කාර්යක නිරත වීමේ හැකියාවත් ඒ සමගින්ම ලබා ගන්නවා. ඒ නිසාම ඔවුන්ගේ ආවේග පිළිබඳව පැමිණිලි බොහොම අඩුයි.තමන්ගේ නිර්මානයේ සුන්දරත්වය තවත් අය සමග බෙදා හදා ගැනීම නිසා සහයෝගිතාවයක් වගේම අන්තර් පුද්ගල සම්බන්ධතාවයන් පවත්වා ගැනීමේදී වඩාත් වැදගත් වන ස්වයං විනයක් ගොඩ නගා ගැනීමටත් සුදුසු වාතාවරණයක් ගොඩ නැගෙනවා. 

කාලය ප්‍රයෝජනයට ගැනීම

අනවශ්‍ය විවේකය කාටත් එතරම් සුදුසු නැහැ. කාලයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීම වගේම නිකරුනේ කාලය ගෙවීමට වඩා යම් කාර්යක නිරත වීම ඉතාම වැදගත්.ඒ නිසා දරුවාගේ විවේකය චිත්‍රයක් අදින්න..කවියක් තතාන්දරයක් ලියන්න..මැහුමක් ගෙතුමක් වැනි කටයුතු වෙනුවෙන් යෙදීමෙන් කාලය ඵලදායි අන්දමින් ප්‍රයෝජනයට ගැනීමේ අවස්ථාව ලැබෙනවා.

එහෙමනම්…කුරුටු බලි අදින ඔබේ පොඩිත්තාට…කටට එන වචන ගලපමින් කවි ගොතන පැටියාට…එහෙත් නැත්නම් කාඩ්බෝඩ්වලින් විවිධ නිර්මාන කරන පුංචි පැටවුන්ට දොස් නැගීම මොනතරම් වැරැදිද බැව් දැන් තේරෙනවා නේද..

 

 

දරුවන් තුළ පෙන්නුම් කරන “අවධාන ගැටළු” (Attention difficulties) හඳුනා ගනිමු.

තම දරුවාගේ නිසි වර්ධනය සෑම දෙමව්පියෙකු ගේ ම සිහිනයකි. එම සිහිනය කරා යන ගමනේදී දරුවෙකුගේ කුඩා කාලයේ පසුබෑමක්, ගැටළුවක් ඇති වුවහොත් එය දෙමව්පියන් වශයෙන් හඳුනා ගැනීම හා ඊට අවශ්‍ය අයුරින් කටයුතු කිරීම අවශ්‍යම දෙයක් ලෙස හඳුන්වා දිය හැකිය. 

අද අප සාකච්ඡා කරන්න ට බලාපොරොත්තු වන්නේ බොහෝ දෙමව්පියන් ට පොදු ගැටළුවක් වන දරුවන් තුළ පවතින අවධානය පවත්වා ගෙන යාමේ ගැටළුව හඳුනා ගන්නා ආකාරය හා ඊට සුදුසු පිළියම් කිහිපයකි. 

  1. දරුවාගේ අවධානය යේ ගැටළුවක් පවතින බව ඔබ හඳුනාගන්නේ කෙසේද?

දරුවා යම් කිසි ක්‍රියාකාරකමක් කරන විට ඊට ලබා දෙන අවධානය එහි සාර්ථකත්වයට ඉතාමත් ඉහළින් බලපානු ලබයි. ඔබේ දරුවාටත්, 

  • ක්‍රියාකාරකම කරන විට ඊට අවශ්‍ය අවධානය ලබා නොදෙන්නේ නම්
  • යම් විධානයක් පැවසූ විට ඊට අදාළ වැදගත් තොරතුරු මගහරිනවා නම් 
  • එකම දේ කීප වරක් කියා දුන්න ද දරුවා එකම වරද්ද දිගින් දිගටම සිදු කරනවා නම් (no past attention)
  • ක්‍රියාකාරකම හෝ යම් විධානයක් සම්පූර්ණයෙන්ම ඇහුම්කන් නොදෙන්නේ නම් 
  • දරුවා ක්‍රියාකාරකමක් කරන විට ඒ සඳහා පෙර සූදානම් කිරීම අපහසු නම්

උදා: අධික ලෙස ක්‍රියාශිලි වීම, නිදිමත ගතිය, කම්මැලිකමක් හෝ අලස කමක් පෙන්වීම ආදී 

  • ක්‍රියාකාරකමක් කරන විට පොඩි පිටස්තර දෙයටත් අවධානය බිඳීම වැනි ලක්ෂණ තිබේ ද? එසේ නම් ඔබේ දරුවාටත්  අවධානය සම්බන්ධ ගැටලුවක් ඇති බව පූර්ව අනුමානය කට පැමිණිය හැකිය. 

 

  1. දරුවාට අවධානය සම්බන්ධ ගැටලුවක් ඇති විට එය හේතු කර ගෙන ඇතිවන වෙනත් ගැටලු මොනවාද?
  • දරුවාගේ වර්ධනයත් සමඟ ප්‍රගුණ කළ යුතු අලුත් කුසලතා ඉගෙනීම ගැටලුකාරී වීම
  • සාර්ථක සමාජානුයෝජනය ක් සිදුවීම අවම වීම
  • සංකීර්ණ විධාන අනුගමනය කිරීම අපහසු වීම 
  • භාෂාව අබෝධයේ ගැටලු ඇති වීම
  • ඇතැම් ක්‍රීඩා ඉගෙනීමට ගැටලු ඇති වීම 
  • සාර්ථක ලෙස ඉගෙනුම් ඉගැන්වීම් ක්‍රියාවලිය පන්ති කාමරය  තුළ සිදු කිරීම අපහසු වීම ප්‍රධාන වශයෙන් පෙන්වා දිය හැකි ය.
  1. මෙම තත්ත්වය නොසලකා සිටිය හැකි තත්වයක් ද?

සරල ම පිළිතුර නම් “නැත” යන්නයි. මන්ද දරුවාගේ අවධානය ලබා දීම පිළිබඳ ගැටළුවක් ඇත්නම් ඒ පිළිබඳ දැනුවත් වී ඊට අවශ්‍ය ලෙස මැදිහත් වීම හා ක්‍රියාත්මක වීම අත්‍යවශ්‍ය ම කළ යුත්තකි. තවද මෙය මග හැර සිටියහොත් කල්යත්ම, 

  • අධ්‍යාපන කටයුතු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අපොහොසත් වීම 
  • දරුවා වැඩෙත්ම විවිධ අවස්ථාවල මානසික පීඩනය ඇතිවීමේ ඉඩකඩ 
  • කණ්ඩායම් ක්‍රියාකාරකම් ඇතැම් විට ඇතැම් ක්‍රීඩා වැනි කටයුතු සිදු කිරීමට අපොහොසත් වීම 
  • දිගු කාලයක් එක ක්‍රියාකාරකම ක ට අවධානය දීම ගැටලුකාරී වීම හේතුවෙන් විභාග වැනි දේ අඩාල වීම 
  • පාසලේ දී විධාන අනුගමනය කිරීම ගැටලුකාරී වීම හා කල්යත්ම වෘත්තිය ජීවිතය තුළද එම ගැටලුව පෙන්නුම් කිරීම 
  • මිතුරන් ඇති කර ගැනීම, විවිධ සමාජ ස්ථර වලට අනුව තම හැසිරීම අනුගත කර ගැනීම ආදියට අපොහොසත් වීම තුළින් පසුකාලීනව මානසික පීඩනය වර්ධනය වීම වැනි ගැටලු දරුවා තුලින් මතු වීමට ඉඩ ඇති බැවින් ඊට සුදුසු කළ පිළියම් කළ යුතුමය.

 

  1. මෙම ගැටළුව ට දෙමව්පියන් වශයෙන් ඔබට කළ හැකි දේවල් මොනවාද?
  • ඔබ දරුවාට විධානයක් ලබා දුන් විට දරුවා ට එය නැවත ඔබ ට ප්‍රකාශ කරන ලෙස පවසා ඔබ ලබා දුන් විධානය ඔහු හෝ ඇය නිවැරදිව ග්‍රහණය කර ගත්තා දැයි පරික්ෂා කිරීම 
  • නිතර දරුවාගේ ඇස් මට්ටම ට ගොස් දරුවාගේ අවධානය ඔබට ලබා ගැනීම 
  • නිතර සරල භාෂාවක් භාවිතා කිරීම හා පැහැදිලි ලෙස  විධාන ලබාදීම 
  • යම් ක්‍රියාකාරකමක් කරන විට පරිසරයේ ඇති විය හැකි අනිසි බලපෑම් (environmental disturbances)  අවම කිරිම 
  • දරුවාගේ භාෂා කුසලතා හා ශ්‍රවණ කුසලතා පිළිබඳ සැලකිලිමත් වීම 
  • අවශ්‍ය නම් දරුවා සම්බන්ධ සුවිශේෂී ක්‍රියාකාරකම් ලබා ගැනීමට කථන හා භාෂා චිකිත්සකවරයෙකු හෝ වෘත්තීය චිකිත්සකවරයෙකු වෙත යොමු වීම ප්‍රධාන වශයෙන් ඔබට කළ හැකි දේවල් ලෙස හඳුන්වා දිය හැක. 

 

සටහන: කථන හා භාෂා චිකිත්සක සජිනි පෙරේරා මහත්මිය විසිනි. 

 

විටමින් B අපේ ශරීරයට වැදගත් වෙන්නේ මේ නිසයි

සැමවිටම නිරෝගීව ජීවිත් වීමට වෙහෙසෙන අපි කවුරුත් අපිට මෙන්ම අපේ දරුවන්ටත් නිසි සෞඛ්‍ය තත්ත්වය පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය මොනවාද යන්න පිළිබඳව නිරතුරුවම කල්පනාකාරී වෙනවා. අන්න ඒ අතරින් ඉතාම වැදගත් මෙන්ම මව්වරුන්ගේ වැඩි අවධානයක් යොමු වන දෙයක් ලෙස විටමින් වර්ග දැක්විය හැකියි. ඇතැම් මව්වරුන් වෛද්‍යවරුන්ගෙන් තම දරුවාට විටමින් වර්ගයක් ලබා දෙන මෙන් ඉල්ලා සිටින අවස්ථා ද නැතිවාම නොවේ. අන්න ඒ නිසාම විටමින් පිළිබඳව දැනුවත් වීම ඉතාම වැදගත් වන අතරම මේ ලිපිය තුළින් අපි විටමින් B ගැන දැනුවත් වෙමු. යහපත් ශරීර සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා වැදගත් කාර්යයක් ඉටු කරන විටමින් B සංකීර්ණය විවිධ විටමින් B කාණ්ඩ වලින් යුක්ත වෙයි. 

B1– තයමින් – Thiamine

B2 – රයිඩෝෆ්ලේවින් – Riboflavin

B3 – නයසින් – Niacin (නිකොටින් අම්ලය)

B5 – පැන්ටොතනික් අම්ලය – Pantothenic acid

B6 – පිරිඩොක්සින් – Pyridoxine

B7 –  බයොටින් – Biotin

B9– ෆෝලේට් – Folate

B12– 

විටමින් B යනු නිරෝගීමත් ශරීරයක building blocks ලෙස හැඳින්විය හැක. ඉහත විටමින් වර්ග වලින් පහත කාර්යයන් ශරීරයට ඉටු කර දෙනු ලබයි. 

  • විටමින් B1 – මේදය දහනයෙන් ශක්තිය නිපදවයි. මොළය, හෘදය වැනි වැදගත් අවයවවල ක‍්‍රියාකාරීත්වය වැඩි කරයි. 
  • විටමින් B2 – ඔක්සිහාරක ගුණයක් පවතී. Free radicals වලින් ශරීර සෛල ආරක්‍ෂා කරයි.
  • විටමින් B3– රුධිරවාහිනී රෝග ඇති වීමේ අවදානම අඩු කරයි. 
  • විටමින් B5– හෝමෝන නිෂ්පාදනයට, ප‍්‍රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට, ශක්තිය නිපදවීමට වැදගත් වේ
  • විටමින් B6 – ස්නායු සෛල වටා ඇති ආරක්‍ෂිත පටලය වන මයලින් නිෂ්පාදනයට උපකාරී වේ
  • විටමින් B7– පරිවෘත්තීය සඳහා, නිරෝගීමත් සම, හිසකෙස්, නියපොතු සඳහා වැදගත් වේ
  • විටමින් B9– ස්නායු පද්ධතියේ ක‍්‍රියාකාරීත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට දායක වේ
  • විටමින් B12– නිරෝගී ස්නායු සෛල, රුධිර සෛල නිෂ්පාදනයට වැදගත් වේ

 

මීට අමතරව

  • ශරීර සෛලවල සෞඛ්‍යමත් බව පවත්වා ගැනීමට
  • රතු රුධිරාණු වර්ධනයට
  • මනා පෙනීමක් ලැබීමට
  • මනා ආහාර ජීර්ණයක් සඳහා
  • ආහාර රුචිය වැඩි කිරීමට
  • පේශිවල තානය පවත්වා ගැනීමටද වැදගත් වේ. 

විටමින් B සංකීර්ණයේ ගැහැනු පිරිමි දෙපාර්ශ්වය සඳහා දිනක අවශ්‍යතාවය පහත පරිදි දැක්විය හැක. 

විටමින් ඛාණ්ඩය ස්ත්‍රී පුරුෂ
B1 1.1mg 1.2ng
B5 1.1mg 1.3ng
B3 14mg 16mg
B2 5mg 5ng
B6 1.3ng 1.3ng
B7 30μg 30μg
B9 400μg 400μg
B12 2.4μg 2.4μg

 

ආහාර මගින් සිරුරට ලැබෙන විටමින් වර්ග නිසි පරිදි සිරුරට ලැබීම වළක්වන රෝග තත්ත්ව 

  1. Celiac diseaseආරයේ බලපෑමක් ඇති මේ තත්ත්වය ස්වයං ප‍්‍රතිශක්තීකරණ පද්ධතියේ රෝගයකි. කුඩා අන්තකවල ආස්තරයට බලපෑම් ඇති කිරීමෙන් සමහර පෝෂක අවශෝෂණය නොකරයි. 
  2. HIV ආසාධනය
  3. Crohn’s diseaseඅන්තක තුල ඇති වන ප‍්‍රදාහමය තත්ත්වයකි. අවශෝෂණයට බාධා ඇති වේ. 
  4. මධ්‍යසාරවලට ඇබ්බැහි වීම
  5. වකුගඩු රෝග
  6. ස්වයං ප‍්‍රතිශක්තීකරණ පද්ධතියේ රෝග
  • SLE
  • රුමටොයිඩ් ආතරයිටීස් (සන්ධි ආබාධ)
  • පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව
  1. අන්තකවල ප‍්‍රදාහමය රෝග
  2. දියවැඩියාව
  3. මානසික අවපීඩනය
  4. ඇල්ෂයමර් රෝගය (මොළයේ ස්නායු සෛල විනාශ වීමෙන් ඇති වන රෝගයක්)
  5. පිළිකා තත්ත්ව

විටමින් B ඌනතාවයේදී පෙන්නුම් කරන රෝග ලක්‍ෂණ 

  • සමේ දද කුෂ්ඨ ඇති වීම.
  • මුඛය වටා පිපිරීම
  • තොලෙහි සම පිපිරීම
  • දිව ඉදිමීම
  • තෙහෙට්ටුව/දුර්වල බව
  • ව්‍යාකූල බව
  • නොරිස්සුම් සහගත බව හා මානසික අවපීඩනය
  • ඔක්කාරය
  • උදරයේ මස්පිඬු පෙරලීම
  • පාචනය හෝ මල බද්ධය
  • අතේ හා පාදයේ හිරිවැටීම

ඉහත ලක්‍ෂණ පැවතුනද ප‍්‍රතිකාර නොගැනීම හේතුවෙන් තත්ත්වය උග‍්‍ර වේ. මෙහිදී,

  • නීරක්තිය
  • ජීර්ණ ගැටලු
  • සමේ රෝග
  • ආසාධන
  • පර්යන්ත ස්නායු රෝග ඇති වේ. 

විටමින් B12ඌනතාවය නිසා හිංසක නීරක්තිය (Pernicious anemia) තත්ත්වය ඇති වේ. මෙහිදී සාමාන්‍ය ප‍්‍රමාණයට වඩා රතු රුධිරාණු ප‍්‍රමාණය අඩු වේ. මේ සඳහා ප‍්‍රධාන හේතුව වන්නේ ස්වයං ප‍්‍රතිශක්තිකරණ ක‍්‍රියාවලියේදී අමාශයේ නිපදවන මූලද්‍රව්‍ය වන Intrinsic factor නිෂ්පාදනය කිරීමට නොහැකි වීමයි. මෙම සාධකය ආහාරවල ඇති විටමින් B12 අවශෝෂණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. විටමින් B12අත්‍යවශ්‍ය පෝෂකයක් වන අතර ඉන් ශරීරය තුළ රුධිර සෛල නිෂ්පාදනය හා එහි ක‍්‍රියාවන් මනා ලෙස සිදුකිරීමට උපකාරී වේ. විටමින් B12ඌනතාවය මගින් ස්නායු හා සම්බන්ධ මානසික රෝග ඇති වීමේ අවධානම වැඩි කරයි. 

උදා: Alzheimer රෝගය.


විටමින් B අඩංගු ආහාර

  • මුහුදු මාළු – බලයා, සැමන්, මාළු කටුව සහිත මාළු, දැල්ලා
  • නිවිති වැනි කොළ පැහැති එළවළු
  • අල, බීට් රූට්, බෝංචි, බිම්මල්
  • සියලුම ධාන්‍ය හා ඇට වර්ග
  • අලිගැට පේර, කෙසෙල්, පැඟිරි කුලයේ පලතුරු
  • සෝයා නිෂ්පාදන
  • යෝගට්
  • කටුව සහිත ඇට වර්ග
  • හරක් මස්/ඌරු මස්

විටමින් B අවශ්‍යතාවය පහත තත්ත්වවලදී වැඩි වේ. 

  • වයස අවුරුදු 50 වැඩිවීම
  • ගර්භණී වීම
  • අන්තකවල රෝග
  • කාලීන වෙනත් රෝග
  • එළවළු පමණක් ආහාරයට ගැනීම (Vegetarian)

විටමින් B අධි මාත‍්‍රාවක් ගත් විට

සාමාන්‍යයෙන් විටමින් B ජලයේ දියවන විටමිනයකි. මේවා ශරීරයේ ගබඩා නොවන අතර මුත‍්‍රා සමග වැඩිපුර ප‍්‍රමාණය පිටවී යයි. නමුත් වෛද්‍ය උපදෙස් නොමැතිව ඌනතාවයක් නොමැතිව විටමින් B ගැනීමෙන් පහත ලක්‍ෂණ ඇති විය හැක. 

  • අධික පිපාසය
  • සමේ රෝග
  • බොඳ වී පෙනීම
  • උදර පේශී පෙරලීම
  • ඔක්කාරය හා වමනය
  • මුත‍්‍රා පිටවීම අධික වීම
  • පාචනය
  • සම රත් පැහැ ගැන්වීම – Skin flushing

විටමින් B ඛාණ්ඩ මගින් ඇති විය හැකි අතුරු ආබාධ

  • විටමින් B3 (නයසීන්) මගින් රුධිරය සීනි ප‍්‍රමාණය වැඩි කරවිය හැකි අතරම දියවැඩියාව සහිත රෝගීන් B3නොගත යුතුය. 
  • විටමින් B3 (නයසීන්/නිකොටින් අම්ලය) හා අනෙක් විටමින් B වර්ග අධික වීමෙන්, පාචනය, රුධිර ගැලීම් ඇති කරයි. දිනක මාත‍්‍රාව 500mg වේ. 3000mg යට වඩා අධිකව ගැනීමෙන් අක්මාවට හානිකර වේ. වමනය ඇති වේ. 

විටමින් B, ඖෂධ සමග අන්තර් ක‍්‍රියාකරන්නේ කෙසේද?

පහත ඖෂධ විටමින් B සමග අන්තර් ක‍්‍රියාකර විටමින් B මට්ටම අඩු කරයි. 

  • රුධිර පීඩනය සඳහා ලබාදෙන ඖෂධ
  • පිළිකා සඳහා ලබාදෙන ඖෂධ වලින් B9 මට්ටම අඩු කරයි. 
  • අපස්මාරය (වලිප්පුව) සඳහා ලබාදෙන ඖෂධ මගින් B3 , B6 , B9 මට්ටම අඩු කරයි. 
  • ක්‍ෂර රෝගය සඳහා ලබාදෙන ඖෂධ වලින් B3 , B6 මට්ටම අඩු කරයි. 
  • අන්තක රෝග සඳහා දෙන ඖෂධ මගින් B9 මට්ටම අඩු කරයි. 
  • විශේෂ ප‍්‍රති ජෛවක, තුවාල සඳහා, දියවැඩියාව සඳහා, නිතර උගුරට ඒම (GERD – Gastro Esophageal Reflan Disease) ආදිය සඳහා දෙන ඖෂධ වලින් විටමින් B12 ඌනතාවය ඇති කරයි. 

 

විශේෂඥ මතය, අදහස සහ මූලික සටහන:

 ක්‍රිෂාන්ති ගංගා කුමාරිහාමි මහත්මිය   

නවජ සූති දැඩි සත්කාර ඒකකයේ සූතිකා පුහුණු හෙද නිලධාරිනි (1 ශ්‍රේණිය)
පළාත් මහා රෝහල, කුරුණෑගල

 

 

 

 

 


                

ඔටිසම් තත්ත්වය සහිත දරුවන්ට කාරුණි වෙමු

ජගත් ඔටිසම්  දිනය  සෑම වසරකම අප්‍රේල් දෙවැනිදා සමරනු ලැබේ. ඔටිසම් තත්ත්වය පිළිබඳව දැනුම්වත් කිරීමේ සතිය එදායින් ආරම්භ කරන අතරම ඔටිසම් තත්ත්වය සහිත පුද්ගලයන්ට අවශ්‍ය සහයෝගය, කාරුණිකත්වය හා සමාන අවශ්‍යතා හිමිකර දීම, සහ ඔවුන් පිලිගැනීම මෙහි අරමුණයි.

සාමාන්‍යයෙන් උපතේ සිට වැඩිහිටියන් දක්වා වර්ධනය වන විට මොළයේ සෛලවල ගණනය එතරම් විශාල වේ. බිලියනයක් පමණ වන මේ ස්නායු සෛල අතර සමසම්බන්ධතාවක් පවතී.  උපතේදී වැඩිහිටියන්ට සමාන ස්නායු සෛල ප්‍රමාණයක් තිබුණත් සම්බන්ධතාවන් අවමයි. දරුවා වයසෙන් වැඩෙත්ම සමාජයෙන් සම්බන්ධතා ගොඩනැගෙනවා. සම්බන්ධතා නැතිවිට එය අවශ්‍ය නැතිවිට ඒවා කෙමෙන් වියැකී යනවා. අපේ බුද්ධියට, හැඟීම් වලට, අවධානයට වෙනම ස්නායු පරිපථ තිබෙනවා. තවකෙකුගේ හැගීම් තේරුම් ගැනීමට සමාජ සන්නිවේදනයට වෙනම ස්නායු පරිපථ තියෙනවා. ස්නායු සහ මානසික රෝග පිළිබඳ වෛද්‍යවරුන් පවසන ආකාරයට ඕටිසම් තත්ත්වයේදී සිදුවන්නේ මෙම ස්නායු පරිපථවල දියුණු වීමේ ප්‍රමාදයයි.  එමනිසා මේ රෝගීන් සදහා ඉක්මනින් මැදිහත් විය යුතුයි. වැඩිහිටියන් වන ඔබ මෙවැනි දරුවන් පිළිගත යුතුයි .

ඕටිසම් යනු රෝගයක් නොවේ. ඔටිසම් යනු ජීවිත කාලය පුරාම පවත්නා ස්නායුගත තත්ත්වයක්. ඔටිසම් හි ලක්ෂණ මෙපමණ වේ යැයි කියා ප්‍රකාශ කිරීම කළ නොහැකියි. එබැවින් ඔටිසම් තත්ත්වය නිර්ණය කළ යුත්තේ ඒ පිළිබඳව පුහුණුවක් ලැබූ සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයකු විසින්ම පමණි.

ඔටිසම්හි ලක්ෂණ විවිධාකාර විය හැකි සේම විවිධ ප්‍රමාණයෙන් අන්තර්ගත විය හැකිය. 

දරුවාගේ,

  • කතාව ප්‍රමාද වෙනවා නම්
  • කලින් කළ දේ දැන් කිරීමට නොහැකි නම්
  • හේතුවක් නැතිව එකම කාර්යයක නිතර නිතර යෙදේ නම්
  • හුදෙකලා වී ඉඳීමට කැමති නම්
  • අවධානය යොමු නොකරයි නම්
  • අනෙකාගේ හැහීම් නොතේරේ නම් කුඩා  කාලයේ දීම දරුවන්ගේ මෙවැනි වෙනස් ගති ලක්ෂණ මගින් ඔටිසම් තත්ත්වය හඳුනා ගත හැකිය.

දරුවන්ගේ,

  • අවම සමාජ සම්බන්ධතාවය
  • වම සන්නිවේදන හැකියාවන්
  • සෙල්ලම් කිරීමේ දක්වන විවිධාකාර වෙනස්කම්
  • ඒකාකාරී දේවල් කෙරේ රුචිය හා විවිධත්වය
  • අන්‍යොන්‍ය සුහදත්වය ප්‍රිය නොකිරීම ආදී ලක්ෂණවල එකතුවක් ඔටිසම්වල ඇතැම් ලක්ෂණ ලෙස දැක්විය හැකිය.

ඔටිසම් කලින් හඳුනාගැනීම ඉතා වැදගත් ය. එබැවින් දරුවන්ගේ වර්ධන සටහන් උපන්දා සිට පරීක්ෂා කර බැලීම වටී. නමුත් අනවශ්‍ය ලෙස බිය වීමද නොකළ යුතු ය. මන්ද ළමුන් විවිධාකාර වීම යන ලෝක සත්‍යය ඔටිසම් හා පටලවාගත යුතු නැත. නමුත් ඔටිසම් කලින් හඳුනාගැනීම වටින්නේ එය ප්‍රතිකාර සඳහා ඉතා පහසුවන බැවිනි. 

ඔටිසම් තත්ත්වය සඳහා 

  • මානසික  රෝග විශේෂ වෛද්‍යවරුන්
  • ළමාරෝග පිළිබඳ වෛද්‍යවරුන්
  • කථන  හා භාෂා චිකිත්සකවරුන්
  • වෘත්තීය චිකිත්සකවරුන්
  • භෞතචිකිත්සාව
  • අධ්‍යාපන චිකිත්සාව
  • මනෝ උපදේශනය ආදි වෘත්තිකයන් මගින් ප්‍රතිකාර ලබා ගත හැකිය.

අපි භෞතචිකිත්සයන් විදියට මේ ඕටිසම් තත්ත්වයට මැදිහත් වෙන්නේ චාලක වර්ධනය ප්‍රමාද නම් සහ ඔවුන් නිතර අනතුරු කර ගන්නා කොටසක් විදියට ඒ ඒ අවස්ථාව අනුව එයට නියමිත ප්‍රතිකාරය ලබාදීම වෙනුවෙනි. භෞතචිකිත්සයන් මොවුන්ගේ චලනය සහ ඉරියව් ගැන නිරන්තරයෙන් විමසීමෙන් සිටී. 

ඔටිසම් දරුවන් වෙනුවෙන් භෞතචිකිත්සාවේදී සිදු කරන ප්‍රතිකාර ක්‍රම ලෙස 

  • ස්නායු උත්තේජන ව්‍යායාම
  • ඉරියව් ගත කිරීම්
  • උරස් චිකිත්සක ප්‍රතිකාර
  • සමබරතා ව්‍යායාම
  • සමායෝජන ව්‍යායාම යන ඒවා දැක්විය හැකිය. 

වෛද්‍ය වාර්තා අනුව ආසන්න වශයෙන් ළමයින් 100 කට එක් අයෙක් ඕටිසම් තත්ත්වය ඇති බව කියවේ. එමනිසා හොඳ ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට මෙම දරුවන් ඉක්මනින් හඳුනාගෙන ඒ සදහා ඉක්මනින් මැදිහත් විය යුතුයි . එබැවින් ඔටිසම් තත්ත්වය පිළිබඳව අප සියලු දෙනා දැනුවත් වෙමු. ඔවුන්ට කාරුණික වෙමු. ඔවුන්ට අවශ්‍ය සහයෝගය ලබා දෙමු.

 

විශේෂඥ මතය, අදහස සහ මූලික සටහන:

ආචාර්ය ජාලිය උඩුවැල්ල

– භෞතචිකිත්සක අධිකාරී, රිජ්වේ ආර්යා ළමා රෝහල, කොළඹ

 

 


 

දරුවාගේ “අවධානය” ( Attention skills) වැදගත් වන්නේ ඇයි?

අවධානය” (Attention) කියන වචනය ලොකු පොඩි අප කාගේත් යහපත පිණිස අවශ්‍ය වන්නා වූ සාධකයකි. අවධානය කුඩා දරුවකු විසින් ප්‍රගුණ කළ යුතු එක්තරා කුසලතාවයක් බව ඔබ මොහොතකටවත් සිතුවාද?

වර්තමානයේ බොහෝ දෙමව්පියන් ගේ මැසිවිලි අතර,

  • දරුවා වැඩ වලට අවධානය දෙන්නෙ නෑ 
  • දරුවා කරන කිසි දෙයක් අවධානයෙන් කරන්නේ නෑ 
  • වැඩ කරන්න උනන්දුවක් උත්සහයක් නෑ 
  • එක වැඩක් එක තැනකට සිට සිත යොමුකරමින් කරන්නේ නෑ 
  • කිසි වැඩක් ඉවර වෙනකල් කරන්නේ නෑ ආදිය සුලභ වේ. අද අපි කතා කරන්නට යන්නේ මෙම ප්‍රශ්න වලට පිළිතුරු කීපයකි
  1. අවධානය නැත්නම් Attention කියන්නේ මොකද්ද?

දරුවෙකු කිසියම් කටයුත්තක්, ක්‍රියාකාරකමක් සදහා ලබා දෙන හා එම ක්‍රියාකාරකම් පවත්වාගෙන යාමට පැවතිය යුතු විශේෂ සැලකිල්ල/උනන්දුව “අවධානය” ලෙස සරල ම හඳුන්වා දීමට හැකි ය. තවද දරුවකු තුළ පවතින අවධානය අඩු වැඩි වීමට විවිධ සාධක බලපානු ලබයි. 

  1. දරුවාගේ අවධානය වැදගත් වන්නේ ඇයි?

දෙමව්පියෝ වශයෙන් ඔබටත් ඔබගේ අවධානය හි වටිනාකම වැටහෙනවා ඇති. එමෙන් ම කුඩා දරුවෙකු තුළ වර්ධනය විය යුතු කුසලතා අතර අවධානය ට හිමි වන්නේ ද ප්‍රබල ස්ථානය කි. මන්ද, 

  • යම් ක්‍රියාකාරකමක් නිවැරදිව ග්‍රහණය කර ගැනීමට 
  • එම ක්‍රියාකාරකම අඛණ්ඩව පවත්වාගෙන යාමට 
  • ක්‍රියාකාරකම කරන විට අවට පරිසරයේ ඇතිවන බාධාකාරී ක්‍රියා (Environmental disturbances) වලින් තම ක්‍රියාකාරකම් කිරීමට ලබාදෙන අවධානය බිඳ ගැනීම වලක්වා ගැනීමට 
  • දරුවා වැඩෙත් ම ක්‍රියාකාරකම් කරන විට ඒ අතරතුර තවත් ක්‍රියාකාරකම් කිරීමට (multitasking) අවධානය යොමු කර ගැනීමට 
    • උදා: ගුරුවරයා පන්තියේ යමක් පවසන විට එයට සවන් දෙමින් තම පොතෙහි ක්‍රියාකාරකමක් සිදුකිරීම
  • ක්‍රියාකාරකම ට හෝ යම් පණිවිඩයක අන්තර්ගත විශේෂ කරුණු ග්‍රහණය කර ගැනීමට හෝ සංඥාවක් මතක තබා ගනිමින් එය තවත් කෙනෙකුට සම්ප්‍රේෂණය කිරීමට
  • යම් ක්‍රියාකාරකමක් කිරීමට අවශ්‍ය  තම අවධානය හා සංයමයක් පවත්වා ගනිමින් එහි දිගු වේලාවක් රැඳී සිට ප්‍රගුණ කිරීමට 
    • උදා: විභාගයක දී පැය දෙකක් හෝ තුනක් එක ම ක්‍රියාකාරකමක දිගු වෙලාවක් රැඳී සිටීමට අවශ්‍ය වීම ආදී බොහෝ වටිනාකම් අවධානය දියුණු කිරීමෙන් ලබා ගත හැකිය. 

තවද ඔබේ දරුවාගේ අවධානය වර්ධනය කිරීම සඳහා ඔබ දරුවා කුඩා කාලයේ දී සිදු කරනු ලබන ක්‍රියාකාරකම් බොහෝ වැදගත් බව වර්තමානයේ පරීක්ෂණවලින් පරීක්ෂණ වලින් සොයාගෙන ඇත.

  1. අවධානය වර්ධනය වීමට දරුවා තුළ තිබිය යුතු වෙනත් කුසලතා මොනවාද?

අවධානය බොහෝ විට තවත් කුසලතා බොහෝමයක් සමග බැඳී පවතී. අවධානය වර්ධනය වීමට ඒ හා බැඳී පවතින කුසලතා වල බලපෑමක් ද සිදුකරනු ලබයි. ඒ අතර, දරුවා තුළ පවතින 

  • සංවේදන කළමනාකරණය 
  • භාෂා අවබෝධය හා භාවිතය 
  • ශ්‍රවණය හා ඇහුම්කන් දීම 
  • ආත්ම විශ්වාසය, උනන්දුව හා උත්සාහය 
  • ශ්‍රවණ සැකසුම් හැකියාව මෙන්ම දරුවාගේ පරිසර ද බලපෑමක් සිදු කරනු ලබයි. 

එමනිසා මෙම බලපෑම් කරනු ලබන සාධක වල ගැටළු පවතින දරුවන්ගේ අවධානයේ ගැටලු ඇති වීම සුලබ තත්වයකි. එම නිසා මෙවන් ගැටළුකාරි තත්ව පවතින දරුවන්ගේ අවධානය රඳවා ගැනීම සඳහා විශේෂ වූ ක්‍රියාකාරකම් සිදු කිරීම ඉතාමත් වැදගත් වේ. 

එම නිසා ඔබේ දරුවාගේ අවධානය හා අවධානය පවත්වා ගැනීම පිළිබඳ කුඩා කාලයේ සිට සැලකිලිමත් වීම ඉතාමත් වැදගත් වන අතර එහි ගැටලු පවතී නම් ඒ සඳහා අවශ්‍ය ක්‍රියාකාරකම් හා වෘත්තීයවේදීන් වෙත යොමු වීම ඉතාමත් වැදගත් කොට පෙන්වා දිය හැකි ය. 

 

කථන හා භාෂා චිකිත්සක සජිනි පෙරේරා මහත්මිය විසිනි.

 

ආත්ම සාක්ෂාත්කරණයෙන් යුක්ත දරුවෙක් ගොඩ නගමු…

ඔබට ඔබේ දරුවා රටක් ,ලෝකයක් වටිනවා. ඒ වගේම ඔබේ දරුවාගෙන් රටට ලෝකයට කරදරයක් නොමැති නම්..ඔහු යහපත් චරිතයකින් සමාජ හිතකාමී පුද්ගලයෙක් ලෙසින් සමාජය සමග ගණුදෙනු කරනවා නම් ඔබට ඊටත් වඩා තවත් සතුටක් නැහැ.එහෙමනම් ”ආත්මසාක්ෂාත්කරණයෙන් “යුක්ත දරුවෙකු හෙට සමාජයට දායාද කිරීම දෙමව්පියන් ලෙස අද දවසේ ඔබේ යුතුකමයි.

ආත්ම සාක්ෂාත්කරණය කියන්නේ..

සෑම පුද්ගලයෙකුටම අනන්‍ය වුන එහෙම නැත්නම් ඔවුන්ට සුවිශේෂී හැකියාවන් තිබෙනවා. මේ හැකියාවන් මුලින්ම හඳුනා ගන්නේ දෙමව්පියන් විසින්. මෙම හැකියාවන් සහ කුසලතාවයන් ඔබ විසින් හඳුනාගෙන දරුවාට ඒවා සංවර්ධනය කර ගැනීමට ඉඩක් ලබා දීම ඉතාම වැදගත්.එසේ සංවර්ධනය වුන දරුවා අනාගතයේදී තමාගේ හැකියාවන්ගෙන් සමාජයට උපරිම සේවාවක් සැපයීමට සූදානම්.ඒ වගේම තමන් උගත් දෙයින් ඔවුන් තෘප්තිමත් වේවි.මානසික සැහැල්ලුවෙන් යුක්ත පුද්ගලයෙකු ලෙසින් ඔහු සමාජ වගකිම් සහ යුතුකම් ඉටු කරන ඵලදායී පුද්ගලයෙකු ලෙසින් අනාගතයේදී සමාජගත වීම හෙවත් ආත්ම සාක්ෂාත්කරණයට පත් පුද්ගලයෙකු බවට පත් වේවි.

ආත්ම සාක්ෂාත්කරණයට පත් දරුවෙකු වෙතින් ඉස්මතු වෙන සුවිශේෂී ගුණාංග….

උගත් ශිල්පයෙහි ප්‍රවීනයෙකු වීම.

ඔබේ දරුවාට බාල කාලයේ පටන් ඔහු වෙතින් ප්‍රකට වෙන හැකියාවන් සහ කුසලතාවයන් හඳුනා ගෙන ඒවා සංවර්ධනයට ඔබෙන් ලැබෙන දායකත්වය නිසා දරුවා අනාගතයේදී තමා උගත් දෙයින් ප්‍රවීනයෙකු බවට පත් වෙනු ඇත. මෙතැනදී අදහස් කරන්නේ විභාග ඉලක්ක කර ගත් අධ්‍යාපනය පමණක් නොවේ.සාමාන්‍යයෙන් අධ්‍යාපනයට සම්බන්ධ පොදු විභාග ඉදිරියේදී දරුවා දක්ෂකම් ප්‍රදර්ශනය නොකළත් ඔහු සතුව සුවිශේෂී හැකියාවන් සහ කුසලතාවයන් රාශියක් තිබිය හැක. මව්පියන් ලෙසින් ඔබ ඒවා හඳුනා ගෙන සංවර්ධනයට ලබා දෙන දායකත්වය නිසා ඔබේ දරුවා අනාගතයේදී ආත්ම සාක්ෂාත්කරණයට පත් පුද්ගලයෙකු වීම ඉතාම සරල සංසිද්ධියක් බවට පත් වෙනු ඇත.

දරුවාගේ කුසලතාවයන් සමාජයට යෙදවීම

ඔබේ දරුවා ඔහු සතුව පැවැති හැකියාවන් සහ කුසලතාවයන් සංවර්ධනය කර ගත් දිනක එයින් වැඩි ප්‍රතිලාභයක් සමාජයට අත් වෙනු ඇත.මෙතැනදී දරුවාගේ අකුරු ශාස්ත්‍රය පමණක් නොව සෞන්දර්යාත්මක හැකියාවන්ද සමාජයට ඉතාම යහපත් අන්දමින් සම්බන්ධ කර ගැනීමට අවස්ථාව ලැබෙනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස කිවහොත් ඔබේ දරුවා දක්ෂ චිත්‍ර ශිල්පියෙකු වූයේ නම් ..එසේත් නැත්නම් ගායන ,වාදන හිල්පියෙකු වූයේ නම් ඔහුගේ හැකියාවෙන් නිවුන සමාජයක් නිර්මානය කිරීම දුෂ්කර කාර්යක් නොවේ. ආත්ම සාක්ෂාත්කරණයට පත් පුද්ගලයා තමාගේ හැකියාවන් සමාජයට දායාද කිරීමට නිර්ලෝභීව ඉදිරිපත් වෙන චරිතයකි.

ප්‍රසිද්ධිය අපේක්ෂා නොකරයි..

අද බොහෝ පුද්ගලයන් යම් කටයුත්තක්  කරන්නේ එහි ප්‍රතිලාභයක් ලෙසින් තමා ප්‍රසිද්ධ කර ගැනීමයි.එහෙත් ජන වහරේ කියන පරිදි ”පිරුණ කලේ සෙලවෙන්නේ නැත…”ඔබේ දරුවා ආත්ම සාක්ෂාත්කරණයෙන් යුක්ත පුද්ගලයෙකු වන නිසා ඔවුන් කිසි විටෙකත් ප්‍රසිද්ධිය අපේක්ෂා නොකරනු ඇත.ඔවුන්ට අවශ්‍ය වන්නේ තවත් පුද්ගලයෙකුට යම් සේවාවක් සලසා එහි ප්‍රතිලාභය ලෙසින් ආත්ම තෘප්තියට පත් වීම පමණි.

සරලයි…

ආත්ම සාක්ෂාත්කරණයට පත් පුද්ගලයා පරිපුර්ණ චරිතයකි. ඒ නිසාම ඔවුන්ගේ ගති පැවැතුම් බෙහෙවින් සරලය. නිහතමානීය. පුහු ආටෝපයන්ගෙන් ලබා ගත හැකි ප්‍රතිලාභ ඔවුන්ට ඇවැසි නැත.තමන්ගේ සරලබව, නිහතමානීත්වයම ඔවුන්ට ආභරණයක් වී ඇත.

විනයගරුකයි…

පුද්ගලයෙකු තුළ විනය ගොඩ නැගීමට නම් බාල කාලයේදී පටන්ම දෙමව්පියන් විසින් එම ශික්ෂණය ලබා දීම වැදගත්ය. විනය යනු නීති රීති පනවා ආරක්ෂා කළ යුතු දෙයක් නොවේ.සැබැවින්ම වටින්නේ ස්වයං විනයයි. අද බොහෝ වැඩිහිටි පුද්ගලයන් තුළ පවා නැත්තේද එයයි.කොවිඩ් වසංගතය හමුවේ පවා මෙම ස්වයං විනය නොමැතිකම නිසා වසංගත තත්වයෙන් පවා සමාජය පීඩාවට පත්ව සිටිති. එහෙත් ස්වයං විනයක් පනවා ගෙන කටයුතු කරන සමාජයකදී එය තවත් එක් අවස්ථාවක් තරම් සරල කටයුතත්කි.ආත්ම සාක්ෂාත්කරණයෙන් යුක්ත පුද්ගලයා ස්වයං විනයකින් හැසිරෙන විනීත චරිතයක්ලෙසින් ගොඩ නැගෙනු ඇත.

අන්තර් පුද්ගල සම්බන්ධතාවයන්හිදී..

ඔබේ දරුවා ආත්ම සාක්ෂාත්කරණයෙන් යුක්ත පුද්ගලයෙකු ලෙසින් ගොඩ නැගුනොත් ඔවුන් අන්තර් පුද්ගල සම්බන්ධතාවයන්හිදී වඩාත් සාර්ථක ගති පැවැතුම් ප්‍රදර්ශනය කරනු ඇත. සමාජයකදී අන්තර් පුද්ගල සම්බන්ධතාවයන් පවත්වා ගැනීම එතරම් පහසු කාර්යක් නොවේ. පුද්ගලයන් විවිධය. විෂමය. එවන් සමාජයක් තුළ සෑම පුද්ගලයෙකු සමග  මනා වූ සම්බන්ධතාවයක් පවත්වා ගැනීමට නම් දරුවා තුළ ගොඩ නැගෙන ආත්ම සාක්ෂාත්කරණය වඩාත් ඵලදායී වෙනු ඇත.

ඉවසීම

පුද්ගලයෙකුගේ චරිත ලක්ෂණ සමග ඉවසීමේ ගුනාංගය ගොඩ නගා ගැනීම ඉතාම වැදගත්.

”ඉවසන දනා රුපු යුධයට ජය කොඩිය…” කියන ලෙසින්ම ඉවසීමෙන් පුද්ගලයෙකු ලබන  ප්‍රතිලාභ වචනයෙන් විස්තර කළ නොහැක. ඒ නිසාම ඔබේ දරුවාටත් බාල කාලයේ පටන්ම ඉවසීමේ පුරුදු ගොඩ නැගීම ඉතාම වැදගත්.ඒ නිසා දෙමව්පියන් ලෙසින් දරුවාට බාල කාලයේ පටන් ලබා දෙන ශික්ෂනය ඉතාම වැදගත් වේ.

කාලය කළමනාකරණය

ආත්ම සාක්ෂාත්කරණයට පත් වීමට නම් කාල කළමනාකරණය ඉතාම වැදගත් වේ. කාලය රන් වලටත් වඩා වටිනා බැව් දරුවාට පැහැදිලි කර දෙන්න. අතීතයට එකතු වන කාලය නැවත කවදා හෝ නොලැබෙන බැව් සිහියේ තබා ගෙන අද දවසේ කටයුතු හෙටට කල් නොතබා අද දවසේම ඉටු කිරීමේ පුරුද්ද දරුවා තුළ ගොඩ නගන්න.දරුවන්ගේ හැකියාවන් සහ කුසලතාවයන් සංවර්ධනය කරන විට කාලය කළමනාකරණය කිරීමේ පාඩම අමුතුවෙන් කියා දිමට අවශ්‍ය නැත.

අභියෝගවලට සාර්ථකව මුහුන දීම..

අද දවසේ ඔබේ සෙවනේ වැඩෙන දරුවා හෙට දවසේ ස්වාධීන පුද්ගලයෙකු ලෙසින් සමාජගත වූ විට අභියෝග ඉදිරියේ මුහුණ දීමේ ශක්තිය අනිවාර්යෙන්ම ගොඩ නගා ගැනීම අවශ්‍ය වේ. එවැනි පෞරෂයක් නොවුන විට දරුවා අභියෝග ඉදිරියේ දුර්වල චරිතයක් බවට පත් වේ.ඒ නිසාම දරුවන්ගේ කුසලතාවයන් සහ හැකියාවන් සංවර්ධනය වෙනුවෙන් ලබා දෙන දායකත්වය හමුවේ දරුවා අභියෝගවලට සාර්ථකව මුහුණ දෙන හැකියාව දරුවා විසින්ම ගොඩ නගා ගනු ඇත.

එසේනම්…මව්පියන් ලෙස ඔබ දරුවාගේ අනාගතය අද දවසේ පටන්ම ගොඩ නැගීම වැදගත් බැව් අමතක නොකරන්න.දරුවා අනාගතයේදී ආත්ම සාක්ෂාත්කරණයෙන් යුක්ත පුද්ගලයෙකු ලෙසින් සමාජගත වීමට නම් දෙමව්පියන් ලෙස අද දවසේ ඔවුන්ගේ හැකියාවන් සහ කුසලතාවයන් සංවර්ධනයට ඔබෙන් ලබා දෙන දායකත්වය ඉතාමත් වැදගත්. 

 

 

පුංචි ලිඳේ රස ගුණ වතුර

පොල් පිලිබඳව අපි වඩාත්ම කථා කරන්නේ මේද බහුල ආහාරයක් විදිහට එහි තිබෙන අගුණ පිලිබඳව පමණයි. එහෙත් දැන් සම්ප්‍රදායිකව අපි කථා බහ කළ අගුණට වඩා පොල් වතුරේ ගුණාත්මක බව  පර්යේෂණ මගින් තහවුරු වී තිබෙනවා. මේ නව ප්‍රවනතාවාය පිලිබඳව කරුණු ඉදිරිපත් කරනු ලැබුවේ පේරාදෙණිය විශ්ව විද්‍යාලයේ ආහාර විද්‍යා හා තාක්ෂණ අංශයේ මහාචාර්ය  ටෙරන්ස් මදුජිත් මහතා විසින් 

අපේ පොල් යොදා ගත් අතුරු නිෂ්පාදන කීපයක් තිබෙනවා. දීසදි පොල්, කොප්පරා, වර්ජින් පොල් තෙල් . පොල් කිරි, පොල් පිටි, පොල්තෙල් සහ පොල්වතුර…

පොල්වතුර රසවත් වගේම සම්පූර්නයෙන්ම ස්වභාවික පානයක් බවට වූ පිලිගැනීම නිසා ඇමරිකාව, යුරෝපය, එක්සත් රාජධානිය, ජපානය, දකුණු කොරියාව සහ චීනය වැනි රටවලට අපනයන කිරීම සිද්ධ වුනා. පොල්වතුර අමුද්‍රව්‍යක් විදිහට භාවිතා කරමිින් කොකා  කෝලා (coca cola), Pepsico (පෙප්සිකෝ) වැනි නිෂ්පාදන සමාගම් ඔවුන්ගේ නිෂ්පාදන වෙනුවෙන් පොල්වතුර යොදා ගත්තා. ඒ වගේම අමුද්‍රව්‍යක් විදිහට පොල්වතුර යොදා ගත් නිෂ්පාදන විවිධාංගීකරණය නිසා ප්‍රභේද රාශියක් තිබෙනවා. උදාහරණයක් විදිහට රසය වෙනුවෙන් වැනිලා, කෝපි, ස්ට්‍රෝබෙරි  යොදා ගත්  පොල්වතුර නිෂ්පාදන වගේම ඇලුමිනියම් ඇසුරුම් ,කෑන්, විදිහට වෙනත් විවිධ ඇසුරුම් බිහි වුණා.

දැන් ලංකාවේත් විවිධ වර්ණ යොදා ගෙන රසවත් කළ සහ පැස්චරීකරණය කරන ලද කුඩා ප්‍රමාණයේ පොල්වතුර ඇසුරුම් විදේශ වෙළඳපොලට නිකුත් කරනවා. 2015 වසරේ පොල්වතුර ලීටර් මිලියන පහලොවක්  පමණ අපනයන කරල තිබෙනවා.

පොල්වතුර වෙනුවෙන්  සමාජයේ පිලිගැනීම ඇති වුනේ ….

බෝනොවන රෝග වෙනුවෙන් තිබෙන උනන්දුව නිසාම ආහාරවල සුරක්ෂිතාවය ගැන සමාජය උනන්දු වෙද්දී මේ නිසා හැම දෙනාම රසායනික නැත , අඩු මේද සහිත  සම්පූර්ණයෙන්ම  ස්වභාවික ආහාර වෙනුවෙන් යොමු වෙන්න පටන් ගත්තා. පොල්  වලට රසායනික යෙදීම ඉතාම අවමයි.

ඒ වගේම පොල්වතුර විෂබීජවලින් තොරයි. ස්වභාව ධර්මයෙන්ම ඒ වෙනුවෙන් නිර්මානය සිද්ධ වෙලා තිබෙනවා. ක්ෂුද්‍රජීවින්ගෙන් තොර පරිසරය ගෙඩිය වටා ඇති ආවරනය නිසාම ලැබී තිබෙනවා.

පොල් වතුරවල කැලරි ප්‍රමාණය අඩුයි. ආම්ලිකතාවය අඩුයි. PH අගය 5-6 ක් අතර . ඒත් පැණිබීම වලදී මේ ආම්ලික තාවය වැඩියි. පොල්වතුරවල  මේද ප්‍රතිශතයත් ඉතාම  අඩුයි.

පොල් ගෙඩියක වර්ධනයට වසරක් වැනි කාලයක් ගත වෙන අතර පොල් ගෙඩියක උපරිම  වතුර ධාරිතාවය තිබෙන්නේ මාස අටක කාලයේදී. එයින් පසුව පොල්වතුරේ ප්‍රමාණය අඩු වෙනවා. සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයේ පොල්ගෙඩියකින් මිලිලීටර් තුන්සියයක් පමණ ලැබෙනවා. පැණිබීමට සාපේක්ෂව බලද්දී පොල්වතුරේ සීනි ප්‍රමාණය ඉතාම අඩුයි. පැණිබීම බෝතලයක සීනි ප්‍රමාණය ග්‍රෑම් 10-17 ක් පමණ වෙනවා.පොල්වතුර මීලිලීටර් සියයක අඩංගු වෙන්නේ සීනි ග්‍රෑම් හතරක්. පොල් ගෙඩිය මෝරන විට මේ තත්වය ග්‍රෑම් 2. 5 ක් පමණ දක්වා අඩු වෙනවා. 

පොල්වතුරේ ඛනිජ ලවණ, පොටෑසියම්, සෝඩියම් ,ක්ලෝරින්, මැග්නීසියම් වැනි සංඝටක  නිසා පොල්වතුරේ ජල විච්ඡේදක අගය රුධිර ප්ලාස්මාවේ පවතින ජලවිච්ඡේදක අගයට  ඉතාම සමානයි. ඒ නිසා සිරුරේ ලවණතාවය රැක ගැනීමට පුළුවන්. මේ  නිසා පශ්චාත් ලෝක යුධ කාලයේදී සේලයින් වෙනුවට පොල්වතුර නික්ෂේපනය කරනු ලැබුවා.එය විජලන තත්වයට ගුණ ලබා දෙන ඖෂධ නික්ෂේපනයක් විදිහට සාර්ථක වුනා.

පිලිකා රෝග පාලනය කළ හැකියි

පොල්  වතුරේ අඩංගු  Cytokinin සංයෝගය මගින් ඇතැම් පිලිකා රෝග පාලනය කළ හැකියි. ඊට අමතරව පොල් වතුරේ එන්සයිම ගණනාවක් අඩංගුයි. උදාහරණයක් විදිහට Phosphatase  (පොස්පටේස් ), diastase  (ඩයස්ටේස් ) , Reaductase ( රිඩක්ටේස් )මෙම එන්සයිම මගින් ජීරණය පහසු කරනවා. විටමින් C සුලු ප්‍රමාණයක් අඩංගුයි. විටමින් B කාණ්ඩයේ රයිබොප්ලේවින්, නියැසින් සහ Aauxin වැනි ශාඛමය හෝර්මෝනයත් පොල්වතුරේ අඩංගුයි.

පොල්වතුරේ වැඩි වශයෙන් තිබෙන්නේ සුක්රෝස්. ඊට අමතරව Sorbitol ෆ්‍රක්ටෝස්, (Galactose) Xylose, Mannsoe වැනි සීනි වර්ග ඇතුලත් වෙනවා. පොල්ගෙඩිය මෝරන විට සුක්රෝස් වැඩි වෙලා අනිත්  සීනි පහළ වැටෙනවා.

පොල්වතුරේ තිබෙන  ආවේනික සුගන්ධයට හේතු වෙන්නේ  Aldehyde වාෂ්පශීලී සංයෝගයි.

පොල්වගාකරුවන් නයිට්‍රජන් යොදා ගත්තාට පොල්වතුරේ සංයුතියට බලපෑමක් වෙන්නේ නැහැ.  පොටෑසියම් සහ පොස්පරස් පොහොර නිසා පොල්වතුරේ තිබෙන පොටෑසියම් පොස්පරස් ඉහල යන බව සොයා ගෙන තිබෙනවා. එහෙත් පැහැයට හෝ ගන්ධයට  එයින් වෙනසක් ඇති වෙන්නේ නැහැ. පොල්ගෙඩිය මෝරන විට ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණය පහළ යන බව දැන් සොයා ගෙන තිබෙනවා. පොල්වතුර රත් කරන විට ලා දුඹුරුපැහැයක් ගන්නේ පොල්වතුරේ තිබෙන polyphenol oxidase එන්සයිම නිසයි.පොල්වතුර සකසන අය කල්තබා ගැනීමට ඇස්කොබික් අම්ලය එක් කරනවා. එයින් නිෂ්පාදනයේ ගුණාත්මක බව ආරක්ෂා වෙනවා.

ලෝකයේ පොල්වතුර නිෂ්පාදනයෙන් ඉහළින් සිටින්නේ බ්‍රසිලයයි.  පොල්වතුර පැසවීමට ලක් කරල නටාඩි කොකෝ  (Nata de coco)වැනි මිළ අධික ආහාර් නිෂ්පාදනය කරනවා. ඉන්දුනීසියාව, මැලේසියාව සහ පිලිපීනය වැනි රටවල මෙය මිළ අධික අතුරුපසක්.

පොල්වතුර සකසන විට ඉහළ උෂ්ණත්වයක රත්කරල වේගයෙන් නැවත සිසිල් කරනවා. මෙය UHT ක්‍රියාවලිය යනුවෙන් හැඳින්වෙනවා. එයින් පසුව සුරක්ෂිත තත්වයක් තුළ කාඩ්බෝඩ් පෙට්ටිවල අසුරලා මුද්‍රා තබා විදේශ වෙළඳපොලට යවනවා. පොල්වතුර වෙනුවෙන් විදේශවෙළඳපොලේ ඇති වටිනාකම කොතෙක්ද කිවහොත් මිලිලීටර් තුන්සියයක පැකැට්ටුවක් ඇමරිකානු ඩොලර් හයක් පමණ වෙනවා. 

 

විශේෂඥ මතය, අදහස සහ මූලික සටහන:

පේරාදෙණිය විශ්ව විද්යාලයේ ආහාර විද්‍යා  හා තාක්ෂණ අංශයේ මහාචාර්ය ටෙරන්ස් මදුජිත් මහතා

 

 

 

 


                

ජනක්‍රිඩාවන් කළ එළි දකින සිංහල අලුත් අවුරුද්ද..

ජනක්‍රිඩාවන් කළ එළි දකින සිංහල අලුත් අවුරුද්ද..

 

සිංහල අලුත් අවුරුද්ද කිව්වාම ජන ක්‍රිඩා කළ එලි බහින යුගයක්. නමුත් අද සමාජ රටාව අනුව ජන ක්‍රිඩා වෙනුවෙන් කාලයටත් වඩා අවස්ථාවත් අඩුයි. බොහෝ දෙනා තුළ ජන ක්‍රිඩා ගැන වැටහීමකුත් නැහැ. ඒ නිසා අද අපේ පුංචි පැටව් ජන ක්‍රිඩාවන් ගැන කිසිදු දැනුමක් වගේම ඇල්මක් දක්වන්නේත් නැහැ. ඉතින්..මේ පුංචි පැටව් හෙට දවසේ අපේ අනාගතය බාර ගත් දිනයකදී ජන ක්‍රිඩා ගැන කිසිදු දැනුමක් නොමැති පිරිසක් බවට පත් වෙන්නත් පුලුවනි.

ජන ක්‍රිඩාවන් කියන්නේ…

යම් ජන කොට්ඨාශයකගේ සංස්කෘතියට ගැලපෙන ලෙස නිර්මානය වී තිබෙන ක්‍රිඩාවන් ජනක්‍රිඩා ලෙසින් හැදින්වෙනවා.ජනක්‍රිඩාවන්ට ආවේනික ලක්ෂණ කීපයකුත් තිබෙනවා.

  • සරලයි.
  • විනෝදයි.
  • සහභාගීත්වය වැඩියි.
  • උපකරණ සරලයි.
  • තරගකාරිත්වය අඩුයි.
  • කණ්ඩායම් හැගීමක් තිබෙනවා.
  • ආගමික මුහුණුවර සහිතයි.
  • සෞන්දර්යාත්මකයි.
  • එකමුතුබව ඇති වෙනවා.
  • ශාරිරික මානසික ක්‍රියාකාරිත්වය ඇති වෙනවා.

ඒ වගේම ජන ක්‍රිඩාවන් ගෘහස්ථ සහ එළිමහන් ලෙස කොටස් දෙකක්ට බෙදෙනවා.

  • ගෘහස්ථ ක්‍රිඩා
  • එළිමහන් ක්‍රිඩා

ගෘහස්ථව සිදු කරන  ක්‍රිඩාවන්…

  • ඔළිඳ කෙලිය
  • පංච දැමීම.
  • චතුරංඟ කෙලිය.
  • දාම් ඇදීම.
  • ගල් පෙලීම.
  • සොනාරු පෙත්ත.
  • සීග කෙළිය
  • නෙරෙංචි ඇදීම

මේ අතර එලිමහනේ සිදු කරන ක්‍රිඩාවන් කීපයක්ද තිබෙනවා..

  • චක්ගුඩු පැනීම
  • ඉනිවැට පෙරලීම.
  • කොප්පර පිපිඤ්ඤා
  • බුහු කෙළිය.
  • ඔන්චිලි පැදීම.
  • රබන් ගැසීම.
  • අතක පතක ක්‍රිඩාව
  • මේවර කෙළිය
  • පොරපොල් ගැසීම.
  • අං කෙලිය
  • කඹ ඇදීම

ජන ක්‍රිඩාවන්හි යෙදීමෙන් ඇති වෙන වාසි…

  • සිරුරට ක්‍රියාකාරිත්වයක් ඇති වෙනවා..

ජන ක්‍රිඩාවන්හි යෙදෙන විට සිදු වෙන ශාරිරික ක්‍රියාකාරිත්වය බෙහෙවින් වටිනවා. අද කාලයේ සිරුරට අවශ්‍ය ව්‍යායාම වෙනුවෙන් ජිම් ආයතන සොයන යුගයක සිංහල අලුත් අවුරුදු කාලයේදී ජන ක්‍රිඩාවක යෙදීමෙන් වඩාත් වාසි ලබන්න පුලුවනි.උදාහරණයක් ලෙස ජන ක්‍රිඩාවක යෙදෙන විට ශාරිරිකව ඇති වෙන දිවිම, පැනීම. උඩ පැනීම වැනි ස්වයංක්‍රියව ඇති වෙන ඉරියව් නිසා කිසිදු වෙහෙසෙක සිතට නොදැනීම ව්‍යායාම ලබා ගන්න පුලුවනි.

  • සතුට ඇති වෙනවා…

ජන ක්‍රිඩාවන්හි යෙදන විට බොහොම සතුටක් ඇති වෙනවා.මේ කාලයේදී හැම දෙනෙකුම වාගේ සතුටින් සැහැල්ලුවෙන් කාලය ගෙවන නිසා ජන ක්‍රිඩාවන්හි යෙදීමෙන් සතුටක් ලබන්න පුලුවනි. 

  • සෞන්දර්යාත්මක වින්දනයක්..

ජන ක්‍රිඩාවන් සමග සෞන්දර්ය අනිවාර්යෙන් බැඳී තිබෙනවා. ඔන්චිල්ලාවකදී වාරම් කවි ගයන්න..රබන් ගැසීමේදී ඇති නාද රිද්මය…මේවර කෙළිය…එළුවන් කෑම…වැනි ක්‍රිඩාවන්හිදී සිදු වෙන ගායනීය බව නිසා සෞන්දර්යාත්මකවත් ඇති වෙන ප්‍රබෝධය ජනක්‍රිඩාවකින් ඔබ ලබන තවත් අතිරේක වාසියක් ලෙස පෙන්වා දෙන්න පුලුවනි.

  • කණ්ඩායම් හැගීම..

ඕනෑම ජයග්‍රහණයක් වෙනුවෙන් කණ්ඩායමක් ලෙසින් අපේ සංවිධානාත්මක බව වැදගත්.ජන ක්‍රිඩාවක් සමග සම්බන්ධව තිබෙන මෙම ලක්ෂණය නිසා සාමුහිකත්වය නොදැනීම සමාජය තුළ වගා වෙනවා. එකමුතුව ජයග්‍රහනයේ එකම මාර්ගය බැව් දන්නා නිසා ඔවුන් අතර ඇති සාමුහිකත්වය ක්‍රිඩාවේ ජයග්‍රහණයට හේතු වෙන බැව් දන්නා නිසා එකමුතුව කටයුතු කිරීමේ ගති පුරුදු දරුවන් තුළ වුනත් ගා වීමට ජනක්‍රිඩාවන්ට සහභාගී වීම ඉතාම වැදගත්.

ජන ක්‍රිඩා හැමදාමත් නැහැ..

ජනක්‍රිඩා කළ එළි දකින්නේ සිංහල අලුත් අවුරුදු කාලයට නිසා දරුවන්ට ඒ ගැන යම් අවබෝධයක් ලබා දීම ඉතාම වැදගත්.ඔබට ඒ වෙනුවෙන් වටපිටාවක් නැති බව ඇත්ත..එක්රැස්වීමටත් වසංගත කාලයේ නොහැකි බවත් අපි පිලිගන්නවා.එහෙත්..දරුවන්ට ගෘහස්ථව හෝ ක්‍රිඩා කිරීමට පරිසරයක් සාදා දීම ඉතාම වැදගත්. ශක්තිමත් තැනක ඔන්චිල්ලාවක් සාදා දෙන්න…පංච පෙතක් ගෙනැවිත් දී සෙල්ලම් කරන්න අවස්ථාව ලබා දීම…වැනි ක්‍රිඩාවන්ට දරුවන්ට හදුන්වා දීමට මේ කාලය තරම් ගැලපෙන පරිසරයක් තවත් නැහැ.

ජන ක්‍රිඩාවන්ට සම්බන්ධ ඉතිහාසය කියා දෙන්න..

  • රබන් ගැසීම
  • ඊශ්වර ‍දෙවියන් දුටු සිහිනයකට අනුව රබාන නිර්මාණය කළ බවත් එම නිර්මානය සුවඳ සඳුන් ලීයෙන් සිදු කළ බවත් එක් ජන ප්‍රවාදයක් වේ .රබාන වටා නටමින් මෙන්ම දෑතින් මෙන්ම වැලමිටෙන්ද රබානට පහර දෙමින් අති දක්ෂ ලෙසින් ක්‍රිඩා කරන පිරිස් අප අතර වේ .
  • පංච කෙළිය

ජනප්‍රවාදයට අනුව ගජබා රජතුමා සොළී රටට පැහැර ගෙන ගිය සිංහල සේනාවට පොළිය ලෙස සොළී රටෙන් දොළොස් දහසක් සෙනග රැගෙන එන ලදී . මෙම ගමනේදී පත්තිනි දේවියගේ සලඹද රැගෙන එන ලදී . . මේ සමගම පංච කෙළිය වැනි ක්‍රිඩාවන්ද මෙරටට සම්ප්‍රාප්ත වන්නට ඇතැයි අපේක්ෂා කෙරේ . සිංහල අලුත් අවුරුදු කාලයට කල එලි දකින මෙම ක්‍රිඩාවට සම්බන්ධ වීමෙන් පත්තිනි දේවියගේ ආශිර්වාදය තමන් වෙතට ලැබෙනු ඇතැයි අපේක්ෂා කරයි .

  • පොර පොල් ගැසීම

පත්තිනි දේවිය  සහ පාලඟ කුමරු සම්බන්ධව ගොඩ නැගී ඇති මෙම ක්‍රිඩාවේදී වැස්ස සහ සශ්‍රිකත්වය බලාපොරොත්තු වේ .උණ රෝග , ගව සහ කුකුළු වසංගත නියඟය වැනි අවස්ථාවන්ගෙන් සහනය අපේක්ෂා කළේ පොර පොල් ක්‍රිඩාවෙන්ය .

  • අං කෙළිය

පත්තිනි දේවිය වෙනුවෙන් සිදු කරන මෙම ක්‍රිඩාවේදී පත්තිනි දේවිය  සහ පාලඟ කුමරුගේ කතාව ගායනයෙන් ඉදිරිපත් කරයි .වර්ෂාව බලාපොරොත්තුව සිදු කරණ මෙම ක්‍රිඩාවේ උද්වේගකර අවස්ථාව අනුව ගීයේ ස්වභාවය වෙනස් වේ .

  • අං කෙලිය

පත්තිනි දේවිය මුල් කර ගත් ක්‍රිඩාවන් දොලහක් ඇති අතර එයින් මුල්ම ක්‍රිඩාව අං කෙලියයි . සොලි වංශයේ මායා රජුට සිටි පාළභ නම් කුමරු පත්තිනි දේවිය සමග විවාහ විය .දිනක් මේ දෙදෙනා උයනට ගිය විට සපුමල් සුවඳක් දැනෙන්නට විය .අවාරයේ දැනෙන සපුමල් සුවඳඔස්සේ ගිය ඔවුන් මල් පිපි තිබුන ඉසව්ව සොයා ගන්නා ලදී .බිම සිට කඩන්නට බැරි ඉසව්වක තිබුන මල් කඩන්නට කෙකි දෙකක් කපා ගත් අතර එකක් පත්තිනි දේවිය සමග සටි පිරිසද අනෙක් කෙක්ක කුමරුන් සමග සිටි පිරිසද අතරට ලැබුණි  කෙකි දෙක පැටලී අවසානයේදී පිරිමින් අතර වූ කෙක්ක බිඳී ගියෙන් මෙම සිද්ධිය සිහිපත් කරන්නට අංකෙලිය බිහි වූ බව ජනප්‍රවාදයේ සඳඳහන්ය .

  • කඹ ඇදීම

සිංහල අළුත් අවුරුදු කාලයේදී දක්නට ලැබෙන කඹ ඇදීම සිංහළ ජන ක්‍රිඩාවන් අතරට ගැනෙන විශේෂිත ක්‍රිඩාවකි . මෙම ක්‍රිඩාව නාවිකයන්ගෙන් ආරම්භ වන්නට ඇතැයි සලකනු ලැබේ . මාස ගණනක් මුළුල්ලේ මුහුදු ගමනෙහි යෙදුන නැවියන් ඔවුන්ගේ විනෝදය සහ ව්‍යායාමය උදෙසා කඹ ඇදීම සිදු කළ බැව් විශ්වාස කෙරේ .

අපේ සංස්කෘතික වටිනාකම් හඳුනා ගැනීම..

පුද්ගලයෙකුගේ පැවැත්ම ඔවුන්ගේ අතීතය සමග බොහොම සම්බන්ධයි.රටක වුනත් ඉතිහාසය මගින් ජාතියක අබිමානය ගොඩ නගනවා. ජන ක්‍රිඩාවන්ට සම්බන්ධ වීම සමග දරුවන් තුළත් අපේය..අපේම ක්‍රිඩාවන්..කියන සංකල්පය නොදැනීම ගොඩ නැගෙනවා. අද හැම තැනින්ම ඇසෙන්නේ අපේ රට.. අපේ ජාතිය.. අපේ දරුවන් පිරිහෙන අන්දම ගැන දුක් ගායනා වුනත් මේ එකම රටාව කියමින් සිටිමට වඩා අපේය අපේ රට..ජාතිය යන සංකල්පය ගොඩ නගා ගැනීම ඉතාම වැදගත්.

 

 

 

 

ඔබේ දරුවා දියවැඩියා රෝගියෙකු නම් ප්‍රතිකාර කිරීමේදී මේ කරුණු ගැනත් සිතන්න

නිරෝගී දරුවෙක් මව්පියන්ගේ එකම පැතුම වුවත් යම් යම් හේතු මත දරුවෙකු රෝගී තත්ත්වයට පත් වීම සැබවින්ම දුක්ඛිත තත්ත්වකි. විශේෂයෙන්ම තමන්ගේ දරු පැටියා දියවැඩියා වැනි රෝග තත්ත්වයකට ගොදුරු වීම මව්පියන් ලෙස දරා ගැනීමට අපහසු තත්ත්වයක්. එය එසේ වුවත් අතරමග හැරීමට නොහැකි මව්පියන් වන ඔබේත් මගේත් වගකීම් සමුදායේ කිසිවක් අත්හැරිය නොහැකි බවයි. අන්න ඒ නිසා දියවැඩියාව නොව ඊට වඩා දරුණු තත්ත්වයකට මුහුණ දීමට සිදුවුවත් ධෛර්යවන්තව දරුවාද කැටුව ඉදිරියට යාමට මාපියන් වශයෙන් අපි ශක්තිමත් විය යුතුමය. 

දියවැඩියා තත්ත්වය හේතුවෙන් දරුවෙකුට මුහුණ දීමට සිදු විය හැකි සංකූලතා පිළිබඳව අපි දැනුවත් වෙමු.

කීටෝ ඇසිඩෝසියාව

මෙහිදී මේදය බිඳ හෙලීම නිසා රසායනිකයක් වන කීටෝන දේහ ඇති වන අතරම එමගින් රුධිරයේ ආම්ලිකතාවය වැඩි වීම සිදු වේ. මේ තත්ත්වයේදී රෝහල් ගත වී ප‍්‍රතිකාර ගත යුතුය. බොහෝ විට දැඩි සත්කාර ඒකකයේදී සාත්තුව ලබාදේ. ප‍්‍රතිකාර නොකළහොත් දියවැඩියා කෝමා තත්ත්වයට පත්වන අතරම මේ තත්ත්වයේදී දරුවා අසිහිය තත්ත්වයට පත්වේ. මෙසේ වන්නේ රුධිරයේ ඇති අධික සීනි ප‍්‍රමාණය නිසා මොළය ඉදිමීම හේතුවෙනි.

මෙය ඇති වීමට හේතු වන්නේ,

  • නිසි ලෙස ප‍්‍රතිකාර නොගැනීම
  • නිසි ඉන්සියුලින් මාත‍්‍රාව ලබා නොගැනීම
  • නිසි උපදෙස් පිළිපදිමින් ආහාර නොගැනීම
  • ආසාධන පැවතීම

මන්ද මධුරක්තිය (Hypoglycemia)

එනම් ඉන්සියුලින් ලබාදෙන විට හෝ වෙනත් ප‍්‍රතිකාරයකදී රුධිර ගත සීනි ප‍්‍රමාණය අඩුවීමය. 

  • වකුගඩුවලට හානි වීම. – Nephropathy
  • ස්නායුවලට හානි වීම – Neuropathy
  • අන්ධභාවය – Retinopathy
  • සම හා පාදයේ ගැටලු
  • හෘද රෝග හා රුධිරවාහිනී රෝග
  • දත් හා විදුරුමස්වල ගැටලු
  • පද කපා ඉවත් කිරීම

දරුවෙකු දියවැඩියා රෝග තත්ත්වයට ගොදුරු වීමට ඇති අවධානම් සාධක

  • බර/තරබාරු බව (Obesity/over weight) – සාමාන්‍යයෙන් දරුවන්ගේ මේද පටක වැඩිපුර පිහිටන්නේ උදරය වටා, පේශී හා සම අතරයි. 
  • අක‍්‍රීයභාවය (Inactivity)ක‍්‍රියාකාරී වන විට බර පාලනය වේ. ග්ලූකෝස් ශක්තිය ලෙස ප‍්‍රයෝජනයට ගනී. 
  • පවුල් ඉතිහාසය – මව්පියන් හා කිරි අම්මා/ කිරි අත්තා දියවැඩියා රෝගීන් වීම
    • ජාතිය – අප‍්‍රිකානු, ආසියානු, ඇමෙරිකානු ජාතිකයන් සාමාන්‍යයෙන් දියවැඩියා රෝගයට ගොදුරු වීමේ අවදානම ඉහළ බව පැවසේ‍‍
  • වයස හා ස්ත‍්‍රී/පුරුෂ භාවය -ඇතැම් විට දරුවන්ගේ දියවැඩියා තත්ත්වය හඳුනා ගැනීමට අවස්ථාව සැලසෙන්නේ වැඩිවියට පත්වීමට ආසන්නයේදීයි 
  • උපත් බර අඩු වූ විට හා ගර්භනීභාවයේදී දියවැඩියාව ඇති වීමේ අවදානමක් ඇත

දියවැඩියා තත්ත්වයට ගොදුරු වූ දරුවෙකුට ලබා දිය යුතු ප‍්‍රතිකාර හා සාත්තුව

ඉන්සියුලින් ප‍්‍රතිකාරය 

මෙම ප්‍රතිකාරය Type I ආකාරයේ රෝග තත්ත්වයේදී ලබාදේ. මෙහිදී උදෑසන ආහාරය පැය ½ ට පෙර ඉන්සියුලින් ලබාදීම (වර්තමානයේ ඇති ඉන්සියුලින් වර්ග සමහරක් ආහාර ලබාදෙන විට ලබාදිය හැක) සිදු කෙරේ. 

මෙහිදී,

  • ක‍්‍රමානුකූලව එන්නත ලබාදෙන ස්ථාන මාරු (එවිට පළමුවරට දුන් ස්ථානයට නැවත දීමට සිදුවන්නේ සති කිහිපයකිනි) කරයි. 
  • එන්නත සීත දාමය නොකැඩෙන ලෙස ශීතකරණයේ 20C- 80C උෂ්ණත්වයක තැබිය යුතු අතරම එය ලබා දීමට පෙර කාමර උෂ්ණත්වයට පත් විය යුතුය.
  • සිරින්ජරයට මාත‍්‍රාව ගැනීමට පෙර කුප්පිය දෑත් අතර සෙමින් කරකැවීමෙන් හොඳන් මිශ‍්‍ර කළ යුතුය
  • එන්නත සමට යටින් ඇති පේශී පටලයට (උපත්වචීය පටකය – subcutaneous – S/C) ලබාදෙයි. 

ඉන්සියුලින් ලබාදීමේදී ඉන්සියුලින් සන්‍යාසය (කෝමා) ඇතිවිය හැක. ඇතැම්විට මෙහිදී රුධිරයේ සීනි මට්ටම ක්‍ෂණිකව අඩුවිය හැකි අතරම ඒ තත්ත්වයේ ලක්‍ෂණ ලෙස,

  • හදිසි කුසගින්න
  • ශරීරයේ දුර්වල බව
  • නොසන්සුන් බව
  • සුදුමැලි වීම
  • අධික ලෙස දහදිය දැමීම
  • වෙව්ලීම
  • කරකැවිල්ල
  • ශරීර උෂ්ණත්වය අඩුවීම
  • පෙනීමේ වෙනස්කම්
  • ඇසේ කණීනිකාව විස්තාරණය
  • සිහි නැති වීම 

මේ තත්තවයට හදිසියේම නිවසේදී මුහුණ දීමට සිදු වුවහොත් සීනි සහිත පානයක්/ග්ලූකෝස් වැනි යමක් බීමට දිය යුතුය. 

දරුවාගේ වර්ධනය හා විකසනය නිසි තත්ත්වයේ පවත්වා ගැනීමට,

  • ව්‍යායාම, ක‍්‍රියාකාරීත්වයට, ශරීර බරට හා පවුලේ ආර්ථිකයට ගැලපෙන ආහාර වේලක් ලබා දිය  යුතුය
  • කොලෙස්ටෙරෝල් මට්ටම (Serum cholesterol level) සාමාන්‍ය අගයෙහි තබාගත යුතුය 
  • ශරීර බර ප‍්‍රශස්ත මට්ටමක තබා ගත යුතුය
  • පෝෂණ අවශ්‍යතා සපිරි මේද එනම් කාබෝහයිඩ්‍රේට් (55%), මේදය (25%-30%), ප්‍රෝටීන (20%) නිසි මට්ටමෙන් ලබාදිය යුතුය
  • ආහාර දවස පුරාම ලැබෙන පරිදි සැලසුම් කළ යුතු අතර ක‍්‍රියාකාරීත්වය අනුව වෙනස් කළ යුතුය. 
  • ආහාර පාලනයේ වැදගත්කම පැහැදිලි දරුවාට වැටහෙන අයුරින් පැහැදිලි කළ යුතුය
  • දරුවාට ස්වාධීනව වර්ධනයට ඉඩ සැලසිය යුතුය 
  • දරුවා රෝගියෙකු ලෙස සැලකීම නොකළ යුතුය 
  • දරුවාගේ හැකියාවන් වැඩි දියුණු කර ගැනීමට සහය දිය යුතුය
  • රෝගය සමග ජීවත් වීමට දරුවා හැඩගැස්විය යුතුය 
  • දියවැඩියා තත්ත්වයට ගොදුරු වූ දරුවාට සම වයසේ දරුවන් සමග කාලය ගත කිරීමටත් ඔවුන් සමග අදහස් ප‍්‍රකාශ කිරීමට අවස්ථාව සලසා දිය යුතුය 

 

දියවැඩියා තත්ත්වය ඇති දරුවා වෙනුවෙන් දෙමාපියන් දැනුවත් විය යුතු වැදගත් කරුණු

දියවැඩියා තත්ත්වයට ගොදුරු වූ දරුවෙකු සිටී නම් දරුවා මෙන්ම මාපියන්ද පහත කරුණු පිළිබඳව වැඩි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් වේ. 

1.ව්‍යායාම, චිත්තවේගීය ආතතිය හා ආසාධන තත්ත්ව සමගින් ඉන්සියුලින් අවශ්‍යතාව වෙනස් වන ආකරය දරුවාට පැහැදිලි කිරීම මගින් ක්‍රියාශීලී දින චර්යාවකට දරුවා යොමු කිරීම. 

2.මධුමේහ ආම්ලිකතාවය (Diabetic Reto Acidosis) ඉන්සියුලින් කෝමා තත්ත්වය හඳුනාගන්නා ආකාරය මෙන්ම එය වැළැක්වීමට සහ ප‍්‍රතිකාර පිළිබඳව දැනුවත් විය යුතුය.

3.ආසාධන වැළැක්වීමට ගත යුතු පියවර ක්‍රියාත්මක කළ යුතුය 

  • නැහැවා පිරිසිදුව දරුවා තබා ගැනීෂ
  • පාද සාත්තුව හා සමේ සාත්තුව
  • සමේ තුවාල සඳහා ඉක්මන් ප‍්‍රතිකාර

ආසාධන සඳහා ඉක්මන් ප‍්‍රතිකාර

4.ගැලපෙන සුවපහසු පාවහන් තෝරාදීම

5.කාලගුණයට ගැලපෙන ඇඳුම් තෝරාදීම

6.වයසට නියමිත ප‍්‍රතිශක්තීකකරණය ලබා දීම

7.මුත‍්‍රා පරීක්‍ෂාව සිදු කිරීම පිළිබඳව දැනුවත් කිරීම.

8.ආහාර පාලනය උනන්දු කරවීම සහ උදව් වීම

9.ඉන්සියුලින් ලබා දීම පිළිබඳව දරුවා දැනුවත් කිරීම

10.නිරීක්‍ෂණය යටතේ දරුවාට නිවැරදිව එන්නත් මාත‍්‍රාව ගැනීමටත් එන්නත ලබාගැනීමටත් (වයස් සීමාව අනුව හැකියාව නම්) සැලැස්වීම

11.විෂබීජ ඇතුළු නොවන සේ ආරක්ෂිතව එන්නත ලබාගන්නා ආකාරය පැහැදිලි කිරීම 

12.තම ආරක්‍ෂාවට ගතයුතු පියවර පිළිබඳව දරුවාට පැහැදිලි කිරීම

13.නිතර රෝග විනිශ්චය කාඩ්පත ළඟ තබාගැනීම

14.හදිසි අවස්ථාවට ප‍්‍රයෝජනයට ගැනීමට ග්ලූකෝස් ස්වල්පයක් දරුවා ළඟ තබාගැනීමට දැනුවත් කිරීම

 

මෙවැනි තත්ත්වයකදී වෛද්‍ය උපදෙස් අනුව යමින් දරුවාගේ ආහාර වේල සකස් කිරීමත් සැමවිටම ක්‍රියාශීලී දිවිපෙවෙතකට දරුවා හුරු කිරීමත් ඉතා වැදගත් වන බව දෙමාපියන් වශයෙන් ඔබ සිහිතබා ගත යුතුමය. 

 

විශේෂඥ මතය, අදහස සහ මූලික සටහන:

 ක්‍රිෂාන්ති ගංගා කුමාරිහාමි මහත්මිය   

නවජ සූති දැඩි සත්කාර ඒකකයේ සූතිකා පුහුණු හෙද නිලධාරිනි (1 ශ්‍රේණිය)
පළාත් මහා රෝහල, කුරුණෑගල

 

 

 

 

 


                

දියවැඩියා තත්ත්වය මත දරුවෙකු පෙන්නුම් කරන ලක්ෂණ ගැන ඔබ දැනුවත්ද?

දියවැඩියාව කියූ සැනින් වැඩිහිටියන්ගේ රෝගයක් ලෙස සිතුණත් අද වන විට මේ රෝග තත්ත්වයට ගොදුරු වූ කුඩා දරුවනුත් දැකගත හැකියි. කාබොහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තියෙහි අසාමාන්‍යතාවයක් මත රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ අගයක පවතින නිසා මුත‍්‍රා සමග ග්ලූකෝස් පිටවන රෝගී තත්ත්වයක් වන මේ රෝග තත්ත්වය මේද හා ප්‍රෝටීන පරිවෘත්තියෙහි අසාමාන්‍යතා හේතුවෙන්ද ඇති විය හැකිය. වේ. මෙය Auto Immune රෝගයකි. මෙහිදී ප‍්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය මගින් අග්න්‍යාශයේ ඉන්සියුලින් නිපදවන සෛලවලට හානිකරයි. ඉන්සියුලින් යනු හෝමෝනයකි. එමගින් රුධිරයේ ඇති සීනි සෛල තුළට ඇතුළු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙසේ රුධිරයේ ඇති සිනී ප‍්‍රමාණය සෛල තුළට ඇතුළු නොවීම නිසා රුධිරයේ සිනී මට්ටම වැඩිවේ. මෙය Hyperglycemia (අති මධුරක්තිය) ලෙස හඳුන්වයි. 

දියවැඩියා රෝග තත්ත්වයේදී සිරුරේ ඇති වන වෙනස්කම් පහත පරිදි වේ. 

  • අග්න්‍යාශයෙන් ප‍්‍රමාණවත් තරම් ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය නොවීම. 
  • ශරීරයට ග්ලූකෝස් නියම ආකාරයෙන් දහනය කිරීමට නොහැකි වීම.
  • මේදය හා ප්‍රෝටීන අසාමාන්‍ය ලෙස දහනය වීම. 
  • පටකවලට අවශ්‍ය ශක්තිය ලබාගැනීමට ග්ලූකෝස් ප‍්‍රයෝජනයට ගැනීමට නොහැකි බැවින් රුධිර සිනී මට්ටම වැඩිවීම. 
  • වකුගඩු වලින් රඳවා ගත හැකි ප‍්‍රමාණයට වඩා රුධිරයේ ග්ලූකෝස් ප‍්‍රමාණය ඉහළ යාමෙන් ග්ලූකෝස් මුත‍්‍රා සමග පෙරී යාම. 
  • ශරීරයෙන් වැඩිපුර ජලය පිටවීම නිසා විජලනය ඇතිවීම. 
  • වකුගඩු ක‍්‍රියාකාරීත්වය අඩපණ වීම. 
  • මේදය අසාමාන්‍ය ලෙස දහනය වීමෙන් රසායනිකයක් වන කීටෝන දේහ ඇතිවීම. 
  • මුත‍්‍රා සමග කීටෝන දේහ පිටවීම.
  • කීටෝනියාව වැඩිවීමෙන් ඇසිඩෝසියාව ඇතිවීම. 

දියවැඩියාව ප‍්‍රධාන ලෙස ආකාර 02 කි. 

  1. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව (Type I Diabetes Mellitus)
  2. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව (Type II Diabetes Mellitus)

 

පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව (Type I Diabetes Mellitus)

මේ තත්ත්වය ඕනෑම වයසක පුද්ගලයෙකුහට ඇති විය හැකි අතර දරුවන් අතර බහුලව දැකිය හැකි වන්නේ වයස අවුරුදු 4 – 6 හා අවුරුදු 10 – 14 යන වයස් ඛාණ්ඩවලයි. මෙහිදී අග්න්‍යාශයේ බීටා සෛල ප‍්‍රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය මගින් විනාශ කිරීම නිසා ඉන්සියුලින් නිපද නොවේ. මෙය ආරය නිසාද ඇති විය හැක. තයිරොයිඩ් ග‍්‍රන්ථි රෝග ඇති දරුවන්ට ද රෝගය ඇති වීමේ අවධානමක් පවතී. 

ඉන්සියුලින් හිඟවීම නිසා මේ තත්ත්වයට පත්විය හැකි අතරම සැකිලි පේශීවලට ග්ලූකෝස් භාවිත කිරීමට නොහැකි වේ. මේ නිසා ශක්තිය ලබාගැනීමට මේදය බිඳ හෙලයි. මේදය බිඳ හෙළිමෙන් කීටෝන දේහ ඇති වේ. මෙමගින් රුධිරයේ ආම්ලිකතාවය වැඩිවේ. කීටෝ ඇසිඩෝසියම (Keto acidosis) ඇති වේ.  මේ තත්ත්වය මත ජීවිත තර්ජනයක් වුවද ඇතිවිය හැක. 

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව (Type II Diabetes Mellitus)

වයස අවුරුදු 15 – 19 අතර දරුවන්ට බහුලව ඇතිවිය හැකි තත්ත්වයක් ලෙස දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව (Type II Diabetes Mellitus) හැඳින්විය හැකි අතරම අතර දරුවාගේ මහත/තරබාරුව (Obesity) යන තත්ත්ව මත සමානුපාතිකව ඇති වේ. අග්න්‍යාශයෙන් ඉන්සියුලින් ශ‍්‍රාවය වන මුත් විවිධාකාරයෙන් ඉන්සියුලින්වලට ප‍්‍රතිරෝධී වේ. ශ‍්‍රාවය වන ඉන්සියුලින් ප‍්‍රමාණය රුධිරයේ සිනී මට්ටම පාලනයට ප‍්‍රමාණවත් නොවේ. මෙයට බොහෝ විට හේතු වන්නේ තරබාරු බව හා පවුලේ ආරයයි. 

දියවැඩියා තත්ත්වයේදී දරුවෙකු පෙන්නුම් කරන මූලික ලක්ෂණ 

  1. පිපාසය 
  2. අධික ලෙස මුත‍්‍රා පිටවීම 
    • දරුවන්ගේ Diapers නිතර මාරු කිරීමට සිදුවේ. 
    • දහවල් කාලයේ මුත‍්‍රා අසංයමයක්ද පැවතිය හැක.
    • රාත‍්‍රී කාලයේදී වැඩිපුර මුත‍්‍රා පිට වීම (ඇඳ තෙමීම, ඇඳුම්වල මුත‍්‍රා පිටවීම)
  3. අධික ලෙස ඇතිවන කුසගින්න (polyphagia) නමුත් බර අඩුවේ. 
  4. ශරීරය ක්‍ෂය වීම 
  5. ඉතා ඉක්මණින් වෙහෙසට පත්වීම. 

සුළු ලක්‍ෂණ

  • චර්ම ආසාධන
  • සම වියළීම
  • ගැහැනු දරුවන්ගේ යෝනි ආශ්‍රිතව දීලිර ආසාධන ඇති වීම (යෝනි ප‍්‍රදාහය)

දියවැඩියා තත්ත්වය උග්‍ර වීමෙන් ඇති විය හැකි තත්ත්ව

මධුමේහ ඇසිඩෝසියාව (Diabetic ketoacidosis (DKA))

මෙහිදී පෙර කෝමා අවස්ථාවේදී 

  • නිදිබර ස්වභාවය
  • වියළි සම
  • දෙතොල් රත්පැහැවීම
  • ස්වසන වේගය වැඩිවීම
  • ඔක්කාරය හා වමනය
  • උදර වේදනාව වැනි රෝග තත්ත්ව පෙන්නුම් කරයි.

එසේම කෝමා තත්ත්වයේදී

  • කූෂ්මාල් (දියවැඩියා රෝගියා අශ්වාස ප්‍රශ්වස කිරීමේ ආකාරයක්) ස්වසනය
  • ඇස් යටට ගිලීයාම
  • උදරයේ තද ගතිය
  • දුර්වල වේගවත් නාඩි
  • ශරීර උෂ්ණත්වය අඩුවීම
  • රුධිර පීඩනය අඩුවීම

වකුගඩු අක්‍රිය වීම

වකුගඩු අක්‍රිය වීම ඇත්දැයි පරීක්ෂා කිරීම සඳහා ‍රෝගී දරුවා පහත පරීක්ෂණ වෙත යොමු කරනු ලබයි.

1.FBS – Fasting Blood Sugar

පැය 8 ක කාලයක් නිරාහාරව සිට ශිරා රුධිර සාම්පලයක් ගැනීම. (රුධිර සීනි ප‍්‍රමාණය ≥126mgldl (≥7mmol-1) ට වඩා වැඩිවීම)

2.RBS – Random Blood Sugar

දවසේ  ඕනෑම වේලාවකදී රුධිරය ලබාගෙන සිදු කළ හැක. 

RBS ≥200mgldl (≥11.1mmdl-1)

3.PPBS – Post Prandial Blood Sugar

ඉතා හොඳ සමබල ආහාර වේලක් ගෙන පැය 2 කින් පසුව රුධිර සාම්පලයක් ගෙන පරීක්‍ෂා කරයි. 

HbA1C 6.5%

4.GTT – Glucose Tolerance Test

ග්ලූකෝස් 75mg ජලය 150ml දියකර බීමට දී රුධිර සාම්පල් හා මුත‍්‍රා සාම්පල් ගැනීම. පරීක්‍ෂණ ආරම්භ කිරීමට පෙර රුධිර හා මුත‍්‍රා සාම්පල් ගත යුතු වේ. 

අද වන විට දරුවන් දියවැඩියා රෝග තත්ත්වයට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානම් ඇතැයි කිවහොත් නිවැරදිය. නිසි සමබල ආහාර වේලක් නොගැනීම, ක්‍රියාශීලී බවින් තොර වීම මේ තත්ත්වයට හේතුවන තවත් කරුණු වේ. එසේම දරුවෙක් පෙන්නුම් කරන රෝග ලක්ෂණ කෙරෙහි මව්පියන්ගේ විශේෂ අවධානය යොමු විය යුතුය. තවත් ලිපියකින් දියවැඩියාව හේතුවෙන් දරුවන්ට ඇතිවිය හැකි සංකූලතා, ප්‍රතිකාර මෙන්ම දරුවෙකුට සාත්තාර කළ යුතු ආකාරය ගැන සකච්ඡා කරමු.

විශේෂඥ මතය, අදහස සහ මූලික සටහන:

 ක්‍රිෂාන්ති ගංගා කුමාරිහාමි මහත්මිය   

නවජ සූති දැඩි සත්කාර ඒකකයේ සූතිකා පුහුණු හෙද නිලධාරිනි (1 ශ්‍රේණිය)
පළාත් මහා රෝහල, කුරුණෑගල