නිර්මලාගේ දියණිය දින කිහිපයක සිට හිස කසන්න ගත්තා. දාඩිය දාලා වෙන්න ඇති කියලා හිතපු නිර්මලා දියණියව  හොඳින් නෑව්වා. එත් ඉතින් හිස කැසීමෙ නම් අඩුවක් නැහැ. පාඩම් කරන්න ගත්ත වෙලේ ඉඳලා දියණිය හිස කසනවා. කොකටත් කියලා නිර්මලා දියණියගේ හිසකෙස් එහෙ මෙහෙ කරලා බැලුවා. දුවගේ කෙස් ගස් අතර  ඉන්න ලේඩින්ව දැක්ක නිර්මලා පුදුමයට පත් වුණා. ගෙදර කාගෙවත් උකුණෝ හිටියේ නැහැනේ කොහොමද මේ උකුණො බෝ වුනේ? ඇත්තටම උකුණො හිසේ ඉන්නවා කියන්නෙ නම් හරිම හිරි හැරයක්. හිස කැසීම වගේම උකුණො ඉන්න හිසක් තිබීම ලැජ්ජාවටත් කාරණයක්.

උකුණො කියන්නේ

උකුණන් ලෙස හැඳින්වෙන හිසට හිරිහැරයක් වූ මේ පරපෝෂිතයන් pediculas humanis capitas යන විද්‍යාත්මක නාමයෙන් තමයි හඳුන්වන්නේ. සාමාන්‍යයෙන් අළු පැහැයට හුරු සුදු පැහැයක් ඇති සහ ක`ඵ පැහැති උකුණොත් ඉන්නවා. උකුණු බිත්තර ලේඩී ලෙස තමයි හඳුන්වන්නේ. උකුණන්ගේ ගැහැණු සතාට දිනකට බිත්තර 10ක් පමණ දැමීමේ හැකියාවක් තිබෙනවා. උකුණෙකුගේ ජීවිත කාලය සාමාන්‍යයෙන් දින 40 පමණ වෙනවා. මොවුන් හිස් කබලේ සමට කිට්ටුවෙන්ම ජීවත් වෙනවා. හිසෙහි ලේ උරා බොමින් ජීවත් වන උකුණන්ට සමේ තිබෙන උෂ්ණත්වය ජීවත් වීමට බොහොමත්ම හිතකරයි. උකුණන් තම බිත්තර හිසකෙස් මත රඳවා තිබෙනවා. මෙම බිත්තර ලේඩි පැටවුන් සහිත සරු ඒවා සහ පැටවුන් ඉවත්ව ගිය පැරණි ඒවා හෝ නිසරු ඒවා ලෙස වර්ග දෙක තුනක් දකින්න ලැබෙනවා.

උකුණන්ගේ ආහාරය

උකුණන් හිස මත ඇති සමට විද රුධිරය උරා බොනවා. රුධිරය කැටි ගැසීම වළක්වා ගැනීමට සමට විද්ද සැනින් ඌගේ කෙල ඒ ස්ථානයට ඇතුල් කරනවා. අනතුරුව හොඳින් ලේ උරා බොනවා.

උකුණන් නිසා හිස කසා තුවාල ඇති වෙන්නේ ඇයි?

සම සිදුරු කර කෙල ඇතුල් කල ස්ථාන කැසීමකට ලක්වන නිසා තමයි උකුණු ආසාදන ඇති අය නිතරම හිස කසන්නෙ. සාමානයෙන් හිස කැසීමක් සිදුවුවද, උකුණන් විදින ස්ථානයේ දකින්න ලැබෙන්නේ නැති හේතුවත් එයයි. සමහර අයට පමණක් ඒ ස්ථාන තුවාල වී, විෂබීජ ආසාදනයට ලක් වී එම ස්ථාන පැසවීමකට ලක්විය හැකියි. ඒ වාගේම එම තුවාල හේතුවෙන් බෙල්ල අවට කුද්දැටි ඉදිමීමක් වුවත් සිදු විය හැකිය. ඒ වාගේම හිස උකුණන් බහුලව ගැවසෙන බෙල්ල ආසන්නයේදී හිස කෙස් ප්‍රදේශය හා කන් දෙක ආශ්‍රිතව ඇති හිසකෙස් ප්‍රදේශයේ බහුලව තුවාල හෝ සලකුණු දැකිය හැකිය. කොහොම වුනත් හිස උකුණන් මගින් සිදුවන හිස කැසීමට අමතරව වෙනත් රෝග බෝවීම සිදු වන්නේ නැහැ.

කොහොමද මේ උකුණො බෝ වෙන්නෙ?

සාමාන්‍යයෙන් උකුණන් බෝවෙන්නේ උකුණන් සිටින අයෙකුගේ හිසකෙස් උකුණන් නොසිටින අයෙකුගේ හිසකෙස් හා ගැටීමෙනුයි. එකම නිවසක එකම ඇඳක් භාවිතා කිරීමේ දී එකිනෙකාගේ හිස් එකට ගෑ වීමෙන් ද පාසල් යන ළමුන් එකිනෙකා හා ගැටෙමින් කටයුතු කිරීමෙන් වගේම පාසල් වෑන් තුලදිත් මෙම උකුණන් හුවමාරු සිදු විය හැකිය.

හිසෙහි එකවරක් හෝ උකුණන් සිටීමේ වාසිය

එක් වරක් හෝ උකුණන් හිසෙහි බෝවී තිබීම තුලින් ශරීරය විසින් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සක්‍රීය කරගෙන තිබෙන නිසා ඒ හා සමාන වඩාත් භයානක වූ ශරීර උකුණන් හා සටන් කිරීමට හා ඔවුන් ඉවත් කිරීමට හැකියාවක් ලැබෙනවා. මේ නිසා තමයි විශේෂයෙන් කුඩා ළමයින් සඳහා එක් වරක් හෝ උකුණු ආසාදනයක් වීම වාසි සහගත දෙයක් ලෙස සඳහන් කළේ.

උකුණන් සඳහා ප්‍රතිකාර :

• උකුණු නාශක බෙහෙත් අඩංගු () රසායනිකයන් වෙනත් ස්වභාවික ශාකසාර නිෂ්පාදනයන් ස්නානය කරන විට ෂැම්පු ගෙන කන්ඩිෂනල් යොදා උකුණු පනාවකින් හිස පීරීමෙන්  උකුණන් වඳ කරගත හැකිය. මෙම ප්‍රතිකාර නැවත දින 7කට 12 පමණ පසු නැවත සිදුකරන්න.
• උපකරණක් මගින් , උණුසුම් වාතය මගින් හිසකෙස් වියළීමෙන් ද
• සමහර අවස්ථාවල හිසකෙස් කොටට කැපීම හෝ තට්ටය ගෑමෙන් ද ප්‍රතිකාර සිදු කරනු ලබනවා.
• කෙසේ වෙතත් තදබල ලෙස හිස උකුණු ආසාදනය සඳහා ඔබගේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් අවශ්‍ය වෙනවා.

උකුණු ආසාදනය නැවත ඇතිවීම වැළැක්වීමට ගතයුතු පියවර :

උකුණු බිත්තර හෙවත් ලේඩි හිසකෙස්වල තිබීම  නිසා උකුණන් නැවත සක්‍රීය විය හැකිය.

• සති පතා දරුවන්ගේ හිසකෙස් පරීක්ෂාව
• ලේඩි ඇති විට හා නිතර නිතර හිස කසන විට පරීක්ෂා කිරීම
• හිස කෙස් හා සම්බන්ධ පනාව බුරුසු තුවා ඇඳ රෙදි ආදිය පිරිසුදු කිරීම
• උකුණන් වඳ කිරීමේ ඖෂධ භාවිතා කිරීමෙන් පසුව සියළුම ද්‍රව්‍ය (පනා, බුරුසු, ඇඳ රෙදි කොට්ට උර) උතුරන වතුරින් තම්බා සෝදන්න.

දරුවෙකු මෙලොවට බිහි වීමෙන් පසු මුල්ම හා කෙටිම අවධිය නවජාත කාලය ලෙස ආයුර්වේද ශාස්ත්‍රයේ හඳුන්වයි. මෙම නවජාත අවස්ථාව කොටස් 02 යුක්තයි.

සද්‍ය (ජාත) අවස්ථාව :  

• උපතින් පසු නාභි නාළය වෙන් කරන අවස්ථාව දක්වා කාලය

නවජාත අවස්ථාව : 

• නාභි නාළය වෙන් කිරීමෙන් පසු මුල් සති හතර අවසාන වන තෙක් කාලයයි. මේ දක්වා නාභි නාළය හරහා යැපීම සිදු කළ දරුවා මෙතැන් සිට බාහිර පරිසරයට සුදුසු ආකාරයට අනුවර්තනය විය යුතුය.

එනම්, ළදරුවා :

• තනියම ශ්වසන ක්‍රියාවට අනුවර්තනය වීම.
• බාහිර උෂ්ණත්වයට අනුවර්තනය වීම.
• කිරි උරාබීමට හා ගිලීමට අනුවර්තනය වීම.
• බහිස්‍රාවී ද්‍රව්‍ය (මල ද්‍රව්‍ය) පිට කිරීමට අනුවර්තනය වීම.

යන කාර්යයන් සිදු කර ගත යුතුය. මෙම කාලය තුළදී ළදරුවා රෝග පීඩාවලට භාජනය වීමේ හැකියාව වැඩිය. එබැවින් පාරිසරික විෂමතා, විපත් රෝග කාරක හේතු ආදියෙන් වළක්වා ළදරුවා ආරක‍ෂා කරගත යුතුය.

ඒ සඳහා අයුර්වේද ශාස්ත්‍රය තුළ සඳහන් ශාස්ත්‍රීය කරුණු පහත පරිදි වේ.

කුමාරාගාරය/දරුවා තබන කාමරය සැකසීම

දරුවාගේ අවශ්‍ය සියලූම සැප පහසුකම් සහිතව දරුවා වෙනුවෙන්ම වෙන් වූ ආරක‍ෂාකාරී ස්ථානය (කාමරය) කුමාරාගාරය ලෙස හඳුන්වයි.

ආයුර්වේද ශාස්ත්‍රීය ග්‍රන‍ථවල දක්වා ඇත්තේ එය අඳුරු රහිතව, තද සුළං නැතිව එක් පැත්තකින් පමණක් සුළං ඇතුළට එන පරිදි දර්ශනයට සුන්දර ස්ථානයක් සකසන ලෙසයි. වර්ණවත් රූප හෝ දර්ශන දිස්වීමට තිබීමෙන් දරුවාට ඒවා දර්ශනය වීමෙන් දරුවාගේ බුද්ධි වර්ධනයට ඉවහල් වේ.

• ඒ තුළ මැසි, මදුරු, මීයන් ආදී ප්‍රාණීන්ගෙන් තොර විය යුතුය.
• එසේම බළල්, බලූ ආදී සතුන් ප්‍රවේශ නොවිය යුතුය.
• ගෘහය ඉතාම පිරිසිදු විය යුතුය.
• දරුවාට අවශ්‍ය උපකරණ වෙන් වෙන් ස්ථානවල පිළිවෙළින් තිබිය යුතුයි.
• කුමරාගාරය නිරතුරවම රක‍ෂා ක්‍රමවලට භාජනය කළ යුතුයි. එනම් නිතර පවිත්‍ර කිරීම, ධූපන ක්‍රියා (දුම් ඇල්ලීම), ඖෂධ එල්ලා තැබීම ආදියයි.

දරුවා රැක ගැනීම සඳහා සඳහන් ආරක්ෂාකාරී ක්‍රම :

මෙයින් බලාපොරොත්තු වනුයේ දරුවා විවිධාකාර රෝගාබාධවලින් වළක්වා සෞඛ්‍ය සම්පන්න බව ඇති කිරීම සඳහා ගත යුතු පියවරයි.

දරු උපතට පෙර සිටම දරුවා තබන ස්ථානයේ පවිත්‍රතාව සඳහා :

• රෙක‍ෂා්ශ්ත ඖෂධීය දියරවලින් සේදීම.
• ඖෂධ ධූප වර්ග වලින් දුම් ඇල්ලීම.
• ආරක‍ෂාකාරී ඖෂධ ද්‍රව්‍ය පොට්ටනි බැද සතර කොන තැබීම/එල්ලීම හා එය දරුවාගේ හා මවගේ යහනෙහි එල්ලා තැබීම.

අබ, වද කහ, පෙරුම්කාය, ගුගුල්, සුවඳ කොට්ටම්, සුදු ළුෑණු, අති විඩයං ආදී ද්‍රව්‍ය වලින් දුම් ඇල්ලීමද එම ඖෂධ ද්‍රව්‍ය වලින් සෑදූ ඖෂධ පොට්ටනි එල්ලා තැබීමද සිදු කල හැක.

දුම් ඇල්ලීම කාමරයට මෙන්ම මවගේත් දරුවාගේත් ඇඳුම් වලටද සිදු කිරීම වැදගත් වේ.මෙම ක්‍රියා මගින් රෝග කාරක විෂබීජ ඉවත් වීමෙන් දරුවාත් මවත් ආරක‍ෂා වේ.

රත කල්කය ලබාදීම

ආයුර්වේද වෛද්‍ය ක්‍රමයට අනුව සති දෙකක් වයසැති දරුවාට රත කල්කය ලබාදීම ඔහුගේ ප්‍රතිශක්තිය වර්ධනය කිරීමට මෙන්ම ප්‍රයෝජන රාශියකට ඉවහල් වේ. වර්තමානයේ රත කල්කය ලබාදීමට බොහෝ මව්වරුන් බිය වී ඇති අතර ඔවුන්ද රත කල්කය ලබාගත් බව අමතක වීම කණගාටුවට කරුණක් වේ.

තවද වර්තමානයේ භාවිතා කරන ප්‍රතිශක්තීකරණ එන්නත් නියමිත වේලාවට ලබාදීමද වැදගත් වේ.

දරුවාගේ පෝෂණය

ළදරුවා ඉපදීමෙන් පසු ලබාදෙන ප්‍රථම ආහාර වේල මව්කිරිය. අතීතයේ මව්වරු රන් කිරි කටගෑම ලෙස පිරිසිදු මී පැණී හා පිරිසිදු ගිතෙල්, රත් රන් පිටි මව්කිරි සමග මිශ්‍ර කර දරුවාට උරා බීමට සලස්වා ඇත.

• මී පැණි මගින් දරුවාගේ ප්‍රතිශක්තිය වර්ධනයත්,
• ගිතෙල් මගින් හොඳින් මල පහ පිට කිරීමට උත්තේජනයත්,
• ස්වර්ණ භෂ්ම මගින් බුද්ධි, මේධා වර්ධනයත් යන කාර්යයන් තුන සිදු කරයි.

නවජාත දරුවාට පළමු දින සිට හය වන මාසය දක්වා මව්කිරි අඛණ්ඩව ලබාදීම අත්‍යාවශ්‍ය වේ.

අලූත උපන් දරුවාගේ වස්ත්‍ර

• දරුවා සඳහා භාවිතා කරන ඇඳුම්, ඇඳ ඇතිරිලි හා වෙනත් උපයෝගික වස්ත්‍ර මෘදු, සැහැල්ලූ, අලූත්, සුවඳවත් හා ලා පැහැති විය යුතුය.
• එසේම එම ඇඳුම් ඇන්දවීමට පහසු ආකාරයෙන් සැකසිය යුතු වේ.
• මෙම වස්ත්‍ර මල මුත්‍ර ආදියෙන් අපවිත්‍ර වූ වහාම ඉවත් කර පිරිසිදු අලූත් වස්ත්‍ර මාරු කර ගැනීම කළ යුතු වේ.
• අපවිත්‍ර වූ වස්ත්‍ර රෙක‍ෂා්ස්ත ද්‍රව්‍ය වලින් දුම් අල්ලා නැවත භාවිතයට ගත යුතු වේ.

ආයුර්වේද වෛද්‍ය
හංසනී සෝමවීර (BAMS .col)
පුනර්ජීව ආයුර්වේද වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානය
බොරලැස්ගමුව

 

ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා ඒ වෛරසය, ස්වසන පද්ධතිය ආශ්‍රිතව ඇති කරනු ලබන ආසාදන තත්ත්වයක් හේතුවෙන් මිනිසුන් අතර පැතිර යන ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා රෝගය ගැන මේ දිනවල කාගේත් අවධානය යොමු වෙලා.  2009 වසරේ පමණ සිට ඉන්ෆ්ලූවෙන්සා රෝග තත්ත්වය කාලයෙන් කාලයට වාර්තා වූ අතරම විශේෂයෙන් දෙසැම්බර් මාසයේ සිට පෙබරවාරි මාසය දක්වාත් මැයි මාසයේ සිට ජුලි මාසය අතර කාලය තුළත් බහුලව වාර්තා විය. ඉන්ෆ්ලූවෙන්සා වෛරසයේ A, B, C ලෙස ප්‍රභේද තුනක් ඇති අතරම A වෛරස ප්‍රභේදය හේතුවෙන් හටගන්නා තත්ත්වය H1N1 ලෙස හැඳින්වෙන අතරම එය මාරාන්තික රෝග තත්ත්වයක් නොවේ. H1N1 තත්ත්වය ඇති කරනු ලබන වෛරසය සතුන් තුළ ඇති වන්නක් නිසා එය සූකර උණ (Swine Flu) ලෙස හැඳින්වුවද අද වන විට එයට H1N1 යන නාමය ස්ථීර ලෙස භාවිත වේ.

මෙම රෝගයට ගොදුරු වන සාමාන්‍ය නිරෝගී පුද්ගලයන් බහුතරයක් නිසි වෛද්‍ය උපදෙස් හා ප්‍රතිකාර මත දින හයක් හතක් ඇතුළත සුවය ලබයි. නමුත් ඇතැමුන්ගේ රෝග තත්ත්වය සුව අතට හැරුණ ද නිව්මෝනියාව, හෘද වස්තුවේ ආබාධ වැනි හේතු මත මිය යන අවස්ථා ද වාර්තා වී ඇත. ප්‍රතිශක්තිකරණය අඩු හෝ වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටලූ පවතින පිරිස් හැකිතාක් මෙවැනි රෝග තත්ත්වයන්ගෙන් වැළකී සිටීමට උනන්දු විය යුතුය.

ඉන්ෆ්ලූවෙන්සා රෝගය හේතුවෙන් ජීවිත අවදානමට ලක්විය හැකි පිරිස් ලෙස අවුරුදු 65ට වැඩි වැඩිහිටියන්, අවුරුදු දෙකට අඩු බිළිදුන්, ගර්භණී මව්වරුන්, පසු ප්‍රසව මව්වරුන්, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ගැටලූ සහ වෙනත් රෝග තත්ත්වයන් ඇති පුද්ගලයින් දැක්විය හැකිය.

වෙනත් රෝග ඇති පුද්ගලයන් ලෙස ඇදුම, හෘද රෝග, පෙනහලූ ආශ්‍රිත රෝග, දියවැඩියාව, වකුගඩු ආබාධ, ස්නායු පද්ධතිය ආශ්‍රිත රෝග, අක්මාව හා සම්බන්ධ රෝග, පිළිකා ප්‍රතිශක්ති ඌණතා සහ අවයව බද්ධ කරන ලද පුද්ගලයන් දැක්විය හකිය. මෙවැනි පුද්ගලයන්ට රෝගය වැළඳීමේ අවදානමක් ද පවතී.

ඉන්ෆ්ලූවෙන්සා රෝගයෙන් මිය ගිය සංඛ්‍යාව ගත් කළ ඒ අතරින් සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයක් ගැබිනි මව්වරුන්ය. ගැබිනි සමයේදී සිරුරේ හෝමෝන වෙනස්කම් මෙන්ම ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ද වෙනස්කම් ඇති බැවින් රෝගය වැලදීම අවදානම් තත්ත්වයකි. නමුත් මේ රෝගයෙන් මිය ගිය ගැබිනි මව්වරුන් ගත් විට ඔවුන් මිය යාමට මූලික හේතුව වී ඇත්තේ නිසි කලට නිසි වෛද්‍ය උපදෙස් හා ප්‍රතිකාර වෙත යොමු නොවීමයි.

ඉන්ෆ්ලූවෙන්සා රෝග තත්ත්වය ඇති වූවෙකු පෙන්නුම් කරන ලක‍ෂණ :

• තද උණ
• සොටු දියර ගැලීම
• කිවිසුම් යාම
• අත් පා වේදනාව
• අප්‍රාණික බව

මෙවැනි ලක‍ෂණ පෙන්නම් කරන ඕනෑම පුද්ගලයෙක් වෛද්‍යවරයෙකු හමු වී නිසි ප්‍රතිකාර වෙත යොමු විය යුතුය. එහිදී වෛද්‍යවරයා විසින් :

• වෛද්‍ය පරීක‍ෂාවට අනතුරුව ඔබ යොමු විය යුතු පරීක‍ෂණ මොනවාද ?
• ඔබ ලබාගත යුතු ඖෂධ මොනවාද ?
• රෝහල් ගත විය යුතුද නැද්ද ?
• සායනික පරීක‍ෂණ සඳහා යොමු විය යුතුද යන කරුණු පිළිබඳ ඔබව දැනුවත් කරනු ඇත. (සෑම රෝගියෙකුම රසායනාගාර පරීක‍ෂණ සඳහා යොමු කළ යුතු නැත. බරපතල තත්ත්වයේ සිටින රෝගීන් කොළඹ වෛද්‍ය පරීක‍ෂණ ආයතනයේ සායනික පරීක‍ෂණ සඳහා යොමුකර නාසය සහ උගුරේ පටලවල සාම්පල සහ ස්වසන පද්ධතියේ ශ්‍රාවයන් ද පරීක‍ෂාවට යොමු කෙරේ)

ඒ අතරතුරේ රෝගය උග්‍ර තත්ත්වයට පත් වන්නේ නම් විශේෂඥ වෛද්‍ය නිර්දේශයට අනුව ”ඔසෙල් ටැමිවීල් – Oseltamivir” නම් වූ වෛරස නාශක ඖෂධය ආරම්භ කෙරේ. (මෙය වෛද්‍යවරයෙකු විසින්ම නිර්දේශ කළ යුතු අතර හිතුමතේ භාවිත කිරීම සුදුසු නොවේ. එසේම සාමාන්‍ය වෛරස තත්ත්වයන්වලදී මෙම ඖෂධය ලබා නොදේ.) ගර්භණී කාන්තාවන් මෙම ඖෂධය ලබාගැනීමෙන් කලලයට කිසිදු බලපෑමක් ඇති නොවන අතරම ඔසෙල් ටැමිවීල් ඖෂධය ලබාදීම පිළිබඳව සෑම සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙක්ම ක්‍රියාත්මක වන්නේ සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය මගින් ලබාදෙන උපදෙස්වලට අනුකූලව පමණි.

තවද ඉන්ෆ්ලූවෙන්සා රෝගය වැළදුණු අයෙකුට දියර වර්ග වැඩි වශයෙන් ලබාදිය යුතු අතරම පෝෂණීය ආහාර ලබාදෙමින් සිරුර දුර්වල තත්ත්වයට පත්වීම වළක්වා ගත යුතුය. මේ පිළිබඳව ද වෛද්‍යවරුන් ඔබව දැනුවත් කරනු ඇත.

ඉන්ෆ්ලූවෙන්සා තත්ත්වය පැතිරීම වළක්වා ගැනීමට රෝගය වැළදුණු ඔබට කළ හැකි දේ :

• රෝගය වැළදී සම්පූර්ණයෙන් සුවය ලබන තුරු ඔබ රැකියා ස්ථානය වෙත නොයන්න.
• රෝගී වූ දරුවන් සම්පූර්ණ සුවය ලබන තුරු පාසැල/පෙරපාසැල වෙත නොයවන්න.
• රෝගය වැළදුණු ඔබ කිවිසුම් යැවීමේදී ලේන්සුවක් හෝ ටිෂූ කඩදාසියක් භාවිත කරන්න.
• මුඛ ආවරණයක් භාවිත කරන්න.
• නිවසේ සිටින නිරෝගී පුද්ගලයන්ගෙන් වෙන්ව සිටින්න.
• රෝගය සුව වන තුරු පොදු ස්ථානවල සැරිසැරීමෙන් වළකින්න.

ඉන්ෆ්ලූවෙන්සා රෝගය මගහැරීමට නම් :

• රෝගය පැතිර යන මේ කාලය තුළ ගමන් බිමන් හැකි තාක් අවම කිරීම හා නිවසින් බැහැර ගොස් පැමිණි විගස හොඳින් පිරිසිදු වීම.
• අන්න්‍යයන්ගේ ලේන්සු/ටිෂූ කඩදාසි/තුවා භාවිතයෙන් වැළකී සිටින්න
• සෙනඟ ගැවසෙන ස්ථානවලදී මුඛ ආවරණයක් භාවිත කරන්න
• නිවසේ රෝගීන් සිටී නම් වෙන්ව සිටින්න

ඉන්ෆ්ලූවෙන්සා රෝගය සඳහා අවශ්‍ය පුද්ගලයන්හට පෞද්ගලික අංශයේ රෝහල් වෙතින් එන්නත් ලබාගත හැකි අතරම ඉදිරි ලිපියකදී ඒ පිළිබඳව සවිස්තරාත්මකව ඔබව දැනුවත් කිරීමට බලාපොරොත්තු වේ. කෙසේ වුවද නිසි පැවැත්ම සහ නිසි සෞඛ්‍ය පුරුදු මගින් මෙසේ පැතිර යන රෝගවලින් ආරක‍ෂා වීමට සැවොම අදිටන් කරගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

කොළඹ, වසංගත රෝග අංශයේ ජේෂ්ඨ ලේකකාධිකාරී ප්‍රජා වෛද්‍ය සමීර සේනානායක මහතා සමග සකසන ලද ලිපියකි.   

 

” හචිස්… හචිස්… ”
” පුතාට හෙම්බිරිස්සාව නේද බෙහෙත් ගෙනාවද ඔයා? ”
” නැහැ ”
” ඔය ළමයට ඕක වැඩි වෙයි”
” ඔව් ඒක නිසා තමයි කොත්තමල්ලි දුන්නේ ”

පුතාලගෙ තාත්තගෙ කට වැහුනා. ඇත්තටම අපි පුංචි කාලේ අපෙ අම්මා අපිට බෙහෙත් ගන්න ගියේ හරිම කලාතුරකින්. ඇත්තටම අපේ අම්මා හොඳට අත්බෙහෙත් ගැන දැන ගෙන හිටියා. ඒත් අද අම්මලට නම් ඔය අත් බෙහෙත් ගැන ඒ තරම් දැනුමක් නැහැ. බරපතලම ලෙඩ වලට හැරෙන්න උණකට හෙම්බරිස්සාවකට, සෙම් අමාරුවකට, බඬේ අජීර්ණයකට, හිසේ අමාරුවකට ඒ කාලේ අම්මලා ගෙදරම වෙදකම් කලා. සුළු රෝගයකට නිවසේදීම අත් බෙහෙතක් දැන ගෙන සිටීම හරිම වටිනවා. එනිසාම නිවසක  තිබිය යුතු ඔබේ ප්‍රථමාධාර කට්ටලයට එක්කාසු කර ගත හැකි දේශීය බෙහෙත් වර්ග කිහිපයක් පිළිබඳව ඔබව දැනුවත් කරන්න අප සිතුවා.

නිවසේ ප්‍රථමාධාර ඖෂධ තිබීමෙන් ලැබිය හැකි වාසී

• සුළු ආබාධ සඳහා වන ප්‍රථමාධාර නැතහොත්  අත්බෙහෙත් දැන සිටීමෙන් මුදල් වැය කිරීමකින් තොරව ප්‍රතිකාර කර ගත හැකිය.
• වෛද්‍යවරයකු වෙත රෝගියා යොමු කරන තෙක් රෝගය පාලනය කරගැනීම හැකියාව ලැබීම.
• රෝගයක මුල් අවස්ථාවේදීම සුළු ප්‍රතිකාරයක් කිරීමෙන් ඉක්මන් සුවයක් ලබා ගත හැකි වන අතර එම රෝගය උත්සන්න වීමට ඉඩ නොදී යම් තාක් දුරට පාලනය කරගත හැකිවීම.
• නිවසේදීම ප්‍රතිකාර කරන හෙයින් කාලය ඉතිරි කරගත හැකිවීම.
• ස්වභාවික දාව්‍ය උපයෝගී කර ගන්නා නිසා අතුරු ආබාධ ඇති නොවේ.

ජාතික මට්ටමින් ඇති වාසී

• සෞඛ්‍ය සේවා සඳහා රජයට දැරීම සිදුවන මුදල් ප්‍රමාණය අවම කර ගත හැකිවීම.
• රෝහල් වල තදබදය අඩුවේ.
• සුළු රෝගාබාධ සඳහා ඖෂධ නිකුත් කිරීම අවම වීම තුලින් ඖෂධ අඩුවෙන් වැය වීම.

ප්‍රථමාධාර ඇසුරුමක තිබිය යුතු ආයුර්වේද ඖෂධ

• නවරත්න කල්කය
• ත්‍රිඵලා පෙති
• දෙසඳුන් කල්කය රත කල්කය
• තාලිසාදි චූර්ණය
• සුදර්ශතා චූර්ණය
• ත්‍රිඵලා තෛලය
• නිර්ගුණ්ඩ්‍යාදි තෛලය
• පිණ්ඩ තෛලය
• සීතෝදක තෛලය
• සර්ව විෂාදිය තෛලය
• කෝල ශෙලස්මා තෛලය
• පිරිසිඳු මී පැණි

නවරත්න කල්කය

• නිතර නිතර බඩ බුරුලට මලපහ වීම,වමනය හා අතීසාරයට ලබා දිය හැකිය.
• භාවිතය- දෙහි ඉස්ම සමග දිය කර කොත්තමල්ලි ඇටයක ප්‍රමාණයක් සිට තේ හැඳි 1රැ4 දක්වා උදේ සවස

ත්‍රිඵලා පෙති

• බඩ පිපුම, උදරයේ වේදනාව, උදරයේ දැවිල්ල සඳහා යෝග්‍ය වේ. පෙති 1 බැගින් කෑමට පෙර උදෑසන දහවල් හා රාත්‍රී ගන්න.
• ආහාර විෂ වීම් නිසා ඇති වන කැසීම් හා පලු දැමීම සඳහා පෙති 2 බැගින් ගන්න.

දෙසඳුන් කල්කය රත කල්කය

• ළදරු උණ සඳහා කොත්තමල්ලි ඇටයක ප්‍රමාණයක් ගෙන කබලේ බැද ගත් කොත්තමල්ලි තැම්බූ වතුරින් දිනකට තුන්වරක් ලබා දෙන්න.
• ළදරු කැස්ස හා සෙම් ප්‍රතිශ්‍යාව කොත්තමල්ලි ඇටයක ප්‍රමාණයක් කබලේ බැද ගත් කොත්තමල්ලි තැම්බූ වතුරින් හෝ මවි කිරි සමඟ ලබා දෙන්න.
• සමෙහි කැසීම හා පලු නැගීම සඳහා කොත්තමල්ලි ඇට දෙකක පමණ ප්‍රමාණයක් පොකුරු වද මල් තැම්බූ වතුරින් ලබා දෙන්න.

තාලිසාදි චූර්ණය

• කැස්ස සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සඳහා තේ හැඳි 1රැ2 මී පැණි සමඟ හෝ උණුවතුර මේස හැඳි 02 දමා තැම්බෙන්නට පානය කිරීම.

සුදර්ශතා චූර්ණය

• උණ සඳහා තේ හැඳි 1ක් උණවතුර මේස හැඳි 2දමා තැම්බෙන්න තබා පානය කිරීම.

ත්‍රිඵලා තෛලය

• දැඩි අව්වේ ගමන් කිරීමෙන් වූ හිසරදයට.
• සෙම රහිත හිසරදයට.

නිර්ගුණ්ඩ්‍යාදි තෛලය

• සෙම සහිත හිසරදය
• ඉදිමුම සහිත අස්ථි සන්ධි වේදනා
• කොඳු ඇට පෙළ ආශ්‍රිත වේදනා

පිණ්ඩ තෛලය

• වැටීමකදී ඇති වුන තැල්මන් සඳහා.
• මාංශ පේශී ඇදීම, උළුක්කුව, මස් පිඬු පෙරලීම සඳහා.

සීතෝදක තෛලය

• තියුණු ආයුධයකට කැපුණු විගස ලේ ගැලීමකදීූ.
• වැටීමකදී තුවාල සිදු වූ විට.

සර්ව විෂාදිය තෛලය

• කඩියකු දෂ්ඨ කළ විට ඇති වන ඉදිමුමකදී.
• දළඹුවෙකු ගෑවුන විට පලු නැගීම් වලදී.
• කෘමීන් දෂ්ඨ කර පලු නැගීමකදී හෝ ඉදිමුම් ඇති විට.

කෝල ශෙලස්මා තෛලය

• සෙම් ගෙඩි ඇතිවී කෙළ ගිලීම අපහසු වූ විට උගුරේ පිටතින් බෙල්ලෙහි ගෑම.
• කැස්ස අධිකව ඇති විට පපුවේ හා උගුරේ ගෑමට.

පිරිසිඳු මී පැණි

• වැටීමකින් පසු, වැදීමකදී හිස පපුව විශේෂයෙන් ඒ විගසින්ම තේ හැඳි 2 පානයට ලබා දීම.

අපේ නිවසේ සිටින බොහෝ දෙනා පීඩාවට පත් වන්නේ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යා,උණ,කැස්ස නිසා. එනිසාවෙන්ම මේ අත් බෙහෙත් ඔබට බෙහෙවින්ම ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.

සෙම්ප්‍රතිශ්‍යා උණ සඳහා

• අමු ඉගුරු,කොත්තමල්ලි,පත්පාඩගම්,කටුවැල්බටු,දේවදාර කළං දෙකයි. මදටිය 8 බැගින් ගෙන වතුර පත අට එකට සිඳ සහිඳ ලූණු අනුපානය කොට උදේ සවස පත භාගය බැගින් බොන්න.(වඩි 3 පමණ)

කැස්ස සහිත සෙම්ප්‍රතිශ්‍යා උණට

• තිප්පිලි කළං 1 යි, අමු ඉගුරු කළං 2යි, බැදපු කොත්තමල්ලි කළං 3 යි, වතුර පත අට හතරට සිඳුවා වී පොරි කළං 6 ක් දමා පත එකට සිඳුවා සහිඳ ලූණු කළඳක් දමා උදේ හිස්බඩ එකවර පතම බොන්න.

සෙම සහිත කැස්සට

• අමු ඉගුරු,කටුවැල්,බටු තිප්පිලි,සුවඳ කොට්ටන් කළං 3 බැගින් ගෙන වතුර පත අට එකට සිඳ උදේ සවස සීනි දමා වඩි කීපයක් බොන්න.

පපුවේ සෙමට

• සරිතේක්කු,අමු ඉගුරු,කළං 6 බැගින් ගෙන වතුර පත 8*1 සිඳුවා පත 1/2 බැගින් සූකිරි අනුපානය කොට උදේ සවස වඩි 4 ක් බොන්න.

සෙම් ගෙඩිවලට

• නිල් කටරොල් මුල්,මුරුංගා පොතු සිවිය,නිකමුල් සමව ගෙන තම්බා මී පැණි දමා උදේ සවස බොන්න.
• මුරුංගා මුල්,ඇඹුල් දොඬම් යුෂින් ගලගා හක්කේ තියා සෙම අරින්න.
• ගම්මිරිස් කඩු,දිය ලූණු වතුරට දමා උගුර සෝදන්න. (සෙම්ගෙඩි නිතර සෑදේ නම් හොඳ නැත.භයානක රෝග ඇතිවිය හැකි බැවින් වෛද්‍යවරයෙකු හමුවන්න.)

කල්ගිය සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට

• රසකිඳ,කටුවැල් බටු,අමු ඉගුරු,කලාඳුරු අල,සුවඳ කොට්ටං කළං 2 යි. මදටිය 8 බැගින් ගෙන වතුර පත අට එකට සිඳ සීනි දමා උදේ සවස පත 1/2 බැගින් වඩි 4 ක් පමණ බොන්න.

කැස්සට

• කටුවැල් බටු මුල්,පොල්පලා මුල්,එළබටු මුල් රසකිඳ කළං 2 බැගින් ගෙන වතුර පත අට එකට සිඳ වී පොරි කළං 4 ක් දමා එකට සිඳ උදේ සවස පත 1/2 බැගින් මී පැණි දමා බොන්න.
• වැල්මී,මුද්දරප්පලම්,තල් සූකිරි සමව ගෙන තම්බා ටික ටික බොන්න.

වේලූම් කැස්සට

• ආඩතෝඩා මුල්රසකිඳ,කටුවැල් බටු කළං 3 බැගින් ගෙන වතුර පත අට එකට සිඳ පත 1/2 බැගින් තිප්පිලි කුඩු දමා උදේ සවස බොන්න.
• මෙහි පතක් යනු වතුර තේ කෝප්පයක ප්‍රමානයි. පැත අට එකට සිඳුවා යන්නෙන් අදහස් කරන්නෙ කෝප්ප අටක් වතුර දමා එය කෝප්ප එකක් වන තුරු සිඳවා ගැනීමයි.

ආයුර්වේද වෛද්‍ය,
W.M.S.M  ශිරෝමි විජේසිංහ මහත්මිය,
දියතලාව ආයුර්වේද මහ රෝහල

 

එදා සමාජයට වඩා අද සමාජ අතර ඇතිව තිබෙන වෙනස්කම් අතුරින් දරුවන්ගේ ක්‍රීඩා කිරීමද බෙහෙවින්ම වෙනසකට බඳුන්ව ඇත. අලින්ටයි ළමයින්ටයි දඟලන්නටමයි හිත කිව්වට අද හැදෙන දරුවන් ඇඟ වෙහෙසා දහදිය පිටවන තුරු සෙල්ලම් වල නිරත වන්නේ කීයෙන් කීදෙනාද? වීඩියෝ ගේම්, කාටුන්, රිමෝට් කන්ට්‍රෝල්  සෙල්ලම් බඩු අතර දවස ගෙවන ඔබේ පුංචි දියණියගේ හෝ පුතාගේ සෙල්ලම් කිරීම වෙනසකට ලක් කරන්නට කාලය පැමිණ ඇත.

දරුවන් නිරතුරුවම ක්‍රියාශීලී විය යුතුය- දරුවන්ගේ කායික ක්‍රියාශීලීභාවය ඔවුන්ගේ කායික වර්ධනය වගේම මානසික සංවර්ධනය ද වේගවත් කරයි- කුඩා අවදියේ සිටම  ඉතා ක්‍රියාශීලී දරුවන් පසු කලෙක, රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව, හෘදරෝග, පිළිකා හෝ තරබාරු බව වැනි රෝග වලට ලක්වීමේ අවදානම ඉතා අවම බව පර්යේෂණ වලින්ද තහවුරු කරගෙන ඇත. එසේම ක්‍රීඩාවෙහි යෙදෙන දරුවන්ගේ මානසික ආතතිය මඟ හැරී යන බවත්, මතක ශක්තිය වර්ධනය කරගත හැකි බවත් පර්යේෂකයෝ පවසති- දරුවන් කණ්ඩායම් වශයෙන් ක්‍රීඩා කිරීමෙන් සමාජ සබඳතා පවත්වාගෙන යාමට අත්වැලක් සපයන අතරම දරුවාගේ ආත්මාභිමානය වර්ධනය කරගැනීමට දරුවාට අවස්ථාව ලැබේ-

මානසික ශක්තිමත්භාවය සහ අභියෝගයන්ට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව යන ඉතා වැදගත් සංකල්පයන් පුද්ගල සංවර්ධනය සහ කාර්ය සාධනය තීරණය කරන ප්‍රධාන සාධක ලෙස ක්‍රියාත්මක වෙයි- එනිසාවෙන් ක්‍රීඩා ක්ෂේත්‍රය තුලින් එකී මානසික ශක්තිමත්භාවය නිර්මාණය වීම සහ අභියෝගයන්ට මුහුණදීමේ හැකියාව පිළිබඳවත් අවධානය යොමු කිරීම වැදගත්ය.

ජීවිතයේ අපට කුඩා කළ සිටම අභියෝගයන් ඉලක්ක කරා හඹායාමට සිදුවී ඇත. එහිදී දරුවන්ද පීඩනය, ආතතියට ලක් වීමක් සිදුවේ. ජීවිතයේ එළැඹෙන අභියෝගයන් , අනපේක්ෂිත සිදුවීම් වලට ශක්තිමත්ව මුහුණදීම හා ඔරොත්තු දීම සඳහා පුද්ගලයෙකු සතු හැකියාව මානසික ශක්තිමත් භාවය ලෙස හඳුන්වාදිය හැකිය-

මානසික ශක්තිමත්බාවය සඳහා හික්මීම තිබිය යුතුය. එනම් තම හැගීම්, කැමැත්ත හෝ මානසික තත්ත්වයන් ස්වයං පාලනයට නතු කොට ඉලක්කය හෝ තම කණ්ඩායම වෙනුවෙන් ක්‍රියාත්මක වීමට හැකියාව තිබිය යුතුය.  ක්‍රීඩාව තුලින් දරුවකුගේ හික්මීම ඇති කරවයි. ක්‍රීඩාව තුලින් යම් ඉලක්කයක් සාක්‍ෂාත් කරගැනීම උදෙසා තම උපරිම ශක්ති යෙදවීම පිළිබඳව ක්‍රීඩකයකු පුරුදු පුහුණු කරයි.එනම් යමක් දිනා ගැනීමට නම් කැපවීම අත්‍යවශ්‍ය බව අවධාරණය කරයි. දරුවකුගේ මානසික ශක්තිමත්බාවය ඇති කරවීමට අවශ්‍ය කැපවීම යන කාරණය ද ක්‍රීඩාව තුලින් දරුවාට ලැබේ. ක්‍රීඩකයෙකු තරඟයට ඉදිරිපත් වන්නේම තම හැකියාවන් පිළිබඳව ඇති විශ්වාසය මතයි- අභියෝග හා ගැටළුවලට මුහුණ දීම සඳහා විශ්වාසය ඇතිකරගැනීමට ක්‍රීඩකයා ලබන පුහුණුව තමන් පිළිබඳව තමන්ටම ආත්ම විශ්වාසය ගොඩනගාගැනීමට අත්වැලක් සපයයි. ඒ අනුව දරුවකුගේ මානසික ශක්තිමත්බාවය ඇති කරවීමට අවශ්‍ය ආත්ම විශ්වාසය යන කාරණය ක්‍රීඩාව තුලින් දරුවාට ලැබේ.

මානසික ශක්තිමත්භාවය ඇතිකරගන්නා පුද්ගලයා තමන්ගේ ජීවිතයේ ඇතිවන ගැටළු නිරාකරණය සඳහා දක්‍ෂයෙකු වන අතර ශුභවාදී චින්තනයකින් පිරිපුන්වේ. එහෙයින් ඔවුන් ජීවිතය දෙස යථාර්ථවාදීව පු`ඵල් කෝණයකින් දකින්නට පුරුදු පුහුණුව ඇති හෙයින් ඔවුන්ගේ ජීවිතද සාර්ථකත්වයට පත්වේ. ක්‍රීඩාව පුද්ගලයෙකුගේ මානසික ශක්තිමමත්භාවය උසස් කරමින් පුද්ගල සංවර්ධනයට මාහැඟි අත්වැලක් සපයන බව පවසන්නේ එහෙයිනි.

අප ජීවිතයද එක් අතකින් බලන කල අභියෝග හා දිනුම හෝ පැරදුම තුල දෝලනය වෙමින් ගලා යන ක්‍රීඩාවකි. එනිසා දරුවාට සුදුසු ක්‍රීඩාවක් තෝරා ගැනීමට සහය වීම හා ඔවුන් ක්‍රීඩාවට යොමු කිරීමත් ඒ සඳහා සුදුසුකම් හා අත්දැකීම් සහිත පුහුණුකරුවකු වෙත යොමු කිරීමත් දෙමාපියන්ගේ වගකීමකි- එසේම තරඟයකදී ලබන ජය හෝ පැරදුම සමසිත්ව විඳ දරා ගැනීමට දරුවාට සහය දිය යුතුය.

ඔබේ දරුවා ක්‍රීඩාවේ නියැලීම තුලින් හිමිවන ප්‍රතිලාභ

• දරුවා කායිකව හා මානසිකව ශක්තිමත්වේ.
• දරුවාගේ පෞරුෂත්වය වර්ධනයවේ.
• සමාජය සමග සම්බන්ධතා පවත්වාගැනීමට ඉගෙන ගනියි.
• දිනුම ලබන්නේ කණ්ඩායම හා එක්වූ විට මිසක තනිව නොවන බව හඳුනා ගනියි.
• තමාට එරෙහිව නැගෙන විවේචන විඳදරා ගැනීමට මෙන්ම තම හැකියාවන් හා දුර්වලතාවයන් පිළිගෙන ඒවා නිවැරදි කර ගැනීමට අත් වැලක් ලැබේ.
• ජය පරාජය එක සේ විඳ ගැනීමට හා අන්‍යයන්ගේ මතය ඉවසීමට පුරුදු වේ.
• තම ඉලක්කයක් සපුරා ගැනීමට නොසැලී ගමන් කලයුතු ආකාරය ඉගෙන ගනියි.
• තමන් පිළිබඳ ආත්ම විශ්වාසය මෙන්ම ආත්ම අභිමානය ඇති කර ගනියි.
• තමන් තුළ ඇති දුර්වලතා හඳුනා ගනියි.
• කාලය කළමණාකරණය කරගැනීමට ඉගෙන ගනියි.